Що таке дієта Perricone для схуднення

Більше, ніж просто дієта, Дієта Perricone це здається дивом для всіх, хто прагне схуднути. Він названий на честь дерматолога Ніколаса Перріконе, який створив дієту, якої зараз дотримується велика кількість знаменитостей, таких як королева Летиція або модель Хайді Клум.

дієта

Що таке дієта Perricone для схуднення?

Дієта, яка допомагає поліпшити обмін речовин, зменшити ризик раку, запобігти захворюванням, відновити шкіру, поліпшити щільність кісткової тканини, омолодити імунну систему, покращити настрій, а найкраще те, що вона допомагає схуднути, зберігаючи при цьому тверду шкіру. За словами його творця, великого ворога нашої шкіри, тому їжа повинна включати 10 поживних груп, які є омега-3, спеції, фрукти, багаті клітковиною, боби і сочевиця, перець чилі, насіння і горіхи, цільні злаки, продукти пребіотики та овочі.

Їжу слід їсти відповідно до режиму харчування, заборонено всі ті, які можуть викликати запалення шкіри. Оскільки дотримання етапів дієти надає протизапальні, проти зморшок, антиоксидантні та противісні властивості.

Що таке дієта Perricone?

Метою дієти є можливість схуднути, не впливаючи на здоров’я шкіри. Але ви повинні дотримуватися 10 груп продуктів. Далі ми згадаємо список групи, якій ви повинні слідувати до листа, щоб ви могли підтримувати вірну шкіру обличчя, а також худнути.

Омега 3: це один з основних компонентів, який легко знайти в рибі, риб’ячому жирі або також у лляному насінні.

Плоди жирних кислот: такі продукти, як оливки, авокадо або асаї. Вони містять мононенасичені жирні кислоти.

Клітковина фрукти: є багато фруктів, багатих клітковиною, таких як кавун, диня, яблуко або грейпфрут.

Овочі: у дієті Перріконе вказано вживати лише деякі овочі, такі як капуста, салат, часник та брокколі.

Насіння, мигдаль та волоські горіхи: горіхи, насіння та мигдаль не дають великого внеску жиру. У разі насіння ми можемо споживати кунжут, лляне насіння, гарбузове насіння або насіння соняшнику.

Чилі: це їжа, багата антиоксидантними властивостями, яка сприяє поліпшенню активності клітин та посиленню обміну речовин.

Овочі: вони багаті білком, оскільки мають рослинне походження, антиоксидантні властивості та клітковину. Найвідоміші - квасоля та сочевиця.

Спеції- Спеції, як правило, мають протизапальні властивості і допомагають підтримувати глюкозу в крові.

Цілісні та цільні зерна: такі продукти, як ячмінь або овес, є хорошими насичувачами, які допоможуть нам знизити рівень холестерину та тригліцеридів.

Пребіотичні продукти: Такі продукти, як нежирне молоко або йогурт, містять багато кальцію, холестерину та насичені жири.

Меню дієти Perricone

Перед сніданком: склянка води.

Сніданок: 100 гр. лосось на грилі або омлет з двох яєчних білків та одного жовтка. ½ чашка цільного вівса (уникайте вівсяних пластівців швидкого приготування), ½ чашка полуниці та шматочок дині. Для напою склянку води.

Обід: 150 гр. лосося на грилі, банка сардин, ½ склянки чорниці з 1 шматочком дині, дві склянки салату з чайною ложкою оливкової олії. Випийте склянку води.

Перекус: 100 гр. куряче філе на грилі, без солі та з фундуком. ½ зелене яблуко. Випийте склянку води.

Вечеря: 150 гр. лосось на грилі. 2 склянки салату з чайною ложкою оливкової олії, ½ склянки спаржі або капусти або шпинату. ½ чашка полуниці зі шматочком дині. Щоб випили склянку води.

Перед сномр: 100 гр. смажена куряча грудка, приправлена ​​без солі та мигдалем. Половина груші. Склянка води.

Після цієї статті, сподіваюся, це зрозуміло Що таке дієта Perricone для схуднення і що цей тип дієти може зробити для вас. Тут у вас є інші типи дієт, які також краще адаптуються до ваших потреб або смаків:). Удача !