Запобігання або зменшення симптомів хронічного захворювання за допомогою наступних змін у харчуванні та способі життя

  • сайт

Пов’язані статті

Коли британські дослідники оцінили дієти 1471 людини з астмою та 864 людини без астми у віці від 15 до 50 років, і вони помітили цікаві зв'язки.

• Чим більше овочів та фруктів споживали учасники опитування, тим менше у них була астма.
• Ті, хто їв яблука принаймні двічі на тиждень (цей фрукт багатий рослинними речовинами, які називаються флавоноїдами), мали на 32 відсотки менше шансів захворіти на астму.
• Ті, хто їв цибулю двічі або більше на тиждень (багату антиоксидантом, званим кверцетином), мали на 18 відсотків менше шансів захворіти на астму.
• Ті, хто пив чай ​​два-три рази на день, мали на 17 відсотків рідше астму, ніж ті, хто не вживав чай. До речі, чай також є чудовим джерелом флавоноїдів і справжнім ліками.
• Споживачі однієї або двох склянок (також багатих флавоноїдами) червоного вина на день мали на 18 відсотків менше шансів захворіти на астму, а якщо вони хворіли, їх симптоми були менш вираженими.

Дослідження добре показує, що продукти харчування можуть бути ефективнішими, ніж дієтичні добавки. Дослідники відзначають, що наші продукти містять ряд рослинних активних інгредієнтів, які можуть мати лікувальну дію. Найважливішими з них є флавоноїди. Ці сполуки мають антиоксидантну, протиалергічну та протизапальну дію, перешкоджають викиду оксиду азоту та гістаміну, які беруть участь в астмі, та пригнічують метаболізм арахідонової кислоти та вироблення цитокінів (обидва вони відповідають за розвиток астматичних запалень) . Тому важливіше вживати рекомендовані п’ять порцій овочів та фруктів на день!

Увага
Не рекомендується всім їсти більше яблук або випивати склянку вина під час їжі. Окрім захисних поживних речовин, яблука містять саліцилати, тобто аспіриноподібні активні речовини; це також стосується ягід, апельсинів, перцю, чаю та мигдалю. Вони можуть спричинити напади астми у чутливих людей, як і деякі інгредієнти червоного вина: коли ви відкриваєте пляшку вина, виділяється діоксид сірки, а саме вино містить гістамін.

Є й інші природні способи полегшити симптоми, і неважливо, коли ви приймаєте ліки. І якщо ви тільки починаєте підозрювати, що у вас астма, зробіть самообстеження або дізнайтеся більше про це поширене захворювання.