щодня

Пов’язані новини

Втрата зайвих кілограмів є складним завданням, а іноді і тортурами, але, маючи наведені нижче поради, цілком ймовірно, що ця одісея стане для вас легшою.

Початок завжди складний, ти починаєш ставити під сумнів і сумніватися, чи зможеш ти це зробити, ти засмучуєшся і, нарешті, здаєшся. Але, давайте, коли натискаємо на натиск, єдині три речі, які потрібні, можна узагальнити як сила волі, здорове та збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи. Все це стосовно того, що вам найбільше підходить щодо вашої фізичної форми.

З цієї причини дуже важливо, щоб перед початком будь-якої дієти ви звернулися за порадою до медичних експертів.

Фокус у тому, щоб зважуватися щодня. Здається, це мука, але це найкращий спосіб почати, так кажуть сестри Ліссі і Таммі Лакатос, успішні дієтологи, більш відомі під прізвиськом "The Nutrition Twins" (англійською мовою: "Близнюки з харчування").

Регулярне зважування - найкращий спосіб взяти на себе відповідальність за процес і тримати речі під контролем. В інтерв'ю журналу "Їжте це не те" експерти стверджують, що "коли ви починаєте свій шлях до схуднення, ви повинні встановити орієнтир".

Але це не тільки контрольний захід, а й позитивно допомагає не здаватися.

"Дуже спонукально спостерігати, як голка рухається далі вниз або цифри йдуть вниз", - підкреслюють експерти. "Для багатьох людей це дійсно може спонукати їх продовжувати прогресувати та прогресувати у своїх цілях зниження ваги".

З огляду на цю рекомендацію, розслідування Американської асоціації серця, проведене Університетом Пітсбурга в Каліфорнії, підтверджує, що зважування кожного дня дасть результат.

Дослідники дослідили, скільки важили 1042 дорослих (78 відсотків чоловіків, 90 відсотків білих, середній вік 47) і існували відмінності у зміні ваги в порівнянні з цими 12-місячними шкалами.

"Щоденне зважування може викликати занепокоєння, оскільки адже вага вашого тіла коливається природним шляхом", - зазначають сестри Лакатос, оскільки вага, додана тим, що ми з'їли, гормонами, кількістю вживаної води і навіть кількістю разів відправившись у ванну кімнату, це може призвести до того, що показник ваги в один день буде більшим, а інший - нижчим, навіть якщо ви тренуєтесь і харчуєтесь здорово. Не засмучуйся.

Ключовим, на думку експертів, є "звертати увагу на тенденцію схуднення, а не на кількість, що з’являється". (S)