супи

Оновлено: 8 червня 2020 р

Якщо ми звертаємо увагу на заняття з природознавства в школі, людському тілу для нормальної роботи потрібна температура близько 36-37 ° C. Коли температура на вулиці вища, організму стає менш важко досягти цієї температури. Відкладіть потужні рагу та ситніші страви і дайте своєму тілу більше рідини, менше жиру, менше калорій та більше фруктів та овочів. Теорія чудова, але якщо ви збираєтеся проводити на пляжі більше півдня, як ви можете це все з’їсти?

Щоб задовольнити рекомендації зірок приймати три щоденні порції фруктів і дві овочі на день, ви можете приготувати собі смачненьке холодні супи (гаспачо, вішіссоаз, малагеньо айобланко та різні креми, такі як гарбуз, огірок чи кабачок), які чудово зберігатимуться у термосі та забезпечать багато корисних речовин та користі для здоров’я.

Не забувайте про салати: вони вже готові до вживання або ви можете зробити їх самостійно вдома. Вони низькокалорійні, наповнюють вас, зволожують шкіру і не додають жиру. Поєднуйте, крім салату, макарони та рис, і, якщо це буде унікальне блюдо, спробуйте мати трохи білка (тунця, сиру, індички, лосося тощо). Упакуйте їх у таппер без приправ і додайте заправку або вінегрет в останню хвилину.

Щодо фруктів, станьте експертом із сезонних, які дешевші та містять більше корисних речовин. У теплі місяці ви знайдете ананас, полуницю, сливу, вишню, кавун, персик, абрикос або диню. Це один з найкращих способів їсти завдяки внесенню вітамінів, мінералів та високому вмісту рідини. Приготуйте собі оригінальні фруктові салати і візьміть їх на невеликій сковороді з пластиковою виделкою, це буде найсвіжіша і корисна закуска.