Салат шпинат з сиром фета він насправді смачний, добре тримається, навіть якщо його приготувати заздалегідь і він низькокалорійний, тому ви можете приготувати його і взяти на обід, щоб насолодитися легкою та свіжою їжею.

сиром

Харчові властивості шпинату з сиром фета

шпинат, особливо свіжі, містять дуже мало калорій і багато корисних для здоров'я речовин: залізо спочатку, а потім інші Мінеральні солі і хороший відсоток вітаміни Y фолієва кислота. Останнє є важливим для вагітна жінка, дефіцит фолієвої кислоти насправді збільшує ймовірність вад розвитку плода, таких як роздвоєння хребта.

фета є грецький сир зроблено з козяче молоко Y овече молоко, зі свого боку, він забезпечує квоту білка і кальцію цінна для здоров'я кісток і зубів, корисна також для протидії остеопорозу. З його кислим смаком, доповненим тим, що трохи солодший ніж йогурт, робить салат свіжим і вершковим.

Щоб завершити смак вашого салату шпинат з сиром фета, додати Гарбузове насіння, що крім того, що вони смачні, забезпечують корисні жирні кислоти здоров’я серцево-судинної системи.

Насіння гарбуза містять антиоксидантні властивості, ними багаті триптофан, амінокислота, яка стимулює серетонін, гормон доброго гумору. Це допомагає вам почуватися спокійно і розслаблено, а також краще відпочивати. Ці насіння також цінні для фітостерини та Омега 3, важливо підтримувати здорова серцево-судинна система.

Інгредієнти для 4 осіб салату зі шпинату з сиром фета *

  • 280 г свіжого шпинату в чистому салаті
  • 4 моркви
  • 210 г сиру фета
  • 320 г нежирного білого йогурту
  • 2 необроблених лимона
  • Чорний перець
  • Материнка
  • 1 червона цибулина
  • 4 столові ложки гарбузового насіння
  • 2 столові ложки оливкової олії

(* зазначені суми вказані для дієти на 1800 ккал, у програмі Manzanaroja ваша персоналізована дієта знайде потрібні кількості для ваших потреб)