Зміст статті
- Правила проведення процедури в домашніх умовах
- Техніка самомасажу для схуднення живота та боків.
- Зірвано
- Пилосос або бідон
- Водний масажний душ
- Медовий самомасаж
- Огляди результатів схуднення
В організмі людини є ділянки, які вважаються найбільш проблемними. Фахівці розробили безліч програм, які використовуються в домашніх умовах. Техніка «Самомасаж живота прибирає жировий фартух» - допомагає усунути наслідки операцій, накопичення зайвої ваги та малорухливий спосіб життя. Непривабливі складки, що викликають фізичний та естетичний дискомфорт, зменшаться через 7 днів простих вправ. Гарантією успіху є неухильне дотримання всіх рекомендацій.
Правила проведення процедури в домашніх умовах
Масаж живота для схуднення проводиться в будь-який час. Процедури рекомендується проводити вранці або ввечері, але їх щоденне виконання вважається головним нюансом. Не слід вибирати лише один вид вправ. Ефективність буде набагато вищою, якщо ви поєднаєте всі її типи за один сеанс. Починати самомасаж необхідно в положенні лежачи. Не має значення, де це зробити (на килимі, на ліжку, на підлозі).
Особливе правило стосується прийому їжі. Робити масаж для схуднення живота та боків за годину до їжі або не менше ніж через дві години після неї. Під час процедури м’язи максимально розслабляються. Для досягнення цього стану рекомендується зігнути коліна. При попаданні на шкіру з’являється невелике почервоніння. Цей нюанс є підтвердженням того, що вправи виконуються правильно.
Прийоми самомасажу для схуднення живота та боків.
Схуднути в домашніх умовах не складно. Головним фактором успіху є наявність терпіння, сили волі та використання додаткових коштів. Наприклад, якщо ви не контролюєте свій раціон і самомасаж, щоб позбутися від в’ялого животика, то результату доведеться чекати довго. При поєднанні дієти, масажних процедур та зміни способу життя ефект буде помітний через сім днів...
Процедура позбавлення від жирового фартуха проводиться в кілька етапів:
- Защемлення шкіри живота.
- Використання тиску води в душі як засобу для масажу живота.
- Використовуючи мед або ефірну олію для масажу живота.
- Вакуумне видалення жиру в шлунку (банки).
- Допомога масажеру.
Зірвано
Техніка першого етапу самомасажу:
- прийняття положення лежачи на спині (ноги, зігнуті в колінах);
- підготовка шкіри живота і боків масажними рухами (ласками);
- частину шкіри, починаючи з області нижче пупка, слід зібрати пальцями і обережно стиснути між вказівним і великим;
- рухи виконуються з мінімальними зусиллями, необхідно поступово затискати шкіру, рухаючись за годинниковою стрілкою навколо пупка;
- подібні складки вражають бічну зону;
- другий раунд масажних рухів виконується з великими зусиллями (відбувається імітація віджимання жиру);
- після процедури шкіра злегка червоніє (масажуйте проблемну зону так, ніби намагаєтеся вичавити жир);
- Ви повинні закінчити сеанс щонайменше 10 хвилин;
- після защемлення живота потрібно перейти до другого етапу масажу (водного або вакуумного);
- ефект від масажу буде посилений, якщо ви додатково струшуєте прес при різних підходах.
Пилосос або бідон
Під шкірою накопичується не тільки жир, але і рідина. Обидві речовини відіграють важливу роль у зовнішньому вигляді жирового фартуха. Опущений живіт робить жінку незручною. Після поколювання шкіри настає згладжуючий ефект. Метою вакуумного масажу є видалення рідини та жиру в організмі. Полегшіть процедуру за допомогою двох-трьох банок, які продаються в будь-якій аптеці. Крім того, вам потрібна ефірна олія або крем.
Як видалити складки шлунка за допомогою вакуумних колб:
- по-перше, шкіру живота і боків слід нагрівати, ретельно пощипуючи;
- проводиться самомасаж, лежачи на спині;
- поверхня живота фарбується невеликою кількістю ефірної олії;
- банки слід встановлювати так, щоб шкіра вбиралася в них не більше 1,5 см;
- лежачи на спині, лавки рухають руками за годинниковою стрілкою навколо пупка (зону пояса слід виключити);
- час процедури масажу - 10 хвилин;
- Після масажу бажано трохи відпочити (область живота слід накрити банним рушником).
Водний масажний душ
Звичайний душ має ефект не менш ефективний, ніж апаратні процедури. Під час купання слід впливати на шлунок за годинниковою стрілкою сильним тиском теплої води. Завдяки цій техніці на шкірі створюються вібрації та механічний тиск. Десять хвилин такого сеансу можна порівняти з процедурою салонного масажу. Важливим нюансом є напрямок потоку води. Це робиться круговою лінією навколо пупка. Рекомендується доповнювати техніку підводним масажем. Лежачи у ванній кімнаті, необхідно робити погладжувальні та потискаючі рухи руками вздовж проблемної зони.
Медовий самомасаж
Техніка процедури:
- Перед процедурою обов’язково слід прийняти ванну (або душ);
- шкіру живота обробляють невеликою кількістю меду (не наносити компонент занадто товстим шаром);
- тоді потрібно почекати поглинання меду;
- масаж проводять круговими, зигзагоподібно-прямолінійними рухами по всій поверхні проблемної зони;
- під час процедури застосовуються різкі силові рухи та точкові ефекти (складно назвати такий масаж приємним, але він прискорено виводить жир);
- тривалість сеансу - не менше 10 хвилин;
- рекомендується змішувати мед з кількома краплями будь-якого ефірного масла (попередньо суміш слід трохи підігріти на водяній бані до отримання кремоподібної консистенції);
- Унікальні властивості медових масок та компресів дозволяють використовувати цей компонент у численних косметичних процедурах (засіб може коригувати будь-яку ділянку шкіри, роблячи її підтягнутою та еластичною).
Причиною жирового фартуха є відкладення шкідливих речовин. Існує безліч різновидів масажерів, призначених для домашніх процедур. Будь-який з них ідеально підходить для корекції фігури жінки на животі та боках. Наприклад, пристрій для позбавлення від целюліту, невеликі портативні пристрої або спеціалізовані вироби, що продаються в медичних закладах. Під час вправ рухи відбуваються по колу (навколо пупка), а процедура проводиться згідно із загальними правилами самомасажу.
Для самомасажу можна використовувати масажери для ніг. Дізнайтеся більше про його різновиди та характеристики.
Будь-який вид самомасажу не складає труднощів. Запуск програми триває недовго. Відеоурок розповідає, як самостійно робити масаж живота. Завдяки простим процедурам жир почне зникати, а фігура отримає довгоочікувану гармонію. Майстер-клас показує не тільки вправи, але також надає детальну інформацію про основні нюанси, секрети та переваги сеансів масажу в домашніх умовах.