У минулому столітті відомий німецький психолог І. Шульц працював над методом швидкого відновлення сил, в результаті чого була розроблена техніка аутогенного тренування - або самотренування. Хоча раніше ця техніка використовувалась виключно як спосіб швидкого повернення втрачених сил, зараз спектр її ефектів значно розширений. Автоматичний метод тренувань використовується для схуднення, нормалізації артеріального тиску, сприйняття будь-якого позитивного ставлення чи переконань.
Самотренування для схуднення: чи ефективно воно?
Самотренування - це метод психологічної корекції для схуднення Якщо ви багато разів намагалися схуднути, але кожного разу, коли вона ламається, можливо, саме це вам потрібно. Ви не можете схуднути, поки не приймете рішення, що не можете залишити все як є. Тільки після цього ваше бажання схуднути може подолати спокуси їсти як зазвичай і продовжувати жити із зайвою вагою.
Однак саме по собі самостійне вивчення нічого не змінить, якщо після сеансу ви продовжуєте їсти смачну картоплю, морозиво та тістечка. Це лише психологічне ставлення, і без зміни енергетичної системи ви нічого не зміните.
Методи самотренування
На сьогоднішній день широко відомі і використовуються лише три сеанси автоматичного тренування, які взаємопов'язані і мають сувору послідовність. Перший - це розслаблення м’язів, потім - самонавіювання і після цього - самовиховання.
У цьому випадку техніка самотренування може мати низький або високий рівень. Якщо це перша, то людина повинна практикувати спеціальні вправи для самонавчання для розслаблення, а потім для самогіпнозу. Якщо людина практикує другий вищий рівень, то йому потрібно увійти в особливий стан, стан трансу, який буде по черзі досягати всіх цілей.
Самостійна підготовка для схуднення, як правило, не вимагає втручання в найглибші шари підсвідомості, тому в цьому випадку вона цілком підходить для самостійного навчання на першому рівні, за допомогою вправ. Їх можна проводити навіть вдома, це просто і безпечно. Якщо вас цікавить найвищий рівень, то курс самопідготовки допоможе вам очолити фахівця: він проводиться за особливих умов під наглядом лікаря, і необдумані, які намагаються практикувати його з друзями без необхідних знань та досвіду може завдати серйозної шкоди. результат.
Самотренування для схуднення
Позитивне навчання найнижчого рівня досить просте, а крім того, воно безпечне і доступне. У той же час автоматичне навчання для жінок та чоловіків не має своїх деталей: усі методи однаково актуальні для людей будь-якої статі.
Отже, подумайте про себе, свою фігуру і прийміть тверде рішення схуднути. Скажіть собі: так далі не можна! Тільки прийнявши свідоме та мотивоване рішення, ви зможете рухатися далі. Отже, ми починаємо навчання:
-
Розслаблення. Знайдіть темне і тихе місце, прийміть зручну позу і максимально розслабтеся.
Автотренінг дарує настрій, і якщо ви справді вловите його, вам буде легше відмовитись від солодкого, шкідливого та жирного.