Запор виникає, коли ви не випорожнюєте стілець так часто, як зазвичай. Стілець стає твердим і сухим, і важко проходить.

медична

Ознаки, симптоми та причини

Ви можете почуватись роздутим і відчувати біль, або, можливо, вам доведеться напружуватися, коли намагаєтеся сходити у ванну.

Намагайтеся знати свій нормальний характер стільця, щоб запобігти погіршенню запорів.

Як зняти запор

Робіть регулярні фізичні вправи. Пийте більше води і їжте більше клітковини. Спробуйте гуляти, плавати або займатися будь-якою фізичною активністю принаймні 3-4 рази на тиждень.

Якщо ви відчуваєте потребу сходити у туалет, йдіть. НЕ чекайте і не стримуйтесь.

Харчування при запорах

Спробуйте ці кроки для полегшення запору:

  • Не пропускайте прийоми їжі.
  • Уникайте оброблених продуктів або фаст-фудів, таких як білий хліб, тістечка, пончики, хот-доги, гамбургери швидкого харчування, картопля фрі та картопля фрі.

Щодня випивайте від 8 до 10 склянок (від 2 до 2,5 літрів) рідини, особливо води.

Більшість фруктів допоможуть зняти запор. Ягоди, персики, абрикоси, сливи, родзинки, ревінь та чорнослив - це лише декілька з них, які можуть допомогти. НЕ очищайте фрукти їстівною шкіркою, оскільки там багато клітковини.

Вибирайте цільнозерновий хліб, печиво, макарони, млинці та вафлі, або зробіть власні. Замість білого використовуйте коричневий рис або індійський (дикий) рис. Їжте крупи з високим вмістом клітковини.

Інші продукти, які ви можете їсти:

  • Риба, курка, індичка або інше нежирне м’ясо. Вони не містять клітковини, але вони не погіршують запор.
  • Такі закуски, як родзинки, фігові батончики та попкорн.

Проносні засоби, пом’якшувачі стільця та інші продукти

Ви можете придбати пом’якшувачі стільця в будь-якій аптеці. Вони допоможуть вам легше пройти стілець.

Ваш постачальник може призначити проносне для полегшення запору. Це може бути у формі таблетки або рідини. НЕ приймайте його, якщо у вас сильний біль у шлунку, нудота або блювота. НЕ приймайте його більше 1 тижня. Він повинен почати працювати через 2 - 5 днів.

Насипні проносні засоби, такі як Metamucil або Perdiem, можуть допомогти ввести воду в кишечник і зробити стілець об’ємнішим.

Зателефонуйте своєму провайдеру, якщо:

  • Ви не мали дефекації протягом 3 днів
  • У вас здуття живота або біль у животі
  • Ви відчуваєте нудоту або блювоту
  • У вас в крові стілець

Список літератури

Камільєрі М. Порушення моторики шлунково-кишкового тракту. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Гольдмана-Сесіла. 25-е ​​видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 136.

Койл М.А., Лоренцо AJ. Лікування розладів дефекації. В: Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, ред. В Урологія Кемпбелла-Уолша. 11-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 144.В

Лембо AJ. Запор. У: Фельдман М, Фрідман Л.С., Брандт Л.Ж., ред. Шлунково-кишкова та печінкова хвороби Шлейзенгера та Фордтрана. 10-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 19.