Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я
Рутина та дієта Улісса-молодшого
Рутина та дієта Улісса-молодшого
Повідомлення від Нове тіло »29 червня 2014 14:11
Розширення чотириголового м’яза 5x 10-12
Нахилений прес 5x 10-12
Присідання 5х 10-12
Румунська тяга 5x 10-12
Лежачий підколінний згин 5x 10-12
Рубати присідання 5х 10-12
Запонки в машині 5x 10-12
Випад зі штангою 100 повторень
Потягніть за шию 5х10-12
Ряд зі штангою 5х10-12
Веслування Жиронда 5х10-12
Назад Гіперрозширення 5x10-12
Потягніть до грудей 5х12
Пуловер 100 повторень
Відхиліть прес 5х10-12
Нахилений штанговий прес 5х10-12
Жим лежачи 5х10-12
Верстатний прес 5х10-12
Натисніть на мультипотужність 5x10-12
Хрести між шківами 100 повторень
Військова преса 5х10-12
Прес Арнольд 5х10-12
Бічні підйоми 5x10-12
Бічні підйоми 5x10-12
підборідний ряд 100 повторень
EZ завивка штанги 5х10-15
завиток молотка 5х10-15
5x10-15 кабельні розширення
проповідник завити 5х10-15
4x15 гантелі біцепс завитки
в надмножині з
Французька преса 4х15
поперемінний завиток гантелей 4х15
в надмножині з
Опускання трицепсів 4х15
СУБОТА: Я вибираю відкладену частину тіла і знову ламаю
Харчування 1: 40 грам сироваткового білка і чашка зеленого чаю
Харчування 2: 6 приготовлених яєчних білків, 1/2 склянки вівсяних пластівців і 1 порція амінокислот з розгалуженим ланцюгом
Харчування 3: 40 грам білка сироваткового ізоляту
Харчування 4: куряча грудка та ½ коричневий рис
Харчування 5: лляне масло, тунець, 1 банан і 2 склянки шпинату
їжа 6: тренувальний коктейль: 50 г сироваткового ізоляту, одна порція вітарго,
BCAA, полівітаміни та вітамін С
Харчування 7: Тілапія, 2 солодких картоплі та 1 чашка шпинату
Харчування 8: 2 столові ложки білка казеїну, одна порція риби і одна порція риб’ячого жиру і одна порція глутаміну
Re: Ulisses Jr - рутина та дієта
Повідомлення від knmt »29 червня 2014 16:22
Ну, дуже добре для нього, потрібно скласти список препаратів, які отримує малюк, адже ми їдемо.
Порада, не ставте більше цих речей, тому що той, хто найбільше і той, хто найменше ми вже знаємо, про що йдеться, ми цінуємо ваш намір, але давай, що як внесок, то майже ні.
Re: Ulisses Jr - рутина та дієта
Повідомлення від Нове тіло »29 червня 2014 21:56
Re: Ulisses Jr - рутина та дієта
Повідомлення від knmt »30 червня 2014 00:18
Ось ваш приз:
Re: Ulisses Jr - рутина та дієта
Повідомлення від мел »30 червня 2014 02:51
Останнім часом я бачив кілька відео про цю групу культуристів, що не мають жахливого гротеску, і це явно виділяється завдяки значно більшим розмірам, що погано пахне. У нього більше ефіру Декстера Джексона (найпристойніша річ у бодібілдингу монстрів), ніж у будь-якого іншого типу Ангелова, Террі та компанії.
До речі, я вже відкрив, що таке "фітнес" (протягом чотирьох днів "статура" і післязавтра бачите): бодібілдинг з пляжним купальником замість штанів.
У будь-якому випадку, я би хотів, щоб бодібілдинг залишився в цьому розвитку (так, зі штанами).