Салат з брокколі з вершковим соусом з фети
Сьогодні ми пропонуємо вам a дуже здоровий і ідеальний рецепт, щоб тримати лінію влітку, крім того, що можна пити його свіжим. Крім того, що містить багато клітковини, він підходить для целіакії, гіпертоніків та діабетиків.
ЧАС ПІДГОТОВКИ ПОРЦІОНІВ ЗАГАЛЬНО:
20 хвилин
Інгредієнти Салат з брокколі з кремовою заправкою фета:
- 50 гр. розсипаний сир фета
- 38 гр. знежирений простий йогурт
- 1 столова ложка лимонного соку
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 1/4 чайної ложки перцю
- 230 г квітки брокколі, дрібно нарізаної
- 480 гр вареного нуту
- 75 гр подрібненого червоного перцю
Приготування салату з брокколі з вершковою заправкою фета:
- Збийте сир фета разом з йогуртом, лимонним соком, часником і перцем, поки добре не з’єднається, утворюючи крем.
- Покладіть брокколі, нут і болгарський перець у велику ємність і покрийте попереднім кремом.
- Ви можете подавати його при кімнатній температурі або свіжим з холодильника.
Салат з дієтичним салатом з брокколі з вершковою заправкою фета:
- Калорії: 122
- Вуглеводи: 18 г.
- Жир: 3г
- Білок: 7г
- Харчові волокна: 4г
- Насичені жири: 2г
- Мононенасичені жири: 1 г.
- Холестерин: 11 мг
- Калій: 324 мг
- Натрій: 260 мг