Я вперше беру участь у блозі, для мене все це нове, але я наважився це зробити, тому що у мене є багато простих і корисних рецептів, якими я можу поділитися з вами, без сумніву, вони допоможуть вам продовжити свій план схуднення і жити здорово, навіть не помічаючи цього.
Сьогодні ми збираємося приготувати смачне Рецепт суші з кіноа оскільки після прочитання допису: чи є суші здоровою їжею? Я хотів би дати вам більше ідей, щоб дотримуватися нашої дієти для здорового харчування.
Давайте розпочнемо!
Щоб приготувати цей рецепт суші з кіноа вам знадобиться
- 1/2 кіло білої лободи
- 3 столові ложки рисового оцту
- 1 чайна ложка морської солі
- 1 упаковка водоростей Норі
- 1 Макісу (килимок для суші)
- 1 пластик
- кунжутну олію
- Чорний кунжут
- 100 грам дешевих креветок
- 200 грам лосося
- 1/2 авокадо
Процедура
Почнемо з того, що варимо кіноа, не змиваючи! В 1 літр води ми додаємо 1 пакетик стевії і 1 чайну ложку морської солі разом з 3 столовими ложками рисового оцту, поки вона не стане липкою консистенцією.
Зробимо рулети!
Ми кладемо лист водоростей на килимок шорсткою стороною вгору і намазуємо на руки рисовий оцет, беремо трохи лободи і починаємо класти на водорості.
Наповнену начинку ми розташовуємо на одному кінці лободи, від краю до краю, і дуже акуратно згортаємо в квадратну форму, натискаючи руками!
Ви можете додати лосось як частину начинки, це чудовий білок, я додаю його разом з авокадо та креветками.
ВАЖЛИВО!
Лосось попередньо обсмажують на тефлоновій сковороді, не потрібно додавати кокосове масло, оскільки сам лосось виділяє мало олії при варінні
Закінчивши, ми ріжемо його тонкими скибочками і кладемо на невелику тарілку.
Ви також можете приготувати насичену сою, я ділюсь рецептом
Щоб приготувати насичену сою відповідно до вашої здорової дієти, вам знадобиться:
- 6 перців халапеньо, нарізаних скибочками
- 1 велика цибулина
- 5 кислих лимонів
- 1 апельсин
- 1 пляшка соєвого соусу 175 мл.
Режим підготовки
Пасеруйте дрібно нарізану цибулю і додайте перець чилі, щоб трохи протушкувати на кокосовій олії, нарешті додайте соєвий соус і все.!
Навіщо використовувати лободу в здоровому рецепті?: Пояснює дієтолог.
Це невеликий розділ, де Дієтолог Фернанда Уртадо пояснює властивості лободи
Ви читали рецепт, але досі не знаєте про лободу? чи вам цікаво, чому суші з лободою?
Які переваги?
лобода Це насіння, яке входить до групи злаків, воно існує в білому, чорному та червоному кольорах. У порівнянні з будь-якою іншою крупою, лобода має набагато більшу кількість білка та внесок здорових жирів із важливим вмістом омега-3; тип вуглеводів, що вони містять, складний, що допомагає підтримувати рівень глюкози в крові стабільним, також завдяки клітковині, яка в ньому міститься.
Він має низький глікемічний індекс, належним чином інтегрований у наш щоденний раціон, і чудово контролює рівень холестерину, тригліцеридів та глюкози; а також включення у вегетаріанські або веганські дієти з дуже хорошим прийняттям завдяки внеску білків, як у спортсменів.
Отже, якщо ви ще не приготували цей рецепт, настав час скласти його і почати насолоджуватися багатьма перевагами, які приносить нам ця смачна крупа.
Я сподіваюся на це рецепт суші з кіноа бути успішним у своєму харчуванні, це спосіб по-повному порушити рутину і дотримуючись здорової дієти.
До зустрічі!
Про Дульсе Арау
Закінчила Людське спілкування, любителька рецептів здорової кулінарії та частина клубу цих #endietados за пристрастю та любов'ю до моєї родини. Переглянути всі повідомлення Dulce Arau →
- Червоно-рубінова грейпфрутова маргарита; Легкий і здоровий рецепт!
- 8 секретів, які ви повинні знати про здорове харчування VIU
- Північні країни пропагують здорове та стійке харчування - Блоги Funiber - FUNIBER
- Країна Басків створила Керівництво з рекомендацій щодо здорового харчування
- Сторінку не знайдено - Дієта Преміум - Гамбургери та здорове харчування