Самогіпноз викликає стан надзвичайного розслаблення та посилення пропозицій щодо лікування ряду психічних та фізичних станів. Дізнайтеся, як це може вам допомогти.

Слово гіпноз викликає зображення годинників або маятників, які гойдаються і роблять курчат або їдять цибулю, ніби апельсини.

Але гіпноз - це набагато більше, ніж просто веселий фокус.

metodobeliz

Це загальновизнана техніка, яка використовує вроджені розумові сили будь-якої людини для сприяння всіляким фізичним і психічним вдосконаленням.

За допомогою самогіпнозу вам не потрібно залежати від когось іншого, щоб вести вас до цього потужного душевного стану.

Давайте розглянемо, як працюють гіпноз та самогіпноз, як ви можете використовувати їх для поліпшення свого розуму та психічного здоров’я, і як ви можете перевести себе в гіпнотичний стан свідомості за власним бажанням.

Як працює гіпноз?

Гіпноз - це стан, подібний до трансу, що характеризується надзвичайною розслабленістю, підвищеною навіяністю та посиленою уявою.

Принцип роботи гіпнозу до кінця не з’ясований, але тут є кілька переважаючих теорій.

Гіпноз може спрацьовувати, змінюючи електричні схеми функції мозку, відомі як мозкові хвилі.

Використовуючи електроенцефалограми (ЕЕГ), були виявлені вимірювані зміни в структурі мозкових хвиль.

Під час гіпнозу ви перебуваєте в тета-стані хвилі мозку, в тому самому стані, який ви відчуваєте під час сну, глибокої медитації та легкого сну.

Інша теорія полягає в тому, що під час гіпнозу свідомий розум відходить на другий план підсвідомості, дозволяючи вам або вашому терапевту працювати безпосередньо з підсвідомістю.

І нарешті, було помічено, що під гіпнозом активність лівої частини мозку зменшується, тоді як активність правої сторони зростає.

Отже, хоча теорія домінування лівої та правої півкулі дискредитована, гіпноз може змінити спосіб спілкування двох півкуль мозку між собою.

Що таке самогіпноз?

Спочатку гіпноз називали "гіпнотизмом", як у слові "гіпнотизувати".

Якщо ви коли-небудь були загіпнотизовані або зачаровані бурхливим вогнем, океанськими хвилями або брижами у ставку, ви зазнали самогіпнозу.

Ви б почувались глибоко розслабленими, загубленими у своїх думках і тимчасово поза межами світу.

Самогіпноз відбувається, коли ви навмисно вкладаєте себе в це

був без допомоги фахівця з гіпнозу.

Всякий гіпноз - це самогіпноз!

Певним чином, термін самогіпноз є зайвим, оскільки фактично всі гіпнози є самоіндукованими.

Доктор Мілтон Еріксон, якого широко розглядають як "батька гіпнозу", вважав кожен гіпноз самогіпнозом.

На відміну від фільмів, де негідник гіпнотизує свого випробуваного на те, що вона ніколи не робила б, ніхто не може загіпнотизувати вас, якщо ви цього не хочете.

Фахівець з гіпнозу просто полегшує процес.

Але ви повністю здатні досягти того самого стану самостійно.

Більшість людей ненавмисно гипнотизуються кілька разів на день.

Більшість з нас керували автомобілем у гіпнотичному стані!

Гіпноз на дорозі трапляється, коли ви раптом опиняєтесь далі по дорозі, не пам’ятаючи про ці проміжні милі.

Це не так страшно, як це звучить, оскільки ви, по суті, їхали на автопілоті, і ваша підсвідомість є досить хорошим водієм.

Не хвилюйтеся, ви все контролюєте

Постійний міф про гіпноз полягає в тому, що ви втрачаєте контроль над собою, що можете змусити себе робити те, чого не хочете робити, або що можете застрягнути в трансі, не в змозі вибратися з нього.

Хорошим аналогом гіпнотизації є повне захоплення гарною книгою чи фільмом.

Ви настільки зосереджені, що ледь усвідомлюєте оточення, але ні в якому разі не втрачаєте контроль над собою.

І ви можете легко повернутися до реальності в будь-який час.

Багато доведених переваг гіпнозу

Гіпноз був визнаний дієвою терапією з 1950-х років.

Гіпноз використовується для зменшення стресу, поліпшення емоційного самопочуття та лікування широкого спектру психічних та неврологічних розладів.

Переваги гіпнозу були встановлені для таких станів:

гострий біль (включаючи пологи)

  • залежності (Відмовтеся від куріння)
  • алергія
  • тривожні розлади
  • астма
  • Народження
  • хронічний біль
  • депресія
  • дерматологічні розлади

  • контроль звичок
  • гіпертонія
  • поліпшення концентрації та зосередженості
  • безсоння та порушення сну
  • поліпшення пам’яті
  • мігрені
  • нудота і блювота
  • обсесивно-компульсивний розлад
  • фобії
  • Після операції
  • Хвороба Рейно
  • спортивна діяльність
  • проблеми самооцінки

  • Зняття стресу
  • втрата ваги

Гіпноз для зняття тривоги та стресу

Огляд дослідження підтверджує доведену користь гіпнозу при генералізованому тривожному розладі та інших розладах, пов’язаних зі стресом.

Гіпноз може допомогти при ситуативній тривожності, такі як страх перед публічними виступами або здача тестів.

Це корисно для людей з медичною тривожністю, такою, яка спостерігається під час або до стоматологічних процедур, хірургічних втручань, хіміотерапії або інших медичних тестів та лікування.

Він успішно використовується для довгого списку хронічних розладів, які можуть посилюватися стресом, таким як астма, високий кров'яний тиск, фіброміалгія, головний біль напруги, мігрень, хронічний біль, розлади харчування, бруксизм та синдром подразненого кишечника.

Гіпноз для загального поліпшення стану

Гіпноз - це не просто інструмент, який можна тримати у задній кишені та виносити, коли у вас є проблеми.

Гіпноз можна використовувати для покращення будь-якого аспекту життя.

Найчастіше використовується для схуднення, відмови від куріння, кращого сну або загального зняття стресу.

Але це однаково корисно для підвищення продуктивності та концентрації уваги, підвищення впевненості та самооцінки та покращення стосунків.

Деякі з найбільш успішних і творчих людей усіх часів використовували гіпноз, щоб допомогти їм досягти свого місця в історії, зокрема Томас Едісон, Альберт Ейнштейн, Вольфганг Амадей Моцарт та Вінстон Черчілль.

Легенди спорту, такі як Тайгер Вудс і вся баскетбольна команда Лос-Анджелеса Лейкерс, використовували гіпноз для досягнення пікових показників.

Ви можете використовувати гіпноз, щоб допомогти вам стати тим, чим хочете бути: щасливішим, здоровішим та успішнішим.

Самогіпноз: як загіпнотизувати себе

Самогіпноз часто порівнюють з медитацією, оскільки обидва викликають подібний стан: мислення та розумова обробка зменшуються, тоді як розслаблення та концентрація зростають.

Дослідження показують, що гіпноз сприяє подібним ефектам на симпатичну нервову систему.

Але гіпноз робить вас кроком далі, використовуючи цей надзвичайно припустимий стан, щоб перепрограмувати свій розум, використовуючи такі методи, як керовані образи, твердження та НЛП.

На вибір є безліч форматів самогіпнозу.

Є сценарії самогіпнозу, які ви можете запускати з пам’яті або записувати та виконувати своїм голосом.

Існують заздалегідь записані сеанси самогіпнозу, які ви можете слухати у формі аудіофайлів або додатків для самогіпнозу.

Але яку б техніку самогіпнозу ви не застосовували, ваш успіх залежить від вашої мотивації та вашої здатності розслабитися та зосередитися на певній меті.

Поради щодо самогіпнозу

Якщо ви не впевнені, що використовувати як мантру під час сеансу, ви не можете помилитися з цією знаменитою всебічною автосугестією французького психолога Еміля Куе:

"З кожним днем, у будь-який спосіб, я стаю все кращим і кращим".

Незалежно від того, якою ви вирішили бути своєю мантрою, не повторюйте її з пам’яті.

Зберіть намір і емоції.

Візуалізуйте результати у своїй думці.

Уявіть, яким буде відчуття досягнення такого результату.

І завжди робіть позитивні висловлювання.

Наприклад, якщо ви використовуєте самогіпноз для занепокоєння, вам захочеться повторити "Я спокійний і розслаблений", а не "Я більше не переживаю стресу чи хвилювання".

Вибір треків самогіпнозу

Не завжди легко самостійно повністю опанувати самогіпнозом.

Іноді стрес від спроби згадати, що робити далі, може заважати вашій здатності повністю відпустити.

Ось чому я рекомендую використовувати заздалегідь записаний сеанс гіпнозу.

Ви можете знайти безкоштовні та платні програми для самогіпнозу та аудіофайли.

Науковий огляд дійшов висновку, що ви можете розраховувати отримати те, за що платите.

Дослідники виявили, що з понад 1400 програм, які вони розглядали, жодна з них не була перевірена на ефективність, і лише деякі з них були створені кимось навченим або сертифікованим у галузі гіпнозу чи гіпнотерапії.

Хоча вони вам, мабуть, не зашкодять, але консенсус полягає в тому, що вони, ймовірно, теж не принесуть вам великої користі.

Щоб отримати справжні переваги від гіпнозу, обмежтесь аудіофайлами, розробленими кваліфікованим та акредитованим фахівцем з гіпнозу.

Ми пропонуємо абсолютно безкоштовні сесії, які ви можете завантажити в MP3 аудіо самогіпнозу створено наш фахівець з гіпнозу та творець методу Беліз.