Головна »Рух - найдешевші боєприпаси
Деякі вправи, наприклад, перехід з положення лежачи на сидячи на спині, зміцнюють м’язи живота. Однак для того, щоб видалити внутрішній жир з черевної порожнини, ми повинні зміцнити м’язи всього тіла.
Також важливо, наскільки швидко ми тренуємось. Ви будете здивовані, що повільні та легкі вправи можуть бути ефективнішими, ніж занадто інтенсивні вправи. В Інституті досліджень аеробіки Купера в Далласі вони провели експеримент, в ході якого жінок із зайвою вагою розділили на три групи: одну - у швидкому темпі, іншу - у середньому темпі, а третю - у досить повільному темпі. Хто втратив найбільше жиру? Уявіть, хто займався повільно! Чому? Це пояснюється тим, що в основному організм спалює два типи енергії:
- глікоген, який можна порівняти з високооктановим бензином;
- жир, який є досить низькооктановим бензином.
Це логічно. Якщо ми перебільшуємо своє тіло, як гоночний автомобіль, нам доводиться використовувати високооктанове паливо, але коли ми робимо фізичні вправи більш спокійно, наше тіло може використовувати рушій низької якості, такий як жир.
ДЕ ДІЗНАЙТИСЯ ПРО МОЖЛИВОСТІ Схуднення? Натисніть на Зелений їжак і є ідеальний підручник для швидкого схуднення.
ІНШІ СТАТТІ
Фруктова шкірка: делікатес для молодих і старших!
Коли наближається літо, яке буде насичене свіжими фруктами та овочами, я пропоную вам один чудовий рецепт. Це суто фруктово - але ви також можете спробувати овочеву версію, це подобається великим і малим. Ви можете споживати його в будь-який час і в будь-якій кількості. Він містить багато клітковини, вітамінів, антиоксидантів, залежно від типу використовуваних фруктів або овочів. Сухофрукти з магазинів або кіосків у гіпермаркетах часто "збагачуються" цукром та іншими інгредієнтами, які не підходять для здоров'я і не відповідають способу життя ...
Зрештою, це лише трави ...? Вони також можуть бути шкідливими!
Ми скажемо, що з травами не може бути нічого поганого, і ми будемо тягнутися до них у разі різних проблем зі здоров’ям або профілактично. Ми вважаємо, що вони нешкідливі та не мають (або мають лише мінімальні) побічні ефекти. Однак багато рослинних препаратів можна придбати в магазинах здорової їжі, в Інтернеті чи на ринку, не надаючи інформації для безпечного використання. Чи знаєте ви, які трави та спеції нам обов'язково слід пропустити під час вагітності та годування груддю та чому?
Краще інтимне життя? Ось так ви будете насолоджуватися близькістю!
Недостатньо просто погуляти туди-сюди. Вправи стимулюють організм і мозок і допомагають спалювати калорії. Чудовим для вправ є той факт, що через 15-20 хвилин ви почнете виділяти ендорфіни, які викликають почуття щастя, задоволення. Оптимально регулярно вправляти всі м’язи, навіть ті, для яких не потрібен спортзал або спортивний комплекс! Що? М'язи тазового дна. Вправи Кегеля допомагають поліпшити загальний стан здоров'я, покращити контроль над сечовим міхуром та сечовивідними шляхами, а також кишечником ...