Якщо ви коли-небудь сиділи на дієті, ви, мабуть, усвідомлюєте важливість зниженого споживання калорій та продуктів, що містять багато клітковини, для досягнення успіху.

саме

Але якщо ви звернете увагу лише на ці два аспекти, баланс не обов'язково буде меншим. Слід пам’ятати ще кілька факторів, які дуже важливі для вашого харчування.

Нерегулярне харчування

Важливо не тільки те, скільки калорій ви вводите у свій організм, але і те, як подбати про регулярне харчування.

Завжди намагайтеся снідати, обідати та вечеряти одночасно. Таким чином ваш метаболізм буде більш збалансованим, ви не будете голодувати так часто.

А ще краще - зосередитись не лише на основних прийомах їжі, але також включити до свого порядку денного десять годин та перекусити. Звичайно, це не повинно розглядатися як надмірне споживання калорій - враховуйте їх у своєму щоденному споживанні і їжте набагато менше під час основних прийомів їжі. Якщо ви їсте меншими порціями п’ять разів на день, ви не будете стільки навантажувати травну систему одним прийомом їжі, а оскільки ви постійно поповнюєте свій організм, він не буде резервувати.

Немає часу рухатися?

Без фізичних вправ втрата ваги часто сама по собі є малою, але принаймні вона не приносить стійких результатів. Регулярні фізичні вправи не тільки підвищують вашу витривалість і покращують самопочуття, але також стимулюють ваш обмін речовин, тим самим підтримуючи успіх дієти.

Рух покращує роботу легенів і серця, стимулює кровообіг і рухає не тільки м’язи і суглоби, але і внутрішні органи. Тренування кардіотипу найкраще підходять для схуднення: їзди на велосипеді, бігу або навіть плавання. Вони піднімають пульс і допомагають почати спалювання жиру. Щоб успішно схуднути, важливо включати 30 хвилин вправ у своє життя принаймні раз на два дні. Будьте обережні при градації: якщо ви недостатньо навчені, звикайте до спорту повільно.