Дізнайтеся про техніку та інші поради, які допоможуть вам, якщо ви регулярно страждаєте від запорів

Приблизно в 10 столітті в Росії почали з'являтися дисципліновані і нещадні воїни Японія. Фігура самурая, в перекладі на іспанську мову "той, хто служить", він був сотні років у східній країні і увійшов в історію як одна з найбільш професійних та ефективних військових еліт. Про цих бійців існує багато легенд, і всі вони захоплюючі. Але, одна зі спадщин що вони залишили світ, і що зазвичай залишається непоміченим - це поза «самурай», спосіб боротьби із запорами.

який

Це була смерть Уесугі Кеншин, воїн, який керував провінцією Ечіго, що призвело до відкриття цієї позиції, яку сьогодні практикують ті, хто має проблеми з відвідуванням туалету. Деякі теорії захищають, що Кеншина вдарили ножем і вбили в середині війни, коли він полегшував себе.

Піти на військову службу в ті роки було надзвичайно ризиковано. Тому після смерті цього великого воїна самурай вдосконалив техніку і вирішив схрестити ногу. Ця поза виконується, сидячи на унітазі з прямою спиною і зігнувши та схрестивши одну з ніг, роблячи щиколотку однієї ноги опорою на коліно іншої. Це можна зробити з будь-яким із двох. Таким чином полегшується вигнання екскрементів, що покращує евакуацію.

Поради щодо походу в туалет щодня

Цей старовинний прийом можна використовувати для покращення нашого досвіду обслуговування. Однак це не щось дивовижне, і нам слід продовжувати інші корисні звички краще ходити в туалет. Наприклад, втеча від стресу допомагає кишечнику не розслаблятися і може активізуватися кращим чином.

Випийте 1,5 - 2 літри води щодня є ключовим фактором для правильного функціонування нашого кишечника. Склянка гарячої води, як тільки ми встаємо, може надати додаткову допомогу. Звичайно, дієта, багата клітковиною ідеально мати можливість відвідувати туалет без турбот. Ківі, яблука, авокадо, сочевиця або коричневий рис є впевненим, що вони з’являються в нашому меню.

Витратьте кілька хвилин на щодня гуляти прискорює наше травлення і допомагає мобілізувати кишечник. Але рекомендується, щоб прогулянка була через півгодини після закінчення їжі. Дайте собі трохи самомасаж після їжі це може бути ще один момент, який слід врахувати, щоб запобігти запорам.