Найкращі дієти при гіпотиреозі
Іваном Дата вступу
Гіпотиреоз - це патологія ендокринної системи, яка полягає у зниженні функції залоз, що називаються ЩЗ. Ці залози відповідають за вироблення гормонів щитовидної залози. Це допомагає нормальному функціонуванню організму, зменшенню роботи щитовидної залози, - це те, що відоме як гіпотиреоз.
Гіпотиреоз, також відомий як гіпоактивний тиреоїд, тісно пов'язаний з їжею. Тому що він відповідає за те, що наш організм уповільнює процес метаболізму того, що ми їмо. Як наслідок, серед багатьох інших можливе збільшення маси тіла, крім слабкості, болю в м’язах.
Причини та симптоми недостатньої роботи щитовидної залози
Перш ніж почати говорити про дієту для людей, які страждають гіпотиреозом, добре трохи знати про причини та симптоми, які породжує ця патологія. Коли значення гормонів, що виробляються щитовидною залозою, недостатні для нормального функціонування організму, це пов’язано з наступними причинами
- Для зміни імунної системи, також відомий як гіпотиреоз Хашимото
- Нестача йоду в організмі та в щоденному раціоні.
- Через споживання деяких ліків, що змінюють функціонування щитовидної залози.
- Через страждання від деяких вірусних інфекцій.
- Вузли щитовидної залози
- Вторинний гіпотиреоз, який породжується змінами в гіпофізі або гіпоталамусі.
Через важливість гормонів щитовидної залози в нашому організмі, важко визначити симптоми при їх зниженні. Це пов’язано з широким розмаїттям симптомів, які можуть виникнути. Однак, відповідно до частини тіла або органу, на яку він впливає, ми можемо виявити такі симптоми:
- Можливе збільшення маси тіла
- Запор
- Сухість шкіри та можливе випадання волосся
- Анемія і втома
- Зменшення та порушення менструального циклу
- Мало концентрації та тремтіння, особливо в руках
- У випадку з дітьми це має зміни у фізичному розвитку.
- Розвиток зоба через брак йоду в щоденному раціоні, цей зоб обумовлений потребою залоз у протидії незначному створенню гормону щитовидної залози
Яка дієта повинна бути у випадку гіпотиреозу
Існує група продуктів, які, включені до щоденного раціону, стимулюють щитовидну залозу до поліпшення її активності та виробляють гормони Т3 (тироксин) і Т4 (трийодротиронін). Чий раціон складається із споживання більшої кількості продуктів, що містять Йод, Селен та цинк, оскільки вони є основними поживними речовинами для нормального функціонування щитовидної залози.
Слід зазначити, що доросла людина повинна споживати мінімум 150 мкг йоду щодня, за даними ВООЗ, щоб вони підтримували середні значення, необхідні організму. Серед найважливіших продуктів харчування для співпраці зі вкладом та стимулами щитовидної залози ми знаходимо такі групи:
- Продукти, багаті йодом: Серед цих продуктів ми знаходимо йодовану сіль, яку можна знайти в будь-якому супермаркеті. Яйця, креветки, морська риба Вони можуть бути блакитними, білими, включаючи консерви та молюски, оскільки є важливим джерелом йоду. Тож його можна включати в щоденний раціон, споживаючи його 4 рази на тиждень.
Що важливо, йод є основним компонентом, який допомагає щитовидним залозам виробляти гормони. Дефіцит цього компонента в організмі викликає безліч проблем, які дестабілізують нормальне функціонування організму.
- Їжа з цинком: у цій групі ми знаходимо устриці, червоне м’ясо, насіння арахісу, мигдаль, молюски, зародки пшениці та горіхи.
- Селен; Ми можемо знайти його в бразильських горіхах, пшеничному борошні, яйцях, молочних продуктах, французькому хлібі та цільних зернах.
- Омега 3; Їжа, яка має високий рівень досконалості, робить важливий внесок в організм. Тут є авокадо, оливкова олія та лляне насіння, лосось, тунець та сардини.
- Залізо: цей компонент присутній у біологічно розкладаному вигляді в кованому м’ясі, рибі та сочевиці.
- Вітамін АПродукти, багаті вітаміном А, - це ті, що містять бета-каротин, тобто зелені овочі, такі як шпинат та мангольд, червоні, такі як помідори та перець. Помаранчеві люблять моркву, гарбуз та манго.
Подібно до того, як існують продукти, які допомагають функціонувати залозам, існують також продукти, які можуть викликати розлади щитовидної залози та зоб. Ці продукти називають антинутрієнтами, оскільки містять глюкозинолат, тіоціанат, які ускладнюють засвоєння та використання йоду в організмі. Ці продукти є:
- Сирі салати, що містять капусту, редис, брокколі, насіння гірчиці
- Юкка
- Волоські горіхи.
- Споживайте бульйони, де готували продукти, які вважаються гойтрогенами, такі як цвітна капуста, капуста та ін.
- Сої та всіх продуктів, виготовлених із нею, слід уникати цього конкретного продукту, оскільки він може впливати на всмоктування деяких ліків або ліків, які використовуються для лікування патології.
Слід зазначити, що овочі можуть вживати люди, які страждають гіпотиреозом, до тих пір, поки ці овочі готують або ферментують. Це пов’язано з тим, що спека руйнує компоненти, шкідливі для щитовидної залози. Слід також зазначити, що ці продукти слід вживати, оскільки вони важливі, тільки у вареному вигляді.
Слід зазначити, що здорове харчування, яке базується на споживанні справжньої та збалансованої їжі та униканні продуктів, що переробляються високо, є найкращим способом збереження здоров’я. Не забуваючи робити фізичні навантаження, такі як ходьба, їзда на велосипеді, серед багатьох інших, з метою контролю ваги тіла.
Деякі рекомендації
Оскільки збільшення ваги пов’язане з гіпотиреозом, важливо, щоб деякі дії проводились для протидії або контролю ефекту, а саме:
- Зробити 3-разове харчування та 2 закуски
- Щодня випивайте від 2 до 2,5 літрів води
- Збільште споживання фруктів та овочів.
- Зменште споживання цукру, жиру, готуючи їжу бажано в духовці або на грилі.
- Робіть фізичні навантаження принаймні 3 рази на тиждень.
- Коли у вас діагностовано гіпотиреоз, бажано відвідати дієтолога, щоб пройти обстеження та розробити план харчування відповідно до ваших потреб.
Найкраща дієта від гіпотиреозу та схуднення без причини
Іваном Дата вступу
Коли ми говоримо про гіпотиреоз, ми маємо справу з хворобою, яка безпосередньо впливає на обмін речовин людей, внаслідок чого гормони щитовидної залози виробляються в надлишку або недостатньо. Це означає, що порушення в організмі людини, яка страждає цим, може бути дуже важливим.
Що стосується гіпотиреозу, цього разу буде обговорено питання надмірного вироблення цього гормону та того, як він може вплинути на організм хворого на нього, а також які найкращі варіанти харчування в цьому конкретному випадку.
Гіпотиреоз і ваші продукти
Гіпотиреоз - це гормональне захворювання, де воно виробляється безпосередньо в ендокринній залозі щитовидної залози. Гормони цієї залози називаються тироксином і тійодтироніном, вони відіграють важливу роль у розвитку людини, оскільки можуть спричинити важливі порушення в обміні речовин людини.
Коли вироблення цих гормонів дуже мінімальне, метаболізм уповільнює використання енергії, що надходить від з’їденої їжі, саме тому ці люди, як правило, набирають велику вагу без необхідності великого споживання їжі та цукру.
Іноді дисбаланс метаболізму може мати легкі або серйозні наслідки залежно від ситуації, через яку постраждала людина може пережити. Щитовидна залоза в значній мірі впливає на різні функції людського організму, і тому ви повинні про неї піклуватися, і для цього ви повинні знати, які продукти можуть поліпшити ваш стан.
Продукти для сприяння метаболізму
На думку експертів у цій галузі, існують продукти, які можуть допомогти людям, які страждають від дуже повільного обміну речовин, спричиненого гіпотиреозом. Тому бажано вживати їжу, щоб спробувати якимось чином пришвидшити цей процес і не набирати вагу так швидко і безпідставно. Деякі з цих продуктів харчування:
- Вода: За словами експерта, споживання води може дуже допомогти зневодненню, яке можуть спричинити люди, які без причини втрачають вагу під час захворювання, тому не рекомендується замінювати його будь-яким додатковим або промисловим напоєм.
- Мінерали, багаті йодом: Такі продукти, як молюски, водорості та риба, дуже багаті йодом, при вживанні в достатній кількості цей мінерал може сприяти роботі щитовидної залози, хоча його надмірне споживання не рекомендується.
- Веганська дієта: Веганська їжа дуже багата здоровою та свіжою їжею, такою як фрукти та овочі, крім того, що містить горіхи, насіння та деякі бобові, які зазвичай допомагають запобігти гіпотиреозу, що робить її одним з найкращих варіантів споживання, коли у вас вже є ця хвороба.
Це робиться для того, щоб уникнути споживання консервованих та перероблених продуктів, які можуть містити неякісні поживні речовини для щитовидної залози, такі як натрій, що лише спричиняє погіршення ситуації при гіпотиреозі.
- Волокна: споживання клітковини дуже важливо для людей з цим захворюванням, оскільки клітковина допомагає травленню, а також функціонуванню кишечника, щоб уникнути запорів та здуття живота.
З іншого боку, клітковина допомагає знизити апетит у людей, тому вона допоможе метаболізму засвоїти саме те, що є, щоб швидко збільшити свій процес.
- Цільнозернові борошна: звичайне або рафіноване борошно, їх слід замінити цільнозерновими, оскільки це заважає їм засвоювати жири, а цукор не підвищує їх рівень у крові.
Питання, яке є одним із наслідків виникнення цього стану, оскільки метаболізм, як правило, повільний, тому накопичення цукру є високим, і вони, як правило, страждають в короткий термін від цього захворювання на діабет, що погіршує стан захворювання людина.
Їжі, якої слід уникати
Щоб подбати про вагу та більше за все здоров’я, бажано схуднути, але за допомогою фахівців у цій галузі. Це зазвичай рекомендує уникати певних продуктів, таких як:
- Сіль.
- Натрію.
- Консервують і переробляють.
- Уникайте посту.
Ці згадані продукти можуть допомогти в деяких фізичних навантаженнях лише для того, щоб допомогти втратити вагу без особливих зусиль.
Людям, які страждають цим захворюванням, не потрібна виправдана причина для схуднення, оскільки якщо його вчасно не контролювати, це може мати дуже серйозні наслідки.
Ось чому пропуск такої їжі, як сніданок або вечеря, дуже поганий для цього стану життя, оскільки замість того, щоб допомогти, стан може погіршитися. Крім того, виконуючи цю дію, вони можуть прокинутися більш виснаженими та втомленими, ніж зазвичай.
Харчові звички необхідні, щоб уникнути набору ваги після діагностики гіпотиреозу, тому звички повинні повністю змінитися, щоб збільшення ваги не стало вищим, ніж на той момент.
Досягти здорової та стабільної ваги - ідея кожного, але для людей з гіпотиреозом це, як правило, складніше, ніж може здатися, але для досягнення цього необхідні посидючість та наполегливість.
Ідея, як будь-яка дієта, полягає в тому, щоб робити це поступово з різними звичками та звичками і намагатися не доводити все до крайності, де хірургічне втручання є єдиним варіантом, оскільки це не так.
Збалансованої дієти та відмови від деяких продуктів може бути достатньо для схуднення без видимих причин, оскільки багаторазове збалансування дієти допомагає повністю збалансувати метаболічну систему, що якраз і потрібно для підтримки стабільності.
Для гіпотиреозу не існує єдиної специфічної дієти, оскільки рекомендується збалансована дієта з різноманітними продуктами з низьким вмістом жиру, але з поживними речовинами, багатими йодом, щоб допомогти травному процесу.
5 найкращих дієт при гіпотиреозі та схудненні без дієти
Іваном Дата вступу
Люди, які страждають гіпотиреозом, повинні чітко усвідомлювати, що це патологія, яка вражає щитовидку. Що відповідає за обмін речовин, саме тому схуднення без дієт - завдання, яке вимагає зусиль і наполегливості. Оскільки метаболізм сповільнюється, ускладнюючи підтримку стабільної ваги тіла.
Важливо зазначити, що більше 50% випадків гіпотиреозу трапляється у жінок. Ось чому вага тіла стає одним з найбільш незручних побічних ефектів розладу. Тож найкращий спосіб підтримувати вагу - це не дієта.
Як схуднути без дієт
Дієта, коли у вас гіпотиреоз, може бути одним із найбільш неприємних явищ. Це пов’язано з тим, що традиційні дієти, засновані на гіпокалорії, неефективні, оскільки причина надмірної ваги пов’язана з дисфункцією щитовидної залози.
Тому зайву вагу при гіпотиреозі не слід лікувати так само, як зайву вагу у здорової людини. Перед початком будь-якої дієти бажано проконсультуватися з лікуючим лікарем та дієтологом. Однак тут ми дамо вам кілька порад, якими ви можете скористатися та увімкнути їх у своє повсякденне життя, щоб допомогти контролювати вагу.
Коли у вас вже діагностований гіпотиреоз, необхідно покращити свої харчові та побутові звички. Тому головне - це їжа, оскільки її слід уникати неодмінно, продовжуйте набирати вагу. Ключ до схуднення при недостатньо активній роботі щитовидної залози полягає в тому, щоб робити це поступово.
Згідно з дослідженнями, проведеними Іспанським фондом серця, для збереження або схуднення, відповідно до патології, потрібно харчуватися збалансовано. Яка повинна складатися в основному із здорової дієти, заснованої на свіжих і мало оброблених продуктах, крім того, щоб уникати жирів.
Згідно з цим дослідженням бажано відвідувати дієтолога, дотримуватися дієти відповідно до ваших потреб. Те, що ви можете встановити цілі схуднення з реальними цілями на короткий, середній та довгостроковий період. Однак, ось кілька рекомендацій, які допоможуть вам схуднути без дієт.
Таким чином, коли ви хочете схуднути і у вас гіпотиреоз, мотивація та наполегливість відіграють фундаментальну роль, щоб не дозволити проблемам патології перешкодити вам схуднути. У поєднанні з доброю якістю життя, яке повинно йти поруч із дієтою відповідно до нових потреб організму.
Ви повинні пам’ятати, що для того, щоб змінити дієту у своєму розпорядку дня, необхідно співпрацювати з ендокринологом та спеціалістом з питань харчування. Вони найкращі союзники, які допоможуть вам схуднути природним шляхом, без жертв. Майте на увазі, що до гіпотиреозу не слід ставитися легковажно.