Само вступить у форму за 100 днів? Перегляньте нашу нову серію Fit за 100 днів, яка приносить багато натхнення, поту, веселощів, а також реальну частку переваг O2 Extra.
19. 2. 2018; Автор: Само Трнка, Фото: Архів Само Тренка
Ви любите виклики? Сам Трнка, якого ви знаєте з нашої серії на 5% краще життя, їх точно не боїться. Тому він прийняв виклик O2 і спробує скинути 10 кг за 100 днів за допомогою дієти та фізичних вправ.
Він буде регулярно інформувати вас про свої успіхи у своєму блозі в Соді. На першому ви дізнаєтесь про те, як і чому він почав худнути.
Ви хочете отримати форму? Почніть тренуватись із Сем Тренком та перевагами O2 Extra.
«Товстун булькає, як бабуся, що викликає симпатію. Це також популярно в колективі, оскільки місце суєти має тенденцію називати. Він може розлитися на меблі для сидіння, і коли він отримує шматок дачо для замовлення та солодку каву, він починає сповільнювати час і поширювати мир навколо себе.
Принаймні я був таким товстим, і мені це сподобалось.
Адже людина від природи жадібна і ледача. Коли наш прапрадідусь-мисливець-збирач натрапив на дерево, повне фруктів, потрібно було бути пригніченим тим, скільки він правив, бо завтра решту могли з’їсти інші мавпи. Наші предки були у формі десятки тисяч років лише тому, що вони багато пожирали.
Після тридцяти тіло в’яне
Однак ви можете безкарно жиріти безкарно лише до тридцяти років, поки тіло в повному розпалі. Потім організм починає готуватися до смерті з поступовим марнотратством, і ви починаєте відчувати, що «жир» це прискорює.
Часи великої темряви. Я намагався поголитися. Плюс, правда, той пупок.
Наприклад, я помітив, що коли я витягнув 2 повні торгові кабелі на 2-му поверсі - ніхто не мав можливості говорити зі мною протягом 10 хвилин, бо через свій тиск я був схожий на Везувій у Помпеях. І тоді, давайте нічого не говорити, навіть "домашнє кардіо" стало скоріше болем, ніж радістю.
Це його лякає.
Хрест Лемрава
Якщо ви не знаєте, що з вами щось недобре і не починаєте щось робити з цим, це два береги, які розділяє річка Лемрава.
Бути сміливим - це в основному дуже приємно. Людині ніщо не шкодить, і вона може їсти стільки, скільки хоче, бо вона вже товста. Це незручно лише тоді, коли потрібно зробити рух, наприклад, пов’язати струни.
Коротше кажучи, мені потрібна була, кажучи ввічливо, "внутрішня мотивація", а точніше, "лайно на собі".
Тоді мене дуже знав у цьому питанні новий колега з Добра! Ďуро Кемка. Ми ледве познайомились, сказав він мені, і я точно цитую: "Так, ти такий товстий".
Ну, вас би не вплутали?
Я жахлива. І такий переляканий, що я загинув і злився, що нічого з цим не робив, я почав ходити до басейну. Потім до спортзалу, а потім до боксу.
Дорога, повна розчарувань
Одне те, що жоден Чобор, жоден Вінче або Пауелл ніколи не скаже вам, що ви справді відчуваєте, це відчуття марності від того факту, що за звичайних обставин це насправді нелегко.
Все на світі, що ти хочеш, у тебе страшне «свіже». Ви хочете машину? Кілька днів оформлення документів і у вас є. Квартира? Багато паперів, але до півроку - це ваше. І ти зітхаєш, що це був кіт.
Спускайся, дорогий, спускайся сьогодні!
Схуднути і набути форму?
Ви починаєте займатися, а через місяць навіть не бачите пердеть. Через 3 ви говорите, що правите трохи більше. Через півроку об’єм ненав’язливо переставляється від пупка до м’язів, але це не робить сліпучого впливу на вагу.
Після півтора року страждань у мене на 10 кг менше і трохи симпатичніші ноги. Це чудово, але згідно ІМТ та жиру в організмі я все ще страждаю ожирінням. Це гнітюче повільно. Якби я дозволяв собі вибір, я б від цього відмовився.
Дорога, повна перемоги
Тому, коли вони сказали мені з O2, що вони хотіли б зробити зі мною проект Fit за 100 днів, я був задоволений, тому що це можливість зафіксувати все більш розумно, ніж я робив до цього часу.
Рух
Тому я спершу пішов до матерів із «Здоров’я та продуктивності» в «Aircraft Sport House», де Томаш Міхалік поставив діагноз, як у мене справи з фізичними вправами та жиром.
Вони виміряли це для мене в Health and Performance.
Я сказав собі, що після стільки зусиль результати можуть бути не зовсім поганими. Тоді мені довелося соромитися цієї розпливчастої ідеї.
Майже чверть мого тіла все ще жирна. Що стосується техніки рухів, я впорався з усім на блоці, а це означає абсолютно неправильно. У мене стягнуті сухожилля на ногах, жорсткі м’язи, живіт занадто випнутий і ослаблений ...
Словом, це інша радість, це виклик. Коли ви знаєте, що робите не так, це можливість зробити це добре.
З'їсти
Як другий, я почав писати споживання калорій. Протягом одного тижня я записував, скільки з’їм і вип’ю.
Результати ще попереду, але я вже спостерігаю велике непорозуміння щодо печінки о 21:00. (Клянусь, воно з’їло само собою!)
Я вас поінформую.
Виклик
За даними ІМТ, я відрізняюся від ожиріння на 10 кг здоровою фігурою. Це не багато, але не мало. Моя мета - поставити завдання цих 10 кг за 100 днів - з дієтою, але особливо з фізичними вправами.
Здебільшого про те, як схуднути, читають люди, які знають або були товсті. Я все ще є. Тому я сподіваюся, що він сприйме мене, ожирілого моржа, як боротьбу за вас, яку я намагаюся навести лад у відносно драконівський час. І що це надихає вас піти зі мною.
Бо якщо ти такий гнилий, як я, спорт, мабуть, ніколи для тебе не був справжньою пристрастю. Ймовірно, це були фільми, кава, обіди чи книги.
Правда полягає в тому, що цінним життям можна жити з пупком і складками. Питання в тому, чи довше і красивіше. Тому не сприймайте рух як необхідне зло. Це необхідне благо. Можливо, надокучливо, напружено, незручно, але однозначно добре.
Якось один правитель запитав буддистського ченця, чому він так дбає про своє тіло, коли його метою було залишити цей світ заради нірвани. Він сказав йому, що якщо ти хочеш, щоб твоя рана зажила, ти також піклуєшся про неї, як знаєш.
Це дуже приємна ідея, але вона вам жодним чином не допоможе, бо це не побожна відповідь.
Знижки, які O2 організував для вас від своїх партнерів, можуть бути кращою мотивацією. Ймовірно, це не буде дешевше і простіше.
Я напишу вам наступного разу про те, що допомагає мені розвіяти всі виправдання і продовжувати практикувати ".
Ви хочете бути в формі і економити? Скористайтеся перевагами O2 Extra та отримайте знижки на товари, якими ви будете користуватися не лише під час тренування.
Кидайте його з живота, а не з гаманця
Отримайте додаткові переваги O2 у новій придатній кампанії