Чи безкоштовно та варто займатися, коли у вас рецидив?
Переваги пілатесу при розсіяному склерозі
час читання: 3 хв
рівень складності: легко
Що таке пілатес?
Пілатес - це вид спорту, в практиці якого робиться великий акцент баланс, координація, для узгодженого руху окремих частин тіла, а також для стабілізації хребта глибокий багажник, такі як живіт, поперек і стегна, а також, для спеціальних дихальних технік. При регулярній практиці пілатес зміцнює м’язи та підвищує гнучкість у всьому тілі.
Пілатес вже довів свій реабілітаційний ефект при ряді неврологічних розладів. Купірування симптомів, спричинених розсіяним склерозом, також вивчалося кілька разів протягом останніх 5-6 років, але зараз мета-аналіз узагальнив результати цих 28 досліджень.
Домашня програма вправ для хворих на розсіяний склероз
У віденській клініці неврології два співробітники фізіотерапевта склали один програма тренувань, яку можна проводити вдома спеціально для хворих на розсіяний склероз.
9 причин, чому вам слід виходити на вулицю як пацієнт із РС
Проведення часу на природі має ряд позитивних наслідків, і це не випадково, оскільки наша організація навчена не для проживання в містах, а для проживання в лісах. У порівнянні зі звичайною людиною, сприятливий вплив природи на хворих на розсіяний склероз може бути ще більш вираженим, оскільки кілька факторів, які він впливає, відіграють важливу роль у погіршенні стану пацієнтів.
Вплив куріння та спорту на рівень смертності хворих на РС
15-річне дослідження смертності у пацієнтів з розсіяним склерозом та двома змінними факторами способу життя, куріння та фізична активність вивчав стосунки. За результатами дослідження (після врахування інших захворювань та інших факторів, що впливають на смертність), пацієнти, що палять, мали на 38% (із 95% достовірністю 18-60%) більше шансів померти протягом досліджуваних років, ніж некурці своїх однолітків. Ті, хто займався фізичними вправами 1-2 рази на тиждень, збільшились на 36% (із 95% впевненістю 48-21%), а ті, хто тренувався 3 і більше разів із 47% (із 95% впевненістю 61-29%), рідше помирали протягом 15 вивчених років.
Біг мієлінату
Це пройшло довгий шлях, перш ніж було встановлено, що фізичні вправи не тільки не шкодять пацієнтам з розсіяним склерозом, але й допомагають зменшити симптоми хворого та покращити загальний стан їх здоров’я. Таким чином, хоча раніше пацієнти були спеціально захищені від фізичних навантажень, форми тренувань на опір (наприклад, важка атлетика) та аеробні види спорту (наприклад, біг, плавання) відіграли ключову роль у боротьбі з РС. Нещодавнє канадське дослідження на молекулярному рівні також підтвердило це біг затримує нейродегенерацію і сприяє загоєнню нейронів.
В експерименті використовували три групи мишей. Миші з навмисною генетичною модифікацією та нейромедіацією і, отже, обмеженою рухливістю представляли пацієнтів з розсіяним склерозом. Деякі з них поклали в клітку білкове колесо, але жодним чином не заохочувались використовувати колесо, миші оббігали його виключно власною волею. Інша половина групи хворих мишей не мала таких спортивних можливостей. Їхні дані порівнювали з негенетично модифікованими здоровими мишами.
Результати показали, що спортсмени-добровольці жили довше, мали проблеми з рухливістю та мали документальне збільшення відстані у своїх клітках з дня на день. За даними зразків мозку мишей атлетичні миші мали множинні мієліноутворюючі клітини олігодендроцитів насправді порівняно з іншими, розвиток клітин олігодендроцитів підскочив після запуску, що свідчить про те, що їх виробництво сприяє відновленню після фізичних вправ. Крім олігодендроцитів білок, який називається VGF, також містився у більш високих концентраціях в мозку мишей-спортсменів. Ця молекула стимулює вироблення та розвиток олігодендроцитів і підтримує рівень інших білків, необхідних для функціонування нервових клітин, і навіть має антидепресантну дію.
Таким чином, на мишачій моделі церебральної атрофії та інвалідності самобіг зміг сприяти виробленню олігодендроцитів та виробленню мієліну, запобігаючи тим самим загибель нейрональних клітин. Молекула VGF є ключовою у цьому нейропротекторному процесі, який не є новим протягом дня, оскільки давно відомо, що фізичні вправи підвищують рівень VGF. Однак гарною новиною для пацієнтів з РС є те, що їх уповільнена або застрягла мієлінізація може бути підтримана таким чином за допомогою зовнішньої допомоги.
9 методів підвищення рівня BDNF
час читання: 5 хвилин
рівень складності: середній
THE BDNF (Нейротрофічний фактор, похідний від мозку) az похідний від мозку фактор росту Названий білок, який відіграє важливу роль у правильному функціонуванні нервової системи та пластичності мозку.
BDNF допомагає запобігти загибелі клітин мозку, сприяє народженню нових нейронів і встановлює зв'язки між існуючими нейронами, а також відіграє роль у побудові мієліну. Нові нейронні зв’язки відіграють важливу роль у навчанні, а також необхідні для того, щоб навколишні ділянки брали на себе функції пошкодженої ділянки мозку, дозволяючи пацієнтові відновити свої колишні здібності після травми.
Програма ОМС: дієта та спосіб життя при розсіяному склерозі
час читання: 5-8 хвилин
В Інтернеті поширюються численні поради щодо способу життя та дієти для хворих на розсіяний склероз, але це часто вони суперечать одне одному. Суперечність не обов'язково пов'язана з суперечливістю наукових даних. Хоча дослідження дієти та способу життя відносно рідкісні і часто не дозволяють зробити чітких висновків, у більшості пропозицій в Інтернеті проблема є набагато фундаментальнішою: вони також не базувались на наукових дослідженнях.
Порушення рівноваги та ходи: фізіотерапія або пілатес?
Ізраїльська дослідницька група шукала відповідь, яка давно створена фізіотерапія або нещодавно стало модним пілатес чи є він більш ефективним для поліпшення рівноваги та ходи у хворих на розсіяний склероз.
На жаль, дослідження було проведено на досить невеликій вибірці, в якій брали участь лише 45 пацієнтів із середнім значенням EDSS 4,3. Два тренінги з розвитку рухів пацієнти проводили протягом 12 тижнів: одна група відвідувала фізіотерапію, а інша група відвідувала заняття з пілатесу.
За результатами обидві методи терапії рухами мали однаково хороший вплив на пацієнтів. Через 12 тижнів учасники обох груп мали довші кроки і швидше ходили.
Тому пілатес є можливою альтернативою формуванню рівноваги та навичок ходьби, але з точки зору ефективності він не має переваг перед традиційною фізіотерапією, оскільки він “просто” допомагає пацієнтам із РС настільки ж, наскільки давно встановлена професійна фізіотерапія.
Регулярні прогулянки допомагають хворим на розсіяний склероз
Відомо, що фізичні вправи добре впливають на роботу мозку, захищаючи нервові клітини. Однак поки що мало досліджень розглядали корисний вплив спорту на хворих на розсіяний склероз.
На додаток до фізичних вправ для полегшення деяких симптомів РС, було виявлено нове дослідження регулярні прогулянки, їзда на велосипеді або йога покращують когнітивні психологічні функції. Когнітивні функції - це колективна назва когнітивних та мислячих видів діяльності, таких як сприйняття, увага, пам’ять, використання мови чи інші завдання мислення вищого порядку (наприклад, навчання, самопізнання тощо).
Дослідження розглядало пацієнтів із RRMS, які раніше не виявляли проблем із психічним здоров’ям. Було вивчено три види спорту: ходьба на біговій доріжці середньої інтенсивності, їзда на велосипеді з однаковою інтенсивністю та йога під керівництвом інструкторів.
Незважаючи на те, що всі три форми руху мали позитивні ефекти у порівнянні з пацієнтами, які не займалися спортом, вони мали група людей, що йшли, була найбільш успішною. На думку дослідників, цей результат може стати гарною відправною точкою для більш цілеспрямованих досліджень у майбутньому, оскільки корисно знати, який тип та інтенсивність тренувань варто вивчити більш ретельно.