Цей тип обмеження може призвести до дефіциту незамінних жирних кислот, отже, до різних проблем зі здоров’ям.

дієти

Дієта з низьким вмістом жиру стала популярною для схуднення, але насправді дуже нездорова. За даними сайту vix, не тільки виявилось, що він неефективний, але й може нашкодити вашому здоров’ю цими п’ятьма способами:

1. Це може збільшити тригліцериди: Ця дієта може призвести до збільшення рівня тригліцеридів, а наявність високих рівнів тригліцеридів у крові є фактором ризику, посилюючи факт страждання на серцево-судинні захворювання.

Найкращий спосіб знизити рівень тригліцеридів - це їсти навпаки: дієта з високим вмістом жиру.

2. Не рекомендуйте їсти здорову їжу: Тваринна їжа, яка від природи містить багато жиру, є здоровою та поживною. Дієта з низьким вмістом жиру відбиває людей від споживання цих продуктів, оскільки вони містять насичені жири.

Багато хто говорить, що епідемії ожиріння, діабету або серцевих захворювань спричинені вживанням жирної їжі - твердження, яке не має особливого сенсу, якщо врахувати, що ці захворювання відносно нові, тоді як продукти тваринного походження завжди були.

Є ті, хто помилково перестав їсти цю їжу через погану репутацію, яку їм приписують:

- М'ясо: М'ясо є чудовим джерелом жирних кислот Омега-3, вітамінів та мінералів, а також важливих поживних речовин.

- Яйця: яйця - одна з найбільш здорових продуктів харчування, вони містять вітаміни та мінерали.

- Молочні продукти з високим вмістом жиру: молочні продукти містять кальцій і багато інших поживних речовин.

3. Це може знизити "хороший" холестерин: Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) зазвичай розуміють як "хороший" холестерин. Вживання жиру може підвищити рівень ЛПВЩ, тоді як високе споживання вуглеводів може призвести до зниження рівня ЛПВЩ.

Кілька досліджень показали, що дієта з низьким вмістом жиру знижує рівень ЛПВЩ у крові, збільшуючи ризик серцевих захворювань.

4. Знижує рівень тестостерону: Тестостерон є основним статевим гормоном у чоловіків, але у жінок його також є невелика кількість.

Наявність достатнього рівня тестостерону дуже важливо як для чоловіків, так і для жінок. Його низький рівень може призвести до зменшення м’язової маси, збільшення жиру, депресії та ін.

Одним з побічних ефектів нежирної дієти є зниження рівня тестостерону, насправді дослідження показує зниження на 12% після 8 тижнів дієти з низьким вмістом жиру.

5. Сприяє появі серцевих захворювань: Хвороби серця - одна з найпоширеніших причин смерті. Було проведено кілька масштабних довготривалих досліджень, які вивчали вплив дієт з низьким вмістом жиру.

Жири необхідні, тому ми повинні прогнати міф про те, що вони погані (є лише насичені). Вживання дієти з низьким вмістом жиру може призвести до дефіциту незамінних жирних кислот, отже, до різних проблем зі здоров’ям. Дієта з низьким вмістом жиру - це дієта з низьким вмістом вітамінів.