Рецепти смачних салатів для схуднення.

дієти

Салат з індійської капусти

Інгредієнти:

  • л столових ложок оливкової олії
  • л чайної ложки насіння гірчиці
  • l мішок салату з капусти з брокколі
  • л кухоль нарізаних кубиками свіжих помідорів
  • л чайної ложки кмину
  • 1/4 чайної ложки куркуми
  • 2 столові ложки лимонного соку

Приготування салату з індійської капусти для схуднення (палеоліт):

Салат із запеченої яловичини

Інгредієнти:

  • 2 чайні ложки оливкової олії
  • 3/4 кружки нарізаної цибулі
  • 1/2 кг яловичої вирізки, нарізаної тонкою соломкою
  • l столові ложки тамарі без глютену соєвий соус
  • 1-2 кружки подрібненого болгарського перцю
  • л мішок змішаної зеленої листової овочевої суміші
  • бальзамічний оцет

Приготування салату із запеченої яловичини з палеоліту:

Салат з капусти з тунця

Інгредієнти:

  • 3-4 кружки подрібненої капусти
  • л коробка (180 г) консервованого тунця
  • л столових ложок підсмаженого кунжутного масла

Приготування салату з капусти з тунця Палеоліт:

Салат з курячої фахіти

Інгредієнти:

  • л столових ложок оливкової олії
  • 3/4 кружки нарізаної цибулі
  • 25 дкг філе курячої грудки
  • 1/2 чайної ложки кмину
  • 2 чайні ложки материнки
  • л кухоль подрібненого перцю
  • червоний листовий салат
  • 1-2 помідори
  • л авокадо

Приготування салату фахіта з курки палеоліту:

Теплий картопляно-шпинатний салат

Інгредієнти на 4 порції:

  • 700 г молодої картоплі, розтертого в пюре і розрізаного навпіл
  • 225 г молодого листя шпинату
  • 4 скибочки копченого беконного бекону, відрізані від нього жирні частини
  • 175 г дрібноголових грибів, тонко нарізаних скибочками
  • 410 г консервованих зерен в зернах, проціджених

  • 1 зубчик часнику, подрібнений
  • 2 чайні ложки насіння гірчиці
  • 2 чайні ложки бальзамічного оцту
  • 1 столова ложка оливкової олії

Приготування теплого картопляно-шпинатного салату для схуднення:

Японський салат з рисом

Інгредієнти на 4 порції:

  • 225 г рису суші
  • 1 велика біла редька, очищена
  • 2 моркви, очищені від шкірки
  • 1 невеликий огірок (приблизно 250 г)
  • 3 столові ложки мірину (Японське, солодке рисове вино) або сухий херес
  • 2 столові ложки рисового оцту
  • 2 столові ложки японського соєвого соусу
  • 2 чайні ложки цукрового піску
  • свіжий коріандр для подачі

Приготування салату для схуднення, японський салат з рисом:

Тунець-квасоля-кукурудзяний салат

Інгредієнти на 2 порції (легко подвоїти):

  • 125 г консервованих скибочок тунця або 185 г консервованих шматочків тунця, проціджених
  • 165 г консервованої кукурудзи з червоною м’якоттю, відфільтрований
  • 1/2 червоної цибулі, подрібненої
  • 200 консервованих червоних бобів, проціджених
  • 2 жмені салатної суміші
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 2 чайні ложки свіжого лимонного соку
  • щіпка м’якого порошку чилі
  • підсмажений хліб для подачі

Приготування салату для схуднення, салат з тунця та квасолі:

Форелево-буряково-зелений салат з квасолі

Інгредієнти на 4 порції:

  • 225 г олівцевих зерен, зрізаних на кінцях
  • 120 г салату з крес-салату та руколи
  • 2 столові ложки бальзамічного оцту
  • 250 г вареного копченого філе форелі
  • 4 варених буряка, нарізаних кубиками
  • 6 столових ложок пісного вершкового сиру
  • 1-2 столові ложки свіжого лимонного соку
  • 2 чайні ложки крему з хрону

Приготування салату для схуднення, форелево-буряково-зелений квасоля:

Салат з буряків та яблук

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 2 середні буряки
  • 1 середній селера
  • 2 альма
  • 1 столова ложка маринованого хрону
  • 2 дл кефіру

Приготування салату з буряка для схуднення: селера з яблук:

Овочевий салат з тунця

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 1 коробка консервованого натурального тунця
  • 1 кабачок
  • 1 червоний болгарський перець
  • 1 червона цибулина
  • 2 помідори
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • ложки мокки солі і білого перцю