Рецепт фрітатти з овочами
Рослинні інгредієнти фрітати (для 1 шматка форми для торта 22 см):
- 5 цілих M яєць
- 10 дкг натурального грецького йогурту
- 10 дкг нежирного коров’ячого сиру
- 10 дкг пісного натурального вершкового сиру
- 3-4 пасма зеленої цибулі
- велика щіпка гімалайської солі
- щіпка меленого перцю
- 1 столова ложка розтопленого кокосового жиру для змащення форми
Виготовлення овочевої фрітати:
- Яйця плавно змішайте з йогуртом, сиром та вершковим сиром та спеціями, а потім додайте спеції та круглену зелену цибулю.
- Форму для торта злегка змащують кокосовим жиром, а потім в неї вливають яєчно-йогуртово-цибульну суміш. (Силіконову форму для випічки не потрібно змащувати!)
- Випікати в розігрітій до 180 градусів духовці 25-30 хвилин. (Він росте під час випікання, але потім він зруйнується.)
- Подається на сніданок зі свіжим цільнозерновим або низьковуглеводним хлібом та овочами або як начинка для овочів.
- Це дієтичне харчування без хліба та свіжих овочів на вечерю!
Калорії та вміст вуглеводів в овочевій фрітатті:
- Порізати на 6 скибочок 1 скибочка 105 ккалт і 1,5 г ch містять!
Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:
Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це на Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!
Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.
Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.
УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!
- Фаршировані помідори, фаршировані дієтичним яєчним кремом - Салатна фабрика
- Овочевий салат кесаділла - дієтичний рецепт для діабетиків - МСД
- Низькоуглеводний дієтичний лінзер з варенням без цукру - фабрика салатів
- Куряча грудка з вершковими грибами та дієтичним рисом - Салатна фабрика
- Крупа вівсяна з вівсяних висівок для дієтичних супів - Салатна фабрика