суші

Я вперше беру участь у блозі, для мене все це нове, але я наважився це зробити, тому що у мене є багато простих і корисних рецептів, якими я можу поділитися з вами, без сумніву, вони допоможуть вам продовжити свій план схуднення і жити здорово, навіть не помічаючи цього.

Сьогодні ми збираємося приготувати смачне Рецепт суші з кіноа оскільки після прочитання допису: чи є суші здоровою їжею? Я хотів би дати вам більше ідей, щоб дотримуватися нашої дієти для здорового харчування.

Давайте розпочнемо!

Щоб приготувати цей рецепт суші з кіноа вам знадобиться

  • 1/2 кіло білої лободи
  • 3 столові ложки рисового оцту
  • 1 чайна ложка морської солі
  • 1 упаковка водоростей Норі
  • 1 Макісу (килимок для суші)
  • 1 пластик
  • кунжутну олію
  • Чорний кунжут
  • 100 грам дешевих креветок
  • 200 грам лосося
  • 1/2 авокадо

Процедура

Почнемо з того, що варимо кіноа, не змиваючи! В 1 літр води ми додаємо 1 пакетик стевії і 1 чайну ложку морської солі разом з 3 столовими ложками рисового оцту, поки вона не стане липкою консистенцією.

Зробимо рулети!

Ми кладемо лист водоростей на килимок шорсткою стороною вгору і намазуємо на руки рисовий оцет, беремо трохи лободи і починаємо класти на водорості.

Наповнену начинку ми розташовуємо на одному кінці лободи, від краю до краю, і дуже акуратно згортаємо в квадратну форму, натискаючи руками!

Ви можете додати лосось як частину начинки, це чудовий білок, я додаю його разом з авокадо та креветками.

ВАЖЛИВО!

Лосось попередньо обсмажують на тефлоновій сковороді, не потрібно додавати кокосове масло, оскільки сам лосось виділяє мало олії при варінні

Закінчивши, ми ріжемо його тонкими скибочками і кладемо на невелику тарілку.

Ви також можете приготувати насичену сою, я ділюсь рецептом

Щоб приготувати насичену сою відповідно до вашої здорової дієти, вам знадобиться:

  • 6 перців халапеньо, нарізаних скибочками
  • 1 велика цибулина
  • 5 кислих лимонів
  • 1 апельсин
  • 1 пляшка соєвого соусу 175 мл.

Режим підготовки

Пасеруйте дрібно нарізану цибулю і додайте перець чилі, щоб трохи протушкувати на кокосовій олії, нарешті додайте соєвий соус і все.!

Навіщо використовувати лободу в здоровому рецепті?: Пояснює дієтолог.

Це невеликий розділ, де Дієтолог Фернанда Уртадо пояснює властивості лободи

Ви читали рецепт, але досі не знаєте про лободу? чи вам цікаво, чому суші з лободою?

Які переваги?

лобода Це насіння, яке входить до групи злаків, воно існує в білому, чорному та червоному кольорах. У порівнянні з будь-якою іншою крупою, лобода має набагато більшу кількість білка та внесок здорових жирів із важливим вмістом омега-3; тип вуглеводів, що вони містять, складний, що допомагає підтримувати рівень глюкози в крові стабільним, також завдяки клітковині, яка в ньому міститься.

Він має низький глікемічний індекс, належним чином інтегрований у наш щоденний раціон, і чудово контролює рівень холестерину, тригліцеридів та глюкози; а також включення у вегетаріанські або веганські дієти з дуже хорошим прийняттям завдяки внеску білків, як у спортсменів.

Отже, якщо ви ще не приготували цей рецепт, настав час скласти його і почати насолоджуватися багатьма перевагами, які приносить нам ця смачна крупа.

Я сподіваюся на це рецепт суші з кіноа бути успішним у своєму харчуванні, це спосіб по-повному порушити рутину і дотримуючись здорової дієти.

До зустрічі!


Про Дульсе Арау

Закінчила Людське спілкування, любителька рецептів здорової кулінарії та частина клубу цих #endietados за пристрастю та любов'ю до моєї родини. Переглянути всі повідомлення Dulce Arau →