Подолайте свої фітнес-страхи!
Якщо ви не хочете спробувати спінінг, тому що вас стримує їзда на велосипеді високої інтенсивності, або ви тримаєтеся подалі від йоги через відсутність гнучкості, ви можете залишитися поза спортом, який не тільки корисний для вашого здоров’я, але що вам навіть справді сподобається. Спінінг Багато людей вважає, що прясти занадто складно, бо на перший погляд це [...]
5 питань про самозахист
Що означає самозахист? Що стосується самозахисту, більшість людей думають про швидкі сцени боїв хітових фільмів, але насправді, коли вам доводиться захищатись, вам потрібно подолати насильство, що тече до вас, а не удари та удари. Самооборона означає, що у вас є більше впевненості в собі, ви сміливіші і сильніші, ніж раніше, тому [...]
Тож займайтеся спортом у спеку!
Пийте досить! Випийте принаймні 8 деци води протягом півгодини до тренування. Ви також можете робити це під час роботи. А під час тренувань особливо важливо заповнювати втрачену рідину, тому ви споживаєте 4 деци води за 20-25 хвилин вправ. Якщо ви тренуєтеся більше, повторіть це за необхідністю. Правильно вибирайте одяг! Забудьте про плюшеву іграшку і […]
6 безглуздих виправдань, чому ви не рухаєтесь
1. "У мене немає часу на це! Я просто так працюю, що в моєму житті не можна рухатись. Хоча якби у мене було лише півгодини на день ... ”Ксілла, 35 років Порада: Кожен може вичавити півгодини на день зі свого життя. Вже рухатися сходами і йти пішки, а не їхати автобусом. Сидіти цілий день - це не лише ваші жирові подушечки [...]
10 порад для ефективного тренування
1. Любіть те, що робите! Можливо, найголовніше: якщо вам неприємно рухатися, ви не можете зробити це ефективно. Вправи виробляють гормони щастя, стрес знижується, і ми стаємо більш врівноваженими. 2. Не пропустіть розминку та розтяжку! “Холодні” м’язи вразливі, тому перед тренуванням потрібно рухати суглобами та готувати тіло до фізичних вправ […]
4 ознаки того, що тренування вам більше не підходить
Коли ви зануритесь у програму вправ, будь то як доповнення до дієти, або заради свого здоров’я, ваш ентузіазм та мотивація стрімко зростуть. Навіть якщо ви не вибрали вид спорту, який обіцяє найбільше хвилювання, ви не будете довго почуватись у своїй шкірі і відчувати, що наполеглива праця принесе свої плоди. Наприклад, вам вдається вискакувати щодня раніше […]
Ось 5 формуючих вправ на відкритому повітрі
Ви можете робити тренування самостійно, але якщо ви хочете досягти вражаючих результатів ще швидше, поєднайте його із запливом після дня пропуску, щоб ваші м’язи мали достатньо часу для відновлення. Виконайте два набори кожного завдання, відпочиньте кілька хвилин між ними, щоб ви також могли закрутити спалювання жиру. Що вам знадобиться: лава та дерево. Цільове відновлення сили […]
8 порад, як швидко підтягнути і підтягнути живіт
1. Зосередьтеся на спалюванні жиру всіма своїми почуттями! Багато разів ми не звертаємо уваги на власне тіло, коли тренуємось, ми виконуємо кожен рух автоматично. Під час перегляду телевізора ми маємо на увазі, що робити наступного дня, або римуємо закінчити тренування, замість того щоб зосередитись саме на тому, що ми робимо. Якщо ви виключите всі відволікаючі фактори, якщо ви зосередитесь на самому русі, [...]
Ось як J.Lo займається спортом - займіться цим пізніше!
Дженніфер Лопес - одна з найзайнятіших жінок, її чоловік та двійнята чекають вдома, окрім телебачення, кіно та музичної кар’єри. Фігура 42-річної співачки, навпаки, міні-завидною, не випадково її завжди вибирають однією з найкрасивіших, найсексуальніших зірок. Але як ти це робиш? Sporttal! J.Lo, щоб мати змогу максимально виступати у всіх сферах, навіть не в тренажерному залі […]
4 найкращі літні форми вправ - спробуйте!
Є два періоди року, коли ми починаємо рухатися як кампанія: Новий рік та перед сезоном бікіні. Коли ми в формі і раді показати себе в своїх останніх бікіні, ми, як правило, забуваємо про спорт. Наступні форми фізичних вправ підтримують фізичну форму навіть у літню спеку, а також чудово підходять для відпочинку під час канікул. Aqua fitness Сьогодні майже всі вітчизняні та закордонні готелі […]
6 нових порад щодо стрибків, щоб спалити ще більше калорій
Перехресний перехідний рух Чи вважаєте ви “плавний” трос для стрибків досить одностайним? Існує незліченна кількість способів отримати програму тренувань для всього тіла за допомогою цього інструменту. Перший фокус - це рух кросовера: спочатку просто перестрибніть мотузку, потім схрестіть руки перед собою, коли мотузка в повітрі. Цей кросовер є невеликим викликом для контрабанди, окрім [...]
Ми протестували SpeedFit та Lady Fitness Studio
Тест на тренажерний зал року
Отримайте себе у найкращій формі! Вистачить одного місяця!
Хто допомагає: Zsuzsanna Toldi, дворазова чемпіонка світу та дванадцятикратна чемпіонка Угорщини з фітнесу Zsuzsa зібрала для вас ваші улюблені вправи, які також є найефективнішими. Крім того, ви поставили їх на чотиритижневий план тренувань - вам залишається лише дотримуватися і форма бомби гарантована. А. Встаньте на розгинання ширини плечей і присідайте сідницями назад, поки стегна не стануть під прямим кутом і […]
Тож майте тіло, як супермодель!
Тренер зірок Джастін Гелбанд вже допоміг низці прекрасних топ-моделей у формуванні бомби (серед них були Анжела Ліндвалл та Ірина Шейк), тому вона знає дві штуки, як привести жінку у форму. Правило номер один Гелбанда полягає в тому, що для тонких, підтягнутих м’язів різні форми тіла вимагають іншого плану тренувань. Давайте подивимось найефективніші методи! Ірина Шейк працює над своїми глибокими м’язами Більше [...]
Сюди входять офісний тренажерний зал BTN та Палац сонця Академії здоров’я світового класу
Також цього тижня наш журналіст відвідав дві зали, тестуючи у тренажерному залі BTN Office та тестуючи в Академії здоров’я світового класу Sun Palace. Кімната Офісний тренажерний зал BTN, як випливає з назви, зосереджується саме на тих, хто працює в довколишніх офісних будівлях. Вам не потрібно входити сюди з тривогою, вони будуть раді, навіть якщо ви пухкі або ви не прийдете в найкрутішому спортивному одязі […]
Йога вгору - ось найсвіжіші тенденції йоги!
Vinyasa Flow - Потік своєї життєвої енергії Vinyasa Flow - це дуже полум’яна, динамічна, креативна, але трохи фізично вибаглива йога танцюриста. Розминка суглобів починається з дихання, а потім поступово починається з найпростіших асан у важчі, коли ви постійно вдихаєте та видихаєте. Зосередження уваги на диханні та фізичних вправах чудово перетікає життєву енергію у ваше тіло, забуваючи при цьому [...]
Яка форма вправ спалює більше калорій?
Біг чи плавання? Чи ефективніше, якщо ви покладете кола на асфальт, чи скоріше ви кинетесь у басейн, сподіваючись спалити максимум калорій? Переможець: Біг Плавання має багато переваг, включаючи велике тренування всього тіла, щадячи суглоби. Однак, якщо ви хочете досягти справді високого спалювання калорій, вам слід ретельно […]
Ми випробували нові форми руху! - Порт-де-Брас
Ця особлива форма руху поєднує вправи на динамічну розтяжку, вправи на розвиток сили та рівновагу з елементами балету, жіночих та м’яких рухів, тренувань та розслаблення в одному.