Незалежно від того, чи регулярно ви займаєтеся йогою, чи тільки починаєте цю вправу, можливо, ви захочете знати, як їсти, щоб зробити вправи максимально ефективними.
Методом йоги є постійний внутрішній контроль. Все, що відбувається на килимку для йоги, спричиняє зміни у функціонуванні тіла та розуму, і як у маленькій домашній лабораторії, ми постійно спостерігаємо та усвідомлюємо, як вправа впливає на нас. Все більше і більше почуттів і потоків усвідомлюються в нас, коли наше внутрішнє сприйняття вдосконалюється за допомогою практики. Це може здатися банальним, але, ходячи все далі і далі на шлях йоги, регулярно займаючись, навіть не потрібно років, щоб дізнатися надзвичайно багато про себе, що добре, а що ні, і як ти можеш впливати на те, як твій робота тіла і розуму.
Тоді внутрішній моніторинг та усвідомлення стає автоматичним і в повсякденних ситуаціях, тому йога повільно просочується у ваше життя. Саме тому кожен, хто наближається до йоги, дедалі більше цікавиться здоровим харчуванням, оскільки також більше розуміє, чи є якась їжа корисною чи має поганий ефект to testre. Суть йоги полягає в заспокоєнні розумових процесів - ви навіть не повірите, наскільки їжа може вплинути на ваш стан душі.
Виходячи з усього цього, вам не обов’язково бути професором, якщо ви хочете описати, що є йогічним, а що ні, але, використовуючи власний досвід як компас, є кілька вказівок, яких варто дотримуватися. Згідно з йогою, у фізичному світі є три невидимі, але добре сприймаються сили зв’язування та якості, які називаються гуна, які впливають на фізичне та психічне функціонування живих істот.
1. Доброта чи чистота (саттва),
2. Пристрасть, активність (раджас)
3. Невігластво або темрява, безпорадність (тамас).
Ці троє завжди присутні одночасно, але одна з них, як правило, домінує над усіма діями та думками живих істот.
Їжа також має різні якості. Йога заохочує споживання саттвічної їжі. "Їжа, яка збагачує життя, чистоту, здоров'я, радість і гарний настрій, яка багата і смачна, поживна і приємна, дорогі людям із Саттвіки". (Бхагавад Гіта, XVII.8.)
Тамасична їжа: важка їжа, яка ускладнює або змінює вашу свідомість. Сюди входять, наприклад, жирні, важко засвоювані страви, несвіжа їжа, алкоголь та гриби.
Раджастанська їжа, які збуджують, стимулюють - наприклад, дуже гостра, гостра їжа, занадто інтенсивні смаки.
Саттвічна їжа: вони легкі, їм не потрібно занадто багато енергії для перетравлення, вони створюють чистіше, легше відчуття. До них належать фрукти, овочі, олійні, зернові та молоко.
1. Не готуйте їжу на мозку і беріть із собою достатньо сирої їжі.
2. Йога прагне до рівноваги, будь-яке перебільшення передбачає втрату енергії. Отже, якщо ви їсте занадто багато, вам потрібно багато енергії, щоб відновити свій природний стан. Якщо ви їсте занадто мало, це теж не добре. Тому їжте помірковано, кілька разів менше на день, уникайте перекусів.
3. Виберіть свій раціон із чистих, натуральних та легкозасвоюваних інгредієнтів, що містять багато вітамінів та поживних речовин. Звичайно, найкраще мати на своїй тарілці органічні або якомога менше добавок та хімічних речовин.
4. Не їжте нічого, що вам боляче, і не забирайте у вас нічого, що могло б нашкодити собі.
5. Діставайте на тарілку багато овочів, фруктів та олійних культур. Вибирайте вуглеводи, які повільно засвоюються.
6. Добре пережовуйте їжу, дайте час їжі, любіть їжу і не зважайте ні на що інше під час їжі.
7. Не їжте за півтори-дві години до занять йогою, бажано натщесерце. Не пийте під час тренувань.
Якщо вам вдалося ретельно вибрати, що їсти, варто доповнити ефект практикою йоги. Це пов’язано з тим, що йога посилює ваш метаболізм, запобігає відкладенням і допомагає очистити токсини з вашого тіла, а ваш розум також заспокоюється. Ось чому на цьому тижні безкоштовною практикою YogaClick цього тижня є травлення. Клацніть тут для відео та займайтеся йогою разом з нами!