Ось як впливають розмір і колір вашого посуду, якщо ви хочете схуднути

Що стосується схуднення, то слід враховувати не тільки те, що ви їсте, його калорії, а також коли і скільки разів на день ви це робите, інші аспекти, такі як стан душі, в якому ви опиняєтесь, також важливі, як а також такі цікаві речі, як розмір та колір вашого посуду. Деякі дрібні деталі, які ми зазвичай не розглядаємо, і які можуть допомогти нам у боротьбі із зайвою вагою. У цій статті ми збираємось навчити вас як впливають розмір та колір вашого посуду, якщо ви хочете схуднути і які зміни потрібно вносити в предмети побуту для досягнення своїх цілей.

впливають

Як розмір та колір страв впливають на дієту для схуднення?

Як бачите, дрібні деталі також враховуються, і фахівці рекомендують замініть тарілки, чашки та миски, в яких ви зазвичай їсте, іншими, які мають меншу ємність. Дослідження показали, що між великою та меншою тарілкою може бути навіть 50 калорій. Зміна нашої щоденної страви на меншу допоможе нам змінити свої харчові звички і обдурити наш шлунок і мозок, щоб повірити, принаймні візуально, що ми їмо повну порцію.

Ця ілюзія відома як delboeuf ілюзія і це оптична ілюзія, яка показує, як сприйняття розміру є відносним. Щоб продемонструвати це, філософ Йозеф Дельбойф випробував, як розмір двох однакових кіл оцінювався по-різному залежно від розмірів кола, яке було розміщено навколо них. Ілюзорний ефект, який, якщо ми переходимо до столу, залишає нам свідчення як ми оцінюємо розмір порцій, які ми споживаємо, виходячи з розміру тарілки, в якій вони подаються. Таким чином, однакова кількість їжі здається більшою на маленькій тарілці, ніж на великій тарілці, завдяки чому ми відчуваємо себе задоволеними раніше.

Іншим аспектом, який слід врахувати, щоб схуднути здоровим способом, є колір між їжею, посудом і скатертиною. Поєднання продуктів та їх кольорів може стимулювати нас їсти більше або менше. Згідно з дослідженнями, важливо, щоб між кольорами тарілки та їжі був кольоровий контраст, оскільки існує тенденція споживати меншу порцію, якщо вона існує, ніж якщо її немає. Якщо їдять світлу їжу, переважно їсти її на темній тарілці, так само, як якщо б ми їли білу або світлу їжу на темній тарілці. Найбільш рекомендованим є складайте різні комбінації, щоб наш мозок не втомлювався і завжди стимулюється як почуватися насиченим кількістю їжі, так і починати нові звички споживання.

Вплив харчового кольору

харчовий барвник Це також може змусити нас віддавати перевагу одним перед іншими та вибирати ті, які можуть допомогти покращити наше здоров’я та схуднути, схуднути чи зберегти свою вагу:

  • червона їжа Вони стимулюють апетит, змушуючи нас їсти більше, але у випадку з фруктами та овочами вони також мають вітаміни, які допомагають зменшити запалення та зменшити ризик страждати певними видами раку.
  • Зелені фрукти та овочі сприяють виведенню канцерогенних токсинів, захищають зір і можуть сприяти зниженню артеріального тиску. Помаранчеві та жовті овочі та фрукти містять бета-каротин, ідеальну речовину для захисту шкіри та поліпшення здоров'я наших очей та імунної системи.
  • фрукти та овочі у відтінках синього та фіолетового вони ідеально підходять для здоров’я, оскільки багаті антиоксидантами.
  • З іншого боку, і не бути білими фруктами та овочами, уникайте білої їжі, особливо цукру та рафінованого борошна, за те, що не корисний для здоров'я.