Карла Вівас
Письменник/Опубліковано в
Поділіться цією сторінкою
Цей рисовий салат, сприятливий для вегетаріанців, має низьку жирність, що робить його ідеальним для догляду за своєю фігурою та збереження здоров’я.
Рис - це злак, який споживають багато культур і є джерелом енергії. Він має низький вміст жиру, холестерину і корисний для тих, хто страждає від високого кров’яного тиску, оскільки має низький вміст натрію. Крім того, він забезпечує необхідні для організму вітаміни та мінерали.
Якщо ви хочете отримати більш прості та швидкі рецепти, а також здорові рецепти, щоб насолодитися здоровим обідом або вечерею, натисніть тут.
Живіть здорово з Exante!
Салат з рисом
Інгредієнти
- 40г - рис
- 30г - Червоний перець
- 20г - Морква
- 20г - Огірок
- 10г - Свіжий базилік
- 5 - Оливки
- За смаком - Сіль і перець
Харчова інформація
Сума на пропорцію
| 162ккал | 5 калорій з жиру |
| 0,6 г | 1% |
| 0,1г | 1% |
| 36г | 12% |
| 4,2 г | 8% |
Інструкції
Добре помити овочі.
Зварити рис з водою і дрібкою солі на сильному вогні. Коли вода почне сохнути, опустіть вогонь і накрийте кришкою. Нехай вариться кілька хвилин.
Подрібніть перець дрібно на невеликі шматочки.
Огірок почистити і нарізати дрібно.
Моркву почистити, дрібно нарізати і готувати на пару приблизно 5-10 хвилин.
У миску викладіть рис разом з усіма овочами, базиліком та оливками та перемішайте.