Щоденне споживання 600 грамів фруктів, овочів та овочів зменшує на 30% шанс страждати серцево-судинними проблемами або ризик розвитку
Щоденне споживання 600 грамів фруктів, овочів та овочів зменшує на 30% шанси страждати серцево-судинними проблемами або ризик розвитку пухлини на 30%. На думку цих медичних працівників, в Іспанії, як і в інших розвинених країнах, харчові звички погіршились через низьку фізичну активність, малорухливий спосіб життя та дедалі частіше вживання фаст-фуду.
Тому сімейні лікарі кажуть, що Іспанія посідає третє місце за поширеністю ожиріння у світі (13,9%) після Сполучених Штатів (22,5%) та Великобританії (17%), проблеми зі здоров'ям, яких можна уникнути за допомогою збалансованого харчування, без вживання алкоголю та тютюну, а також при регулярних фізичних вправах. За даними іспанського та мадридського товариств сімейної та громадської медицини (semFYC та SOMaMFyC, відповідно), 14% іспанського населення страждає ожирінням, і близько 17% пацієнтів, які звертаються до медичного центру, представляють цю проблему.
Крім того, вони запевняють, що в останні роки іспанське населення перейшло шлях від традиційної середземноморської дієти - збагаченої овочами, бобовими, фруктами, рибою та оливковою олією - до режимів харчування, характерних для інших західних суспільств з високим споживанням жиру. тваринного походження на шкоду складним вуглеводів та рослинної клітковини.
Однак експерти попереджають, що незалежно від того, наскільки здоровою ви харчуєтесь, якщо споживання калорій перевищує витрати енергії, у вас буде зайва вага, тому необхідно, щоб разом із збалансованим харчуванням ви дотримувались здорових звичок способу життя.
- Вживання до 100 грам шоколаду на день, пов'язане з меншим ризиком серцевих захворювань і
- Вживання до 100 грам шоколаду пов’язано з меншим ризиком інсульту
- П’ять порад щодо збереження здоров’я серця протягом багатьох років - Yo Soy Herbalife
- Браун рекомендує 5 вправ, щоб піклуватися про своє серце; iWay Magazine
- П’ять фруктових салатів на останні дні літа