рутина

Поділіться

Рутин - відносно невідома речовина. Однак він має велику цінність для здоров’я людини, тому варто приділити йому трохи уваги. Це таке маленьке диво для всієї судинної системи. Ця речовина допомагає підтримувати гнучкі судини і покращує кровообіг. Як результат, він діє превентивно проти багатьох серцево-судинних захворювань. У наступній статті ми розповімо, як рутина впливає на людський організм і які продукти є його джерелом.

Що таке рутина і які її наслідки?

Рутин - хімічна сполука, яку ми класифікуємо як флавоноїди. Цей глікозид рослинного походження характеризується світло-жовтим кольором та частковою розчинністю у воді. Він був виявлений в 1842 році в листі трави, званої рутою запашною. На даний момент ми знаємо кілька його хороших джерел. Він міститься у фруктах та овочах. Однак його позитивний вплив на організм людини в основному відомий. Рутин діє як антиоксидант, який захищає організм від вільних радикалів. Однак це найбільш суттєво впливає на судинну систему людини.

Це сприяє збільшенню гнучкості судин, забезпечує міцність капілярної стінки, зменшує надмірну проникність кровоносних капілярів і покращує приплив крові до органів. Це профілактика проти розриву судин, варикозу, частих кровотеч з носа та ясен або утворення тромбів. Це також сприяє зниженню рівня холестерину в організмі та сприятливо впливає на стан серця. Рутин навіть діє з організмом на вітамін С. Ця комбінація посилює їх вплив на організм.

Які найкращі джерела рутини?

1. Гречка

Гречка, безумовно, є одним з найкращих джерел цінної рутини. Однак кількість цієї речовини в рослині залежить від конкретного сорту. Крім того, рутина найбільше присутня в її листі та квітках. Насіння дещо бідніші на згадану речовину. В даний час гречку можна придбати в магазинах у різних формах. Однак якщо вам потрібно суттєво підтримати стан своїх судин і поліпшити гнучкість стінок судин, шукайте сушену гречку. Ви можете придбати його в аптеці, Інтернеті або в спеціалізованих магазинах здорового харчування.

2. Цитрусові

Цитрусові, тобто лимони, лайми, апельсини та грейпфрути, також є джерелом звичного життя. Цитрусові є чудовим освіжаючим напоєм влітку та наповнені іншими активними інгредієнтами. Однак ви отримуєте найважливіший флавоноїд з їх кори. Тому не соромтеся додавати його в різні торти чи напої. Не забувайте використовувати для цього фрукти без хімічної обробки. Крім того, цитрусові багаті вітаміном С, і, як вже було сказано вище, рутин та аскорбінова кислота чудово доповнюють один одного.