Більшість людей з діабетом 2 типу мають надлишкову вагу на момент постановки діагнозу. Зміни в способі обробки організмом цукру в крові, що призводять до діабету 2 типу, зазвичай відбуваються повільно.

типу

Симптоми діабету 2 типу

Можливо, у вас відсутні симптоми. Якщо у вас є симптоми, вони можуть включати:

Візьміть під свій контроль діабет

Вивчіть основні кроки для лікування діабету, щоб залишатися якомога здоровішими. Це допомагає зменшити ускладнення діабету якомога нижче. Виміри включають:

Крім того, обов’язково приймайте будь-які ліки або інсулін за призначенням.

Харчуйтесь здорово і контролюйте свою вагу

Переконайтеся, що ви знаєте, як харчуватися збалансовано, з білками і клітковиною. Їжте якомога більше здорової, свіжої їжі. Не їжте занадто багато під час кожного прийому їжі. Це допоможе вам підтримувати рівень цукру в крові в хороших межах.

Тренування

Регулярні фізичні вправи корисні для людей, хворих на діабет. Знижує рівень цукру в крові. Окрім вправи:

  • Покращує кровотік
  • Зниження артеріального тиску

Спробуйте гуляти, бігати або їздити на велосипеді по 30-60 хвилин щодня. Виберіть заняття, яке вам подобається, щоб ви, швидше за все, дотримувались його. Беріть їжу або сік, якщо рівень цукру в крові стає занадто низьким. Пийте зайву воду. Намагайтеся не сидіти більше 30 хвилин одночасно.

Завжди проконсультуйтеся з вашим постачальником перед початком програми тренувань. Ваш провайдер може допомогти вам вибрати безпечну для вас програму вправ.

Перевірте рівень цукру в крові

Можливо, вам знадобляться ліки

Якщо дієти та фізичних вправ недостатньо, можливо, доведеться приймати ліки. Це допоможе підтримувати рівень цукру в крові в межах здорового рівня.

Якщо ліки не допомагають контролювати рівень цукру в крові, можливо, вам доведеться приймати інсулін. Інсулін необхідно вводити під шкіру. Ви пройдете спеціальне навчання, щоб навчитися робити собі ін’єкції. Більшість людей вважають, що приймати інсулін простіше, ніж вони думали.

Дізнайтеся, як запобігти довготривалим проблемам діабету

Люди з діабетом мають високі шанси на високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину. Вас можуть попросити приймати ліки для профілактики або лікування цих станів. Ліки можуть включати:

  • Інгібітор АПФ або інший лікарський засіб, що називається АРБ, для лікування високого кров’яного тиску або нирок.
  • Ліки, що називаються статинами, підтримують низький рівень холестерину.
  • Ацетилсаліцилова кислота (аспірин), щоб зберегти ваше серце здоровим.

НЕ паліть і не використовуйте електронні сигарети. Куріння погіршує діабет. Якщо ви палите, співпрацюйте зі своїм постачальником, щоб знайти спосіб кинути курити.

Діабет може викликати проблеми з ногами. Ви можете отримати виразку або інфекцію. Щоб зберегти ноги здоровими:

  • Перевіряйте і доглядайте за ногами щодня
  • Переконайтеся, що ви наділи правильний тип шкарпеток та взуття. Щодня перевіряйте взуття та шкарпетки на наявність плям на ранах, які можуть перетворитися на виразки або виразки.

Якщо у вас діабет, вам слід звертатися до свого лікаря кожні 3 місяці або так часто, як це призначено. Під час цих консультацій ваш провайдер може:

  • Питання про рівень цукру в крові (завжди беріть з собою глюкометр, якщо ви тестуєте рівень цукру в крові вдома)
  • Перевірте артеріальний тиск
  • Перевірте відчуття в стопах
  • Перевірте шкіру і кістки стоп і ніг
  • Огляньте дно очей

Поговоріть зі своїм постачальником про будь-які щеплення, які вам можуть знадобитися, наприклад, про щорічну вакцину проти грипу та щеплення проти гепатиту В та пневмонії.