Рак молочної залози - найпоширеніший рак жінок. На нього припадає близько чверті всіх видів раку, з кожним роком кількість захворювань зростає.
Кожна десята жінка за життя хворіє на рак молочної залози. Однак рак молочної залози дуже піддається лікуванню. Важливо виявити це вчасно. Це можливо завдяки профілактичним оглядам та регулярному проходженню профілактичних мамографічних оглядів. Жінки у віці до 40 років мають право на сонографічне обстеження молочної залози відповідно до медичної процедури. У віці старше 40 років вони повинні проходити мамографію кожні два роки.
Однак багато хто про це не знає або не ходить на обстеження. Багато хто не знає, що необхідно регулярно обстежувати груди щомісяця, в ідеалі після їжі. Як правильно зробити самообстеження грудей? Ми рекомендуємо регулярно проводити самообстеження молочних залоз щомісяця, завжди через місяць (жінкам, які не мають менструацій, завжди в певний день календарного місяця).
Правильна процедура
Виконуйте самообстеження в різних положеннях: під час прийняття душу, купання і лежачи. Животом середніх трьох пальців розгляньте кожну грудь круговими рухами у напрямку до соска. Помацайте всю грудь безболісними дрібними круговими рухами, перший раз легким натисканням поверхневої частини, другий раз більш вираженим тиском, щоб промацати глибші частини. Також акцентуйте увагу на області під ключицею і пахвами. Зверніть увагу на будь-яке ущільнення або грудочки, яких не було в попередніх обстеженнях.
Перед дзеркалом
Зверніть увагу на зміни в грудях у таких положеннях: руки вільно опущені вздовж тіла, руки за голову, в сторони і вперед, коли руки вільно звисають, лежачи. Зверніть увагу на колір шкіри, незалежно від того, чи шкіра зморщена, щільна, чи соски втягнуті в груди. Пропальпувавши груди, спробуйте обережно натиснути на сосок, щоб побачити, чи з нього щось не тече. Негайно зверніться до лікаря або гінеколога щодо будь-яких змін. У разі нещодавно виявлених змін ви можете негайно подати запит на обстеження в будь-яку грудну клініку або на мамографічне робоче місце.
Що далі?
А що, якщо жінка сама виявить шишку в грудях? Часто трапляється так, що жінка не має сміливості звернутися до лікаря. Він часто мовчить про проблему перед сім’єю. Зазвичай він випадково довіряє близькій людині чи дівчині, і тоді це не тема для обговорення. Така інформація насправді є проханням про допомогу, і єдино вірним рішенням є взяти таку жінку за руку і відвезти її до лікаря на огляд. Адже з 10 жінок, які виявили проблему з грудьми, це підтверджується у 1-2 жінок. Але завжди потрібно звернутися до лікаря для обстеження.
Які зміни в молочних залозах потрібно проконсультувати з лікарем?
Асиметрія грудей
Жодна здорова жінка не має абсолютно однакових грудей. Слід звернути увагу на зміни в грудях, які вони раніше не реєстрували (необгрунтоване збільшення, зменшення)
Огрубіння шкіри грудей
Огрубіння шкіри, почервоніння з болем або без нього, або шкірка апельсинової кірки, перевернутий або запалий сосок.
Виділення з сосків
Просуваючи ареолу за сосок, ви регулярно викидаєте краплю або більше блідої, блідо-зеленої, червоної, коричневої, чорної або кривавої рідини (попередження: тиск не повинен бути сильним або болючим).
Нерівномірність висоти розміщення грудей
З одного боку, груди, здається, розташована вище (і ще не).
Втягнення або «блокування» шкіри грудей
Під час рухів руками втягується шкіра на грудях (ніби вона до чогось прикріплена), або створюється кілька невеликих западин, яких раніше не було.
Розмноження залози або шишки
Під час самоогляду ви відчуваєте, що молочна залоза раптом стає жорсткішою, повнішою в одному місці, або ви відчули набряк, якого раніше не було (і ці зміни зберігаються і після наступної менструації). Не кожна зміна, яку ви помічаєте в грудях, - це зміна, яка говорить вам про розвиток раку.
Як позитивно вплинути на ваше здоров’я та зменшити ризик раку молочної залози?
Похибки в харчуванні, відсутність фізичної активності, а також неконтрольований стрес, включаючи шкідливі звички, мають великий вплив на розвиток раку молочної залози та інших онкологічних захворювань, але також на т.зв. хвороби цивілізації - напр. високий кров'яний тиск, склероз, інфаркт та багато інших захворювань серцево-судинної системи.
Інтернат
- Їжте багато фруктів і овочів у сирому вигляді (мінімальна добова доза - 15 дкг на 10 кг ваги на добу у вигляді салатів, фруктів, фруктових або овочевих соків).
- Фруктово-овочевий колір: усі кольори, але більшість жовтий та червоний (відповідно до сезонної пропозиції моркви, полуниці, малини, абрикосів, чорниці тощо).
- Горіхи в сирому стані. Підійде мигдаль та горіхи "кешью" (3-5 штук на день).
- М'ясо: якщо взагалі таке бідне, біле (риба, кролик, курка, індичка), його можна готувати, тушкувати, смажити - звичайно, не смажити.
- Білки у вигляді бобових, сої, тофу - замінюють м’ясо.
- Макарони, хліб, випічка - підійдуть цільнозернові та чорні, білий також можна вживати в невеликих кількостях; найкраще обміняти всі типи.
- Молоко, молочні продукти - віддайте перевагу нежирному кислому молоку.
- Пийте багато рідини на день (2 літри рідини) - трав’яні чаї, фруктові та овочеві соки, вода.
- Використовуйте вітамінні препарати, що містять в основному антиоксиданти, такі як вітаміни А, Е, С, бета-каротин і мікроелементи Se, Zn, застосовуйте в період "весняної втоми", у період нестачі свіжих овочів або після лікування антибіотиками, хірургічного втручання тощо.
Уникайте зокрема
- Паління (навіть перебування в задимлених приміщеннях).
- Концентрований алкоголь; Допускається 1 келих вина або пива.
- Більше 2 кави на день.
- Білий цукор (замінити медом, сухофруктами).
- Біле борошно (замінити темне, цільне зерно).
- Замініть солі на ароматичні овочі.
- Продукти, пофарбовані, стабілізовані та консервовані різними хімічними речовинами - різноманітними продуктами тривалого використання тощо.
- М'ясо, хімічно модифіковане для тривалого часу (копчене, консервоване, шинка, ковбаси, ковбаса, салямі). Містить канцерогени.
- Жирна їжа, а також їжа з прихованим жиром (деякі сири, яловичина та свинина тощо) - лише 10% споживання калорій повинні бути покриті жиром.
- Підсолоджена їжа та напої.
Фізична активність
Регулярні фізичні вправи, принаймні 3 рази на тиждень по 2 години або принаймні 3/4 години щодня (легкі види спорту, прогулянки до легкого потовиділення).
Навчіться управляти стресом
Біль, страх, гнів, збудження, нещастя, швидкий перебіг життя викликає в організмі негативний стрес, під час якого виділяються гормони стресу. Добре «спалити» ці гормони рухом, якщо вони не розщеплюються шкідливими організмами (високий кров’яний тиск, інфаркт). Фізична активність «спалює» гормони стресу і підтримує вироблення ендорфінів - гормонів щастя. Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, не хворіють на остеопороз чи рак. Однак ми знаємо і позитивний стрес у житті: він викликаний радістю, бадьорістю, приємними переживаннями. Ці моменти потрібно вносити у повсякденне життя.
Розслаблення також має бути важливою частиною нашого життя. Добре мати принаймні годину на день, щоб бути із собою, розслабитися або зробити те, що вимагається від людини (це особливо стосується працюючих матерів, жінка має потребу виділити час для себе: годину на день, півдня на тиждень і один повний день на місяць, який приділятиметься лише собі). Не забувайте про різні методи роботи над собою (розслаблення, позитивне мислення, йога тощо). У всьому злі є щось хороше. На небі ще не було хмари, з якої не сходило б сонце.