Отримайте плоский живіт, роблячи прості масажі живота
Масаж в області живота не тільки допоможе вам мати плоский живіт, але й корисний для вашого здоров’я. Масажуючи кишечник, ви поліпшите його функціонування, це допоможе зменшити набряк живота і вивести рідини та відходи речовин. Словом, ви зменшите талію і почуватиметеся краще.
Переваги масажу живота
- Збільшує кровотік
- Стимулює внутрішні органи
- Покращує травлення
- Допоможіть зменшити і здути живіт
Нижче ви покроково знайдете, як це зробити масаж, щоб отримати плоский живіт. Рекомендується інтенсивно практикувати його по 10-15 хвилин на день, в ідеалі перед сном.
Також бажано практикувати лежачий масаж, оскільки при стоянні більше сили докладається до м’язів живота і Краще розслабити цю частину, щоб мати можливість краще масажувати кишечник. У відео, яке я показую нижче, ви побачите, що я роблю це стоячи, щоб мати змогу навчити його краще.
З невеликою наполегливістю ви побачите, як за короткий час ваша талія значно зменшується.
Відео YouTube
Масаж при плоскому животі
Як завжди, перед початком ми намажемо шкіру якоюсь олією або кремом для тіла. Ми повинні нанести достатню кількість, щоб наші руки добре ковзали.
1. Тонка кишка. Плавні рухи
Почнемо з масажу навколо пупка, де знаходиться тонка кишка. Ми використаємо цю м’яку частину долоні, а другу руку будемо підтримувати зверху. Таким чином, ми можемо застосовувати помірний тиск, краще розподіляючи силу по всій руці. Ми зробимо невеликі кола навколо пупка, злегка натискаючи. Це не вимагає занадто багато сили.
Ви можете робити цей рух, поки не помітите, що м’язи розслабляються і трохи пом’якшуються. Завершіть, масажуючи пальцями зверху вниз, до пахової області.
2. Товста кишка. Плавні рухи
Зараз ми будемо робити масаж області товстого кишечника. Ми завжди будемо рухатись за годинниковою стрілкою і в кінцевому підсумку спускатися вниз до паху з лівого боку.
3. Тонка кишка. З невеликим тиском.
Повертаємось до тонкої кишки. Тепер, застосовуючи трохи більше тиску, ми будемо робити масаж, шукаючи ті ділянки, які ми помічаємо найсильніше, щоб присвятити їм трохи більше часу. Ми також будемо робити масаж за годинниковою стрілкою, і в кінцевому підсумку ми спустимося до англійської. Пам'ятайте, що після кожної техніки масажу ми закінчимо зливати все.
4. Тонка кишка. Рука в кулак
Ми будемо продовжувати масажувати область тонкої кишки, але цього разу рукою у формі кулака, а іншою рукою зверху. Я теж показую це однією рукою, щоб ви могли добре бачити рухи. Це наче ви хочете розширити тонкий кишечник назовні. Продовжуємо масажувати тонкий кишечник, натискаючи обома руками. Добре пом’якшивши цю область, ви зменшите розмір живота. Особливо прокинувшись, ви побачите, що він набагато тонший. Простий акт масажу кишечника може допомогти нам зменшити талію на кілька сантиметрів. Як завжди, закінчуйте робити масаж зверху вниз.
Якщо масаж кулака вас сильно турбує, ви також можете натиснути пальцями навколо пупка. Розташуйте вказівні пальці на два пальці від пупка і натискайте на вдиху. Ви зробите ціле коло навколо пупка, залишивши два пальці поля. На цій відстані знаходяться точки акупресури тонкої кишки. Не забувайте повільно видихати повітря щоразу, коли натискаєте ці точки. Коли ми побачимо, що добре пом’якшили цю область, ми знову будемо м’яко робити масаж.
5. Товста кишка. Висхідна, трансцерзальна та низхідна товста кишка.
Повернемося до товстого кишечника. Ми будемо робити масаж правої, висхідної ободової кишки. Якщо у вас є ця тверда зона, у вас може бути запор, тому вам слід добре помасажувати, щоб пом’якшити цю область. Також будемо робити масаж куточка, а потім поперечної ободової кишки. Тут це може вас трохи турбувати при натисканні, тому помірніть силу відповідно до того, що ваше тіло просить про вас. Ми зробимо масаж іншого кута і спустимося до низхідної ободової кишки. Завершіть, масажуючи обережно і зверху вниз. Можна повторити цей масаж товстого кишечника кілька разів.
Тепер ми будемо йти від кута висхідної і поперечної ободової кишок вниз, поки не дійдемо до паху. Ми будемо користуватися кінчиками пальців і робити масаж кілька разів. Ми зробимо той самий рух з протилежного боку і ще раз акуратно помасажуємо.
Масаж для зменшення талії
Далі ми окреслимо лінію талії. Наведіть руки зі спини вперед і вгору, потім вниз до паху. Ви також можете добре помасажувати обидві руки обома руками, роблячи однакові рухи. Також масажуйте область тазу. Ззаду вниз.
У цій зоні рідини легко накопичуються, тому, добре масажуючи, ми можемо значно зменшити її об’єм. Ви можете виконувати цей рух скільки завгодно разів, з кожного боку.
Як і при інших масажах, ми в підсумку робили м’які кола навколо товстої кишки.
Масаж для видалення целюліту з живота
І як останній крок ми збираємося усунути целюліт з живота. Масаж, пощипуючи м’ясо. Ви повинні чинити достатньо тиску, ніби хочете скасувати целюліт. Як ви вже знаєте, в підсумку все зливається.
Ви побачите, що виконуючи ці масажі, які я показав вам сьогодні, ви зможете спустошити живіт і позначити красиву талію.