Рецепт фрітатти з овочами

Рослинні інгредієнти фрітати (для 1 шматка форми для торта 22 см):

  • 5 цілих M яєць
  • 10 дкг натурального грецького йогурту
  • 10 дкг нежирного коров’ячого сиру
  • 10 дкг пісного натурального вершкового сиру
  • 3-4 пасма зеленої цибулі
  • велика щіпка гімалайської солі
  • щіпка меленого перцю
  • 1 столова ложка розтопленого кокосового жиру для змащення форми

Виготовлення овочевої фрітати:

  1. Яйця плавно змішайте з йогуртом, сиром та вершковим сиром та спеціями, а потім додайте спеції та круглену зелену цибулю.
  2. Форму для торта злегка змащують кокосовим жиром, а потім в неї вливають яєчно-йогуртово-цибульну суміш. (Силіконову форму для випічки не потрібно змащувати!)
  3. Випікати в розігрітій до 180 градусів духовці 25-30 хвилин. (Він росте під час випікання, але потім він зруйнується.)
  4. Подається на сніданок зі свіжим цільнозерновим або низьковуглеводним хлібом та овочами або як начинка для овочів.
  5. Це дієтичне харчування без хліба та свіжих овочів на вечерю!

Калорії та вміст вуглеводів в овочевій фрітатті:

  • Порізати на 6 скибочок 1 скибочка 105 ккалт і 1,5 г ch містять!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це на Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

фрітатта

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!