Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя Можливо, мало хто знає, що в Угорщині курці мають приблизно.
- Ми лідируємо при раку легенів. Яку допомогу можна отримати?
- Прийняття рішення про відмову Успіх відмови в основному залежить від двох факторів.
- Я кидаю палити, завжди хочу їсти
У житті курців сигарет є кілька спроб кинути палити, але в більшості випадків ця спроба не вдається.
Лише 4 відсотки з них домагаються однорічного куріння самостійно, без сторонньої допомоги. Чи повинен я платити за тих, хто звертається за допомогою до свого центру? Нашими послугами може користуватися кожен безкоштовно. З моменту свого створення ми допомогли більше десяти тисячам людей кинути палити, і ми впевнені, що з нашою допомогою багато хто і надалі зможуть кинути палити.
Рекомендуємо зателефонувати на безкоштовний номер або відвідати www. Наш центр надає кваліфікованим консультантам - лікарям, психологам, медичним викладачам - телефонну, індивідуальну та групову підтримку припинення.
Ми надаємо допомогу на випадок, якщо хтось думає назавжди відкласти сигарету, але не знає, як з нею поводитися. Ми можемо дати пораду, навіть якщо людина вже кинув палити, можливо, спробував кілька разів, і цього разу знову вирішив назавжди відмовитися від цієї шкідливої звички.
Ми також раді мати справу з тими, хто вже кинув палити, але боїться відступити, і, звичайно, ті, хто відступає, можуть отримати підтримку від нас. За ці роки ви, мабуть, накопичили великий досвід щодо того, що потрібно для того, щоб кинути палити.
- Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом для багатьох повинен здатися звичним.
- MTT - Процес відмови
- Залежність від носових крапель - поширена проблема
Які ключові ключі до шляху до успіху? Перш за все, рішення має бути прийняте.
10 порад кинути палити
Якщо це трапиться, слід звернутися за допомогою, бажано до лікаря, оскільки для подолання нікотинової залежності можуть знадобитися навіть ліки. Ступінь та тривалість куріння, ступінь нікотинової залежності, відомі або підозрювані супутні захворювання, вік, стан людини та можлива вагітність - все це фактори, які можуть вплинути на вибір та рекомендації відповідного методу відмови від куріння.
Шкода для відмови від куріння Бажано визначити стратегію кидання з професійним курцем, який хоче кинути палити. Першим кроком у підготовці до життя без куріння є встановлення оптимального часу.
Зазвичай ми рекомендуємо людині, яка бажає кинути, продумати свої цілі за п’ять днів до від’їзду.
Кинути палити - доктор Моніка Магонія
Задайте собі питання: чому ви хочете кинути палити? Ознайомте своє оточення зі своїми планами і не купуйте більше сигарет. Наступного дня зверніть пильну увагу на те, коли і чому ви запалюєте.
Подумайте, що ви будете робити, замість того щоб запалювати, і спробуйте розслабитися.
Хто і з якою метою створив Національний центр підтримки відмови від куріння?
Перед тим, як піти з трьох, я можу назавжди кинути палити, спланувати, на що витратити заощаджені гроші.
Дізнайтеся, від кого ви можете отримати допомогу, якщо вам потрібна підтримка. За два дні до від’їзду поміняйте постіль, помийте штори, почистіть. Безпосередньо перед від’їздом викиньте всі тютюнові вироби, попільнички та запальнички. У перший некурящий день вам слід встановити якомога більше програм, які можуть вас відволікти.
Бажано нагадати членам сім'ї, друзям та колегам, що настав великий день. Нарешті, кожен, хто зайшов так далеко, що кинув палити, заслуговує на те, щоб відсвяткувати своє рішення та нагородити себе чимось, чого він прагнув.
ДОДАТКОВА РЕКОМЕНДАЦІЯ
Що робити, якщо хтось уже відпустив сигарету, але раптом з’являється бажання запалити її знову? Варто заздалегідь подумати, які саме стимули - наприклад, кава, зустрічі друзів, пиття - можуть викликати бажання кинути палити.
Потрібно змінити деякі звички: наприклад, той, хто звик освітлюватись після обіду, повинен чистити зуби замість сигарети або з’їсти яблуко.
Бажано відвернути вашу увагу приємними заняттями - садівництвом, прослуховуванням музики. До речі, тяга до куріння зменшується за кілька тижнів, тому кожен бездимний день наближає вас до успіху.
Яку пораду можна дати тим, хто боїться набрати вагу після відмови від куріння? Насправді легше скинути кілька зайвих кілограмів після відмови від куріння, оскільки куріння пришвидшує ваш метаболізм, і цей процес раптово сповільнюється з відмовою від куріння. У міру покращення смаку їжа падає краще, тому людина вважає за краще їсти частіше або закуски замість того, щоб запалювати.
Рекомендується компенсувати збільшене споживання енергії підвищеними фізичними навантаженнями, а також пити воду або їсти фрукти, замість того, щоб жувати чи перекушувати.