Добре спати - це головне, якщо ви хочете схуднути, тому ми дамо вам кілька порад, як схуднути, поки ви спите.

повинні

Для жодного з наших читачів це не повинно бути чимось новим. Ми вже десятки разів повторювали це для втрата ваги бути реальною, успішною та стійкою, вона повинна базуватися на збалансованому харчуванні, багатому поживними речовинами, займатися спортом, вести активний спосіб життя, гідратувати добре спати.

І це те, що, хоча ви можете не вірити, неважливо, скільки годин ви проводите в тренажерному залі, скільки кілометрів ви пройдете, скільки калорій ви споживаєте, ви не наблизитесь до своєї мети щодо схуднення, якщо цього не зробите надати значення відпочинку. Принаймні до такого висновку дійшли дослідники з Чиказького університету. Проведене дослідження дійшло висновку, що сон нижче середнього може перешкодити втрата ваги на 55%.

Тож якщо ви погано спите або недостатньо і хочете втратити вагу, Сьогодні ми даємо вам кілька порад та невеликі зміни, які можуть вам дуже допомогти.

- Дослідження зазначає, що розслабляючий чашкою чай ройбуш це може бути цілком корисно. Що робить чай ройбуш особливо корисним для живота, це флавоноїд, який називається Аспалатин. Ця сполука може зменшити гормони стресу, які викликають голод.

- Навчання витривалість перед сном може допомогти оптимізувати вагу, яку ви втрачаєте під час сну. Згідно з дослідженням, опублікованим у "Міжнародному журналі спортивного харчування", суб'єкти, які виконували вправи на опір, мали швидкість метаболічний найвищий відпочинок протягом 16 годин після тренування.

- Приймаючи ванну або гарячий душ, це допоможе вам розслабитися і спокійно спати.

- Навчіться мати рутину: З часом ваш мозок почне пов’язувати ці заходи з сном і прискорить вашу мрію про спалювання жиру.

- Поставте запашні свічки у свою кімнату. Дослідження, опубліковане в "Журналі неврологічної та ортопедичної медицини", показало, що люди, які вони відчули запах м’яти кожні дві години вони втрачали в середньому 2,25 кілограма на місяць. Банан, зелене яблуко та ваніль мали подібні ефекти.