[: RU] На Землі існує лише декілька "синіх зон довголіття", населення яких продовжує жити активно вже сотню років. Всі вони зустрічаються в горах.

нагір

1. Окінавська дієта
Погляд вчених звернувся до японського острова Окінава. Причина? Окінавські жінки - лідери середньої тривалості життя у світі. В результаті численних досліджень, підтриманих Національним інститутом старіння, для жителів острова було складено "рецепт довголіття": 30% - хороші гени, 70% - спосіб життя. Більшість жителів Окінави ніколи не сідали за кермо транспортного засобу, в русі, на велосипеді чи пішки. Вони воліють вибирати овочі у своєму саду, а не в супермаркеті. Їжте багато квасолі і майже не їжте червоного м’яса. Вони не дозволяють стресу увійти в їхнє життя і проводять багато часу в сердечному спілкуванні з родиною та друзями.

3. постійна активність
Дослідники Гарвардського університету та Афінського університету підтвердили, що смертність серед жителів Нагір'я значно нижча: чоловіки - 61%, жінки - 54%. Учасниками експерименту, цього разу були жителі сіл, піднятих за 200 кілометрів від Афін. Хоча багато з них спостерігали підвищення артеріального тиску, а також критичний рівень холестерину та жирів у крові, вчені спостерігали низьку ймовірність смерті від серцевого нападу. "Секрет" їх довголіття - у високій фізичній активності, яка пов'язана не тільки з необхідністю пересування по складній місцевості, але і з заняттями - більшість чоловіків займаються сільським господарством або скотарством.

5. гірське повітря і дихання
фізіологи з Оксфордського університету на чолі з доктором Федеріко Форменті запропонували свою версію "рецепту довголіття". Відомо, що в горах повітря може скидатись так, що люди, які не звикли відчувати дискомфорт. Поглинання повітря під звуки частих інфарктів - не найприємніший стан. Чому ж тоді гірці не відчувають цих проблем? Вчені пояснюють, що для компенсації зменшення кількості кисню, що надходить у кров, гормон еритропоетин активізує процес розвитку еритроцитів, які постачають м’язи киснем. З перших днів життя організм дитини, яка живе в горах, день за днем ​​адаптується до низького рівня кисню. Результатом є покращена витривалість і, як наслідок, збільшення тривалості життя. Не випадково багато спортсменів воліють тренуватися в горах.

6. Вітамін «Сонячне світло»
Дослідники з Медичної школи Університету Колорадо у співпраці з експертами Гарвардської школи глобального здоров'я прийшли до висновку, що низький рівень кисню зменшує розвиток ішемічної хвороби серця. Але причина довголіття гірців, на його думку, може бути пов'язана з іншими факторами. Протягом чотирьох років експериментів було встановлено, що живе тіло на висоті підвищеної сонячної активності синтезує вітамін D у великих кількостях. Це не тільки благотворно впливає на здоров’я серця, але також запобігає ракові клітини.