Спробуйте цей та інші латинські десерти для діабетиків.
20 листопада 2014 р. | Коментарі: 0
Порцій: 6/Розмір порції: ½ склянки
Йогурт може бути дуже корисним, якщо ви виберете той, що має низький вміст жиру і без цукру. Будь то звичайний чи фруктовий, йогурт універсальний. Ви можете використовувати його як основу для таких салатів, як основу для смузі, або окремо, у будь-який час доби.
ІНГРЕДІЄНТИ
- 1 столова ложка маргарину Світло у пластиковій тарі (30–50% рослинних олій)
- 1 склянка вівса для швидкого приготування
- 1 столова ложка коричневого цукру (пілонсільо)
- ¼ чайна ложка меленої кориці
- ½ середній банан (банани, банани), стиглий, нарізаний скибочками
- Apple середнє яблуко, насіння, нарізане кубиками
- Pear середня груша, насіння, нарізана кубиками
- ½ середній персик, нарізаний кубиками
- ½ склянку нарізаного кубиками ананаса, свіжого або консервованого у воді або його соку
- ½ чашки мандаринових клинків, свіжих або консервованих у воді
- 6 унцій нежирного, фруктового йогурту
ПІДГОТОВКА
1. Розтопіть маргарин на середній сковороді. Додайте овес, цукор, корицю та коричневий, постійно помішуючи протягом 8–10 хвилин. Зняти з вогню і охолодити.
2. У середній мисці з’єднайте фрукти та йогурт. Перед подачею зверху залийте 1 столовою ложкою підсмаженого вівса.
Біржі/варіанти 2 Вуглеводи
- Калорії 130
- Калорії з жиру 20
- Загальний жир 2,0 г.
- Насичений жир 0,4 г.
- Транс Жир 0,0 г.
- Холестерин 0 мг
- Натрій 35 мг
- Вуглеводи 26 г.
- Дієтичне волокно 3 г.
- Цукор 13 г.
- Білок 3 г.