1. Це допомагає схуднути

день

Найкращий ефект кави перед тренуванням - це пришвидшення метаболізму. Це заохочує ваше тіло використовувати жирові клітини як джерело енергії. Високий вміст кофеїну відповідає за посилення метаболізму та придушення апетиту, тому навіть зменшує загальний голод.

Звичайно, ми захищаємо всіх від надмірного споживання кави, і якщо у вас є проблеми із серцем та артеріальним тиском, теж - у зв’язку з цим варто запитати свого лікаря загальної практики, що він/вона радить перед тим, як розпочати тренування таким чином.

2. Збільште свою ефективність

Кілька досліджень пов'язують корисний вплив кофеїну з кращими спортивними показниками. У кількох спортивних журналах кофеїн вважається "ефективною допоміжною речовиною", і було зазначено, що кофеїн "дозволяє спортсменам працювати більше і довше". Британське дослідження показало, що бігуни кафе отримали майже 5-секундну перевагу перед своїми нестимулюючими колегами, коли змагались разом.

Ефект чорної кави

3. Допомагає зосередитися!

Окрім того, що кава дає вам більше енергії під час тренувань, кава також може тимчасово підвищити вашу розумову концентрацію. При кращій концентрації ваші тренування також будуть більш ефективними.

4. Зменшує біль у м’язах

Дослідники з університетів США довели, що споживання кофеїну перед тренуванням може зменшити біль у м’язах під час тренувань.

Як результат, досліджувані спортсмени змогли тренуватися більше часу і виконувати більше повторень із більшими вагами.

5. Містить мало калорій

Капучино або крижана кава не підходять для прискорення перед тренуванням. Чорну каву вибирають спортсмени, оскільки вона містить менше калорій без цукру та молока.