Якщо ви тренуєтеся три з половиною години на тиждень, ви можете зменшити шанси коли-небудь захворіти на рак на сорок відсотків, згідно з останніми дослідженнями. Регулярні фізичні вправи також корисні, оскільки зменшують зайву вагу, стрес та інші шкідливі наслідки сидячого способу життя.

Сьогодні ніхто не ставить під сумнів те, як спосіб життя відіграє величезну роль у профілактиці раку. На додаток до здорового харчування, ви можете зробити найбільше за допомогою регулярних фізичних вправ, щоб уникнути захворювання. У кількох пунктах ми зібрали, як активний спосіб життя має свої благословення.

Зменшує зайву вагу: ожиріння є одним з найбільших факторів ризику майже всіх захворювань, включаючи пухлини. "Особливо накопичення жиру навколо кишечника, яке називається вісцеральним жиром, є небезпечним, оскільки воно призводить до особливих запалень в організмі, що сприяють розвитку раку", - говорить д-р. Еріка Борбені - онколог. Якщо ви набираєте вагу переважно на животі, починайте якомога швидше серцево-судинні рухи: особливо ходьба, підйом по сходах, біг можуть допомогти вам опрацювати жирові подушечки на животі.

Регулюють вуглеводний обмін: вживаючи неякісну їжу, крім того, часто у великих кількостях, порушується наш вуглеводний обмін. «Після більш інтенсивного прийому їжі в організм відбувається величезний відтік інсуліну. Одночасно витікають так звані фактори росту, які можуть спровокувати утворення пухлини », - пояснює наш фахівець. Вправи, навпаки, протидіють цьому, посилюючи ваш метаболізм і зменшуючи приплив інсуліну.

рухайся

Знімає стрес: існує прямий зв’язок між вашим настроєм та фізичною активністю. Чим більше ви будете сидіти на одному місці, тим більше будете в депресії, але як тільки ви встанете з дивана або за комп’ютером і почнете трохи рухатися, ваша життєлюбність повернеться. Для цього існують біологічні причини, оскільки рух змушує ендорфіни - гормони щастя - заливати ваше тіло. «Спорт корисний ще й тим, що стримує заміну щастя компульсивне харчування: вживання шоколаду, переїдання. Це також може вивести нас з депресивного стану, спричиненого стресом, і забезпечити більш спокійне, щасливе відчуття життя », - каже онколог.

Зміцнює імунну систему: в одному дослідженні було виявлено кореляцію між кількістю м’язової маси та ймовірністю одужання від раку шкіри. Дослідники не знають точної причини цього, але вони припускають, що люди з більшою м’язовою масою мають сильнішу імунну систему і тому легше беруться за боротьбу з раком. "Регулярні фізичні вправи зміцнюють захисні сили організму, що також допомагає у профілактиці", - додає наш експерт.

Починає процеси детоксикації: навіть якщо ви потієте під час руху, це ще більше допоможе вашому організму запобігти захворюванню. Потовиділення посилює функцію лімфатичної системи, основною функцією якої є виведення шкідливих речовин з рідин та тканин організму та виведення їх з організму через шкіру.

Повну статтю дивіться у журналі Wellness за травень 2016 року!