Надайте різноманітності здоровому харчуванню цим салатом зі шпинату та вівсянки, ідеально підходить для обіду чи вечері, тут ми поетапно пояснюємо, як його приготувати!
Порції 3
Інгредієнти
- Дві склянки шпинату
- ½ чашка вівса Granvita з мішками
- ½ чашка свіжого базиліка
- 4 столові ложки оливкової олії
- 1 столова ложка кедрових горіхів
- 1 столова ложка подрібнених волоських горіхів
- ½ чашка червоних ягід на ваш смак
- Кульки з козячого сиру за смаком
Підготовка
- Подрібніть або дрібно подрібніть базилік і кедрові горіхи, а потім відкладіть їх.
- Розігрійте каструлю і влийте овес, щоб він підрум’янився, а потім додайте трохи води.
- Додайте на сковороду базилік, кедрові горіхи і трохи оливкової олії, розмішуйте, поки не отримаєте однорідну консистенцію.
- Додайте шпинат і продовжуйте перемішувати.
- Зніміть з вогню і поставте на тарілку, приправте сіллю і перцем і додайте кілька крапель оливкової олії.
- Перед подачею додайте червоні фрукти, які вам найбільше подобаються, кульки з козячого сиру та подрібнені волоські горіхи.
Вам сподобався цей рецепт? Поділіться ним, щоб ваші рідні та друзі могли насолодитися смаком цього салату зі шпинату з вівсом.
- Експерти-дієтологи стверджують, що здорове харчування - це також здоров’я для планети
- Салат з грибами та шинкою; Блог здорової дієти
- Дієта Дюкана для схуднення Здорова альтернатива або лише ще одна диво-дієта; Говорячи про
- Рядок виделок з фруктами та овочами на вершині, щоб представляти здорову дієту
- Здорове харчування для спортсменів влітку основні рекомендації щодо продовження тренувань