Що стосується регулярних фізичних вправ, то, напевно, більшість пов’язані з бігом або силовими тренуваннями. Водночас варто згадати, що навіть садівництво може спалити калорії настільки ж ефективно.

стільки

Створено: 31 липня 2018 р., 13:29
Змінено: 3 серпня 2019 р. 12:11

Як впливає на організм 30 хвилин фізичної активності на день? Деталі тут.

Звичайно, час, витрачений на догляд за нашими садовими рослинами, полягає не лише в тому, щоб виробити калорії, які ми вживаємо як відпочинок, він також надає ефект, що підвищує настрій та знімає стрес. Більше того, у попередньому шведському дослідженні садівництво та робота навколо будинку безпосередньо пов’язані з довшим життям: результати показують, що цей вид діяльності знижує ризик серцевого нападу на 27 відсотків та інсульту на 30 відсотків. Ще одне дослідження з Університету Раша в США показало, що люди похилого віку, які проводять більше вільного часу в саду, а не сидять у саду, мають менший ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Однак факт, що садівництво теж не є ганьбою як форма руху. Дорога в сад захищена авторським правом склав компіляцію того, скільки калорій * ми спалюємо за одну годину під час занять у саду, і якому виду їжі може відповідати ця кількість. Зі списку також можна прочитати, скільки хвилин руху енергія, використана в даній роботі, може бути отримана у разі занять спортом. Наприклад, якщо ми виходимо в сад, щоб обрізати виноград, ми можемо попрощатися з тією ж кількістю калорій за одну годину, що і за 15 хвилин. Це не звучить погано, так?

Тож давайте подивимось, наскільки корисна кожна робота в саду як засіб для схуднення:

* Зміст калорій - це лише приблизна оцінка та узагальнення - точне значення може варіюватися в залежності від конкретного випадку та від випадку до випадку.