Це фокус, який наповнить вас енергією та забезпечить численні переваги для здоров’я. Нею користується навіть дизайнер і співачка Вікторія Бекхем

гігієна

Він насолоджується цим. (iStock)

Ми вже знаємо переваги холодного ранкового душу, але є щось краще. Експерти "Career Girl Daily" придумали ідеальну формулу. Це 90-секундна процедура, яка наповнить вас енергією (набагато більше, ніж кава з наддувом) і забезпечить багато користі для здоров’я. Він настільки топовий, що ним користується навіть дизайнер і співачка Вікторія Бекхем.

Пішли туди. Процедура, яку захищають ці експерти, полягає в наступному: після гарного вмивання всього тіла слід промити холодною водою протягом 30 разів; потім змініть температуру на гарячу ще на 30, щоб знову закінчити замороженою водою і таким чином завершити півтори хвилини.

Хоча це здається вам дуже `` хардкорним '', особливо зараз, коли зима і погода не гарна, ви будете повністю впевнені, коли дізнаєтесь усі переваги, які це має для здоров'я. Хороший душ впливає на структурні та органічні системи людського тіла, створює негайну рівновагу та добробут, особливо якщо це вранці, оскільки має енергетичну дію, спокійні емоційні проблеми і піднімає моральний дух активуючи речовину норадреналін, яка допомагає боротися з депресією.

Це поєднання 30 секунд холодної води, а потім ще 30 гарячої води, щоб повернутися до вихідної точки ще на півхвилини

Якщо ми подаємо заявку Гаряча вода Ми зможемо розширити судини і розслабити м’язи, знімаючи накопичену напругу і знімаючи ревматичний біль. Крім того, пара сприяє респіраторним захворюванням, особливо якщо його дія посилюється за допомогою натуральних трав, олій або мінералів.

З іншого боку, холодна вода він скорочує кровоносні судини і стимулює кровообіг, високоефективний для усунення фізичної та психічної втоми, затримки рідини та їх непривабливого впливу на шкіру. Так само холод активізує метаболічну функцію, усуваючи токсини та накопичений жир, одночасно стимулюючи вироблення білих кров'яних клітин., підвищення імунної системи проти застуди, грип та астма.

Як ми бачимо, окремо гаряча та холодна вода на тілі є корисною, і якщо ми поєднаємо їх, щоб зробити контраст, користь значно зросте. Цей контраст допомагає проблеми з венозним поверненням і зменшення запалення. Якщо, крім того, ми застосуємо масаж струменями на хворобливих ділянках, ми розслабимо напругу, зменшивши м’язові контрактури та підвищивши еластичність. Якщо струмені застосовувати під водою, ми також досягнемо седації. З іншого боку, якщо ми будемо застосовувати лише душ з ефектом дощу, ми швидко сприятливим станом розслаблення.

Таким чином, ідеальний душ починався б із струменів холодної води, ідеально підходить для активації циркуляції, підзарядки батарей та підтримання тіла в прохолоді протягом наступних 5 годин, а потім струменями гарячої води для розслаблення м’язів, повернення до холодної води розпочніть день повним сил.

Переваги гаряче-холодного контрасту

Ця практика, що застосовується з часів Стародавньої Греції, яка навіть запобігає облисінню, стимулюючи шкіру голови та покращуючи якість та виробництво сперми, забезпечує численні переваги для тих, хто цим займається. Найвизначнішими є такі:

  • Покращує імунну систему: одна з явних переваг ванн з холодною водою - це поліпшення імунної системи. Крижані душі скорочують все тіло, особливо покращуючи лімфатичну систему, яка відповідає за боротьбу з інфекціями.
  • Кращий тираж: холодний H2O збільшує частоту серцевих скорочень і згинає м’язи, які наповнюються кров’ю, а також життєво важливі органи. Все це помітно покращує кровообіг. Гаряча вода розширює капіляри і тим самим покращує циркуляцію кровотоку.

Окремо гаряча та холодна вода корисні, але якщо ми поєднуємо ці два, щоб зробити контраст, переваги множаться

  • Здоровий емоційний станХолодний душ виділяє в мозок хімічні речовини, які покращують настрій, зменшують тривожність і стрес і є чудовим засобом для лікування психічних захворювань, таких як депресія. Вони також покращують здатність приймати і контролювати стрес і підвищують якість сну.
  • Поліпшити захисні сили: гаряча вода збільшує кількість клітин, що виробляє знеболюючий ефект.
  • Підвищена енергія: відчувається значне підвищення рівня енергії після активації шкірних закінчень.
  • Поліпшення шкіри: гаряча вода відкриває ваші пори, а холодна закриває їх, що покращує зовнішній вигляд дерми. Крім того, контраст зменшує синтез колагену та збільшує вироблення еластину, покращуючи зовнішній вигляд шкіри.
  • Збільшення обміну речовин: вони збільшують обмін речовин і споживають багато калорій, оскільки організм намагається підтримувати температуру тіла, завдяки розширенню судин капілярів, що виробляються гарячою водою.
  • Покращує травну систему: тепло діє як проносне, оскільки стимулює рухи шлунка і, отже, травлення.