Друга частина 146-сторінкової книги, яка в основному забезпечує підтримку бігових тренувань та змагань.
RUNNER'S WORLD 1000 Професійна ПОРАДА щодо запуску Частина 2
ПРОФЕСІЙНА ПОРАДА RUNNER'S WORLD 1000 для бігу, частина 2
ОСНОВНА НАВЧАННЯ
- КОНКУРСНИЙ ПЛАН НА ЦІЛИЙ РІК - Ви можете крок за кроком досягти своїх цілей
- БЕЗ ТРАВМИ - зосередьтеся на техніці, витривалості та виберіть хороше взуття
- 6 ДОБРА ЗВИЧКА - Включіть їх у своє повсякденне життя, і у вас не буде виступу, який ви не змогли б зробити.
- МАЛІ СЕКРЕТИ, ВЕЛИКІ ДОСЯГНЕННЯ - Поради експертів перед початком змагань.
- ЗМІЦНЮЙТЕ ДЛЯ УСПІХУ - Виберіть правильні для вас вправи на нарощування м’язів.
- ІДЕАЛЬНА ДІЄТА - Ви готуєтесь до марафонського бігу? Ви хочете схуднути? Чи не могли б ви поступово залишати м’ясо поза своїм раціоном? У нас є рецепт для будь-якої мети!
- БОНУС: ПОРАДИ ДЛЯ ПОЧАТКІВ
ПОЧНІТЬ БІГАТИ П’ЯТЬ ЛЕГКИХ КРОКІВ! - Це не перешкода, якщо презерватив на даний момент все ще поганий, ми безболісно виріжемо з вас відмінного бігуна.
УСПІХ 5К
- 5K ВСІМ! - дистанція, до якої може підготуватися кожен, і новачок або досвідчений бігун може знайти в цьому виклик.
- ВЕЛИКИЙ 5K-МАЛЕНЬКИЙ - ми допоможемо вам інтерпретувати ваш результат гонки 5K і побачити наступний крок.
- МАЛІ ЗМІНИ, ВЕЛИКИЙ ВПЛИВ - як вийти зі свого тренування?
10K НАД ВСЕМ
- ПЕРШИЙ (АБО ШВИДКИЙ) 10 КОШТІВ ВАШОГО ЖИТТЯ - ми готуємось до нього за 7 тижнів.
- НАЛАШТУЙТЕ ІНДИВІДУАЛЬНИЙ ПІК! - 5 професійних порад, як прискорити.
- 15 ХВИЛИН НАВЧАННЯ - Зробити більше м’язів - швидко.
УСПІШНОЇ ПОЛОВИНИ МАРАТА
- ІДЕАЛЬНИЙ ПЛАН ЗБОРУ - Для 12 км досвідчених бігунів, які шукають новий виклик.
- НАСЛАДУЙТЕ ГОНКУ - Півмарафон вимагає витримки, але його можна пройти без болю
- КОТЕННЯ - Як використовувати SMR ролик для ослаблення?
Прямий шлях до Марафону
- РОЗШИРЕНІ УРОКИ МАРАФОНУ - уникайте 10 найпоширеніших помилок, які можуть вас стримувати.
- 42 МОЖЛИВІСТЬ КІЛОМЕТРІВ - Поради марафонця, що працює двісті разів.
- МОЗГОВІ ВПРАВИ - Щоб бігати на великі відстані, ви повинні підвести свій мозок до того самого рівня.
- ДОСВІД БІГАТИ СЬОГОДНІ?