Хоча саркопенія є загальним явищем серед людей похилого віку, вона менш відома, ніж інші умови. Профілактика, яка має велике значення, починається з пізнання проблеми та її наслідків, пояснює доктор Рене де Ламар дель Ріско, фахівець з геріатрії в лікарні Perpetuo Socorro.

саркопенія

Надмірна втрата маси та сили скелетних м’язів є основними характеристиками універсального процесу, який відбувається навіть у здорових людей похилого віку. Це саркопенія, важливість якої полягає в тому, що коли втрата м’язової маси переходить певний поріг функціональної потреби, це спричиняє крихкість і залежність незалежно від захворювання.

Серед основних його причин - процес старіння, хоча він не єдиний. Насправді він може з’являтися в молодшому віці, коли виникають необхідні умови для його появи, такі як зменшення метаболічного резерву, втрата нейронів та зниження рівня анаболічних гормонів, таких як гормони росту, естрогени та тестостерон.

Це породжує фізичну залежність та функціональну інвалідність у літніх людей, складаючи один з основних стовпів добре відомого синдрому слабкості. Однією з основних характеристик процесу старіння є поступова втрата резервних механізмів, що збільшує вразливість та крихкість.

Здорові звички способу життя є важливими для профілактики саркопенії, коли необхідне повноцінне харчування та постійні фізичні навантаження залежно від можливостей кожної людини. Підраховано, що саркопенія вражає до 24% людей у ​​віці від 65 до 70 років і перевищує 50% у осіб старше 80 років, вражаючи більше чоловіків, ніж жінок.

Однак правда полягає в тому, що ця патологія, хоча вона дуже часта у літньому віці, не є неминучим наслідком з плином років, проте профілактичні заходи мають велике значення, коли їх краще застосовувати раніше, оскільки вони можуть її уникнути та/або мінімізувати його вплив, коли він дебютує у пацієнтів, схильних страждати цим.

Безсумнівно, його наслідки суттєво впливають на якість життя людей, які страждають цим, і породжують перевантаження наглядачів.

Серед найважливіших ускладнень, які можуть виникнути, є деформація кісток, слабкість, втома, підвищений ризик падінь із переломами кісток, а також менша автономність та рухливість. Це також фактор ризику респіраторних розладів, таких як інфекції, діабет або труднощі в русі, необхідні для підтримки автономності.

Це також створює умови для появи таких гериатричних синдромів, як нерухомість, нестабільність, падіння та виразки під тиском. Для збереження загального стану здоров’я, м’язової маси в міру старіння, збереження функціональної незалежності та відчуття благополуччя з роками правильне харчування є одним з найважливіших факторів, який також допоможе запобігти розвитку саркопенії.

"Аеробні вправи та силові тренування, додані до адекватних харчових потреб, покращують функціональну здатність та можуть зменшити та/або зменшити саркопенію у людей похилого віку", - пояснює доктор Рене де Ламар дель Ріско, фахівець з постійної допомоги в лікарняній геріатрії.

Чим швидше будуть виконані ці вимоги, тим менший ризик страждати цією хворобою. Насправді люди, які все життя займаються фізичними вправами, піклуються про свій раціон і підтримують споживання білка в межах свого щоденного раціону, ще більше зменшують шанси страждати цим.

У цьому сенсі «зв'язок між споживанням білка та скелетною м'язовою масою у людей похилого віку була виявлена ​​в численних дослідженнях, проведених в останні роки. Отже, адекватна кількість білків з високою біологічною цінністю є необхідною для стимуляції синтезу та зменшення м’язового катаболізму. Зокрема, лейцин та його метаболіт суттєво сприяють збереженню функції м’язів ", - говорить доктор Ламар.

Лейцин - це амінокислота, яку клітини використовують для синтезу білків і яку необхідно вводити в організм за допомогою дієти. Це має велике значення, оскільки запобігає погіршенню роботи м’язів, сприяє регенерації м’язових тканин та забезпечує енергією. Це також допомагає регулювати рівень цукру в крові та збільшити вироблення гормону росту.

Збалансована дієта - ідеальний варіант, коли вона не вдається, ми маємо харчові добавки, які в даний час є дуже ефективними, до яких ми повинні вдаватися якомога швидше через підозру, що пацієнт не відповідає потребам адекватного харчування.

"Найкращим методом профілактики та контролю саркопенії є забезпечення адекватного споживання їжі з достатньою енергетичною цінністю та білком, на додаток до регулярних фізичних вправ", - говорить доктор Ламар.

Для цього в області фізичних вправ рекомендується ходити не менше 30 хвилин на день. Тим часом, в області харчування найбільш доцільним є щоденне споживання від 1,2 до 1,5 грама білка на кожен кілограм ваги, не забуваючи про споживання лейцину близько чотирьох грамів тричі на день, завжди маючи на увазі решту поживних речовин, такі як вуглеводи, жири, вітаміни та необхідні мікроелементи.

Підсумовуючи, "слід брати до уваги, що введення адекватної кількості небілкових калорій є надзвичайно важливим для того, щоб дозволені споживані амінокислоти використовувались для синтезу білка, таким чином мінімізуючи їх окислення як джерело енергії", робить висновок фахівець з геріатрії лікарні Perpetuo Socorro.