Незважаючи на те, що апельсини - один із найздоровіших фруктів близькосхідної дієти, для їх споживання слід враховувати ключовий момент

який

Час читання: 2 '

08 СІЧНЯ 2020 - 17:25 Оновлено 18:17

Щодня супермаркети полегшують наше життя, щоб ми не витрачали час на приготування їжі. Прикладом є видавлювачі апельсинового соку просто натисканням пальця вони видавлюють нам дуже насичений і «здоровий» апельсиновий сік. Є також багато людей, які віддають перевагу соку, щоб уберегти себе від очищення апельсина.

Але крім комфорту, свіжий апельсиновий сік завжди асоціювався зі збалансованим та корисним сніданком. Але чи це правда?, Чи знаємо ми, скільки цукру з’їдаємо в апельсиновому соку?

Видавлюючи апельсин, ми отримуємо багата цукром рідина, тобто ми втрачаємо всю клітковину, яку має цей багатий шматочок фрукта. Клітковина дає вам почуття ситості. Якщо ми зупинимося, щоб подумати про ранковий сік, ми використовуємо від трьох до чотирьох апельсинів. Але, Чи вдалося нам коли-небудь прийняти стільки цілих апельсинів?

Якщо ми хотіли розрахувати, скільки цукру має сік, перше, про що слід пам’ятати, це те, що має апельсин 18 грам натурального цукру, тобто типовий для плодів. Але при вживанні в соку, крім усунення клітковини, цей цукор стає вільним. Отже, сік приблизно з чотирьох апельсинів буде узагальнений приблизно 72 грами цукру. Цукор, який порівнювали б і мав би такий самий ефект, як типовий пакетик кави.

Якщо до цього додати цукор з какао-порошку, з варення або з закусочної рулети, ми набагато перевищимо обмеження, рекомендовані ВООЗ. Максимально вільне споживання цукру, яке повинно приймати доросла людина, буде 25 грамів на день і дитині 17 років.

Коротше кажучи, те, що нам все життя розповідали про апельсиновий сік, не так відповідає дійсності. Отже, хоча апельсини дуже корисні для здоров’я, роблячи з них сік, ви повинні враховувати кількість цукру, який вони мають. Отже, перш ніж вибрати варіант цього напою краще вибрати цілий шматок, природний, як саме життя.