Багато людей вважають, що це справжня вправа, коли ми робимо певний рух у тренажерному залі або на відкритому повітрі. Ми бігаємо або їздимо на велосипеді в нашому тихому усамітненні, або робимо монотонні вправи в спортзалі, піднімаючи тяжкості.
Танці можуть здатися набагато легшим заняттям порівняно з цим, але, мабуть, аж ніяк не те, що ми могли б включити у своє повсякденне життя під заголовком „рух” у пошуках здорового способу життя. Однак, якщо ми так думаємо, варто переглянути свою думку, адже танець може бути досконалою та досить інтенсивною формою руху для тих, хто в будь-якому разі збагачує табір танцюристів.
Чому це добре?
Якщо мислити логічно, легко зрозуміти, що легше наполегливо жити у повсякденному житті за допомогою такої форми руху, яка нам так чи інакше подобається. Танці також можуть бути хорошим вибором для тих, хто з якихось причин не почуває себе вдома в традиційних ситуаціях тренувань або їм важко переносити монотонність окремих видів спорту - бігу, їзди на велосипеді - або можливостей у спортзалі. Танець сам по собі різноманітність, азарт.
Танці - це один з аеробних видів вправ. Це покращує кровообіг, і, на щастя, виконуючи цю приємну вправу, ми можемо спалити таку ж кількість калорій, як якщо б ми швидко йшли пішки або їхали на велосипеді. Існують також види танців - наприклад, розроблений в Америці і перебраний звідти НІА, або зумба, пересаджена між фітнес-рухами, - що спалюють багато калорій за раз.
Гнучкість, хороша підтримка
Танці також можуть бути корисними для стабілізації постави, оскільки танці також вимагають координації рухів, відчуття рівноваги, гнучкості та сили. У літньому віці може бути особливо важливо зберегти і поліпшити почуття рівноваги - як ми писали в попередній статті, - тому що гарне почуття рівноваги допомагає запобігти падінню.
Більше того, більшість танців зміцнюють кістки та м’язи стегон та ніг. У танці, будучи дуже складною формою руху, ми також можемо знайти розтяжки, які також добре впливають на м’язи.
Більшість форм танцю покращують поставу, оскільки важливо добре тримати поставу, щоб красиво виконувати рухи. І після того, як багато танців робиться перед дзеркалом, тому, коли ми бачимо своє відображення під час танцю, ми автоматично вириваємось, коригуючи свою позу. Спочатку це може бути не ідеально, але протягом годин ви можете сформувати гарну, пряму поставу.
Багато можливостей
Ще однією незаперечною перевагою танцю є те, що його незліченні форми доступні і їх можна випробувати, майже напевно, що той, хто любить танцювати, може знайти стиль, який відповідає його темпераменту, особистості та індивідуальності. Варто шукати студію, яка також має чіткі варіанти "пробного пропуску", щоб ми могли випробувати кілька типів без необхідності спочатку дотримуватися стилю.
Ще однією незаперечною перевагою танців є те, що для нього не потрібно особливо дороге спорядження. Загалом, в залежності від типу танцю, взуття може бути тим, в що нам може знадобитися інвестувати, оскільки можуть бути великі відмінності в тому, яке взуття нам потрібно, залежно від жанру. Бувають випадки, коли легке пружинне спортивне взуття є найбільш доречним, але є і танці, де нам знадобляться дещо вишуканіші туфлі на менших підборах. І звичайно, є танці, де взуття не є проблемою, оскільки танцюють босоніж.
На додаток до багатьох позитивних фізіологічних ефектів, не можна не сказати, що танець також добре впливає на душу. Танцюючи, ми можемо «струсити/обтрусити» повсякденні турботи та розслабитися, адже танець також є прекрасним засобом для зняття стресу.
Тож ми можемо впевнено рекомендувати танець усім, у кого ноги починають рухатися відразу, коли почують хороший номер по радіо. Якщо хтось вводить це у своє повсякденне життя як звичайну вправу, це, безумовно, може зробити тільки користь для тіла та душі.