Це набагато простіше, ніж робити кето або періодичне голодування, і ви, мабуть, цього не помічали. Скільки склянок води ви випиваєте на день?

Є дієти, слідуючи плану ідеально, але ви не цінуєте результати. Чому? Ну, можливо, це для чогось набагато простішого, ніж порахувати калорії, почати піст рано моргати або слідувати раджатабла кето. Перестаньте думати, ви насправді зволожуючий достатньо? Можливо, саме в цьому полягає вся проблема, і ви цього не знаєте.

Дієти непрості, і давайте будемо зрозумілі, ніхто не казав, що це було, але оскільки ви поклалися з цим, не забувайте про ці дрібні деталі. Томас Чі, лікар з урологічного відділення ім Університет Каліфорнії в Сан-Франциско, гарантує, що адекватне зволоження це лише те, що ваші пацієнти не пам’ятають, коли починають планувати втратити вагу.

Відсутність гідратації в дієті дуже небезпечно, особливо якщо ми їмо продукти з сіллю. Можуть з’явитися камені в нирках

Доктор Чі вказує в "Business Insider", що люди, які вони дотримуються екстремальних дієт вони, як правило, мають дуже високий рівень хлориду натрію, а також погано гідратовані. "Це легко", - наполягає він. "Все, що вам потрібно зробити, це взяти трохи часу, щоб прослухати тонкі сигнали вашого мозку, отже якщо ви спраглі, пийте воду. Це особливо важливо, якщо ви дотримуєтесь дієти, при якій вам доведеться їсти більше м’яса або продуктів високий вміст солі". Нестача води може спричинити камені в нирках. "Як правило, люди здаються трохи зневодненими".

лікар-нирок

Скільки слід пити? Правда полягає в тому, що легенда про те, що їх слід брати вісім склянок води день помилковий, як і вам не потрібно спортивні напої, навіть після a навчання. Як ми вже говорили раніше, вам просто потрібно слухати своє тіло. Пийте, коли відчуваєте спрагу. Тіло покликане точно знати, коли йому потрібно більше води. Наш мозок має "центр спраги", у бічному гіпоталамусі, що допомагає регулювати цю потребу. Тіло потребує десяти хвилин для зволоження, але спраги видаляє всього за кілька секунд.

Це легко, якщо ви спраглі, пийте воду. Мозок має точку в центральному гіпоталамусі, яка попереджає про зневоднення

Дослідження, проведене в 2016 році в США, прийшло до висновку, що ті, хто пив більше води, були більш задоволеними та їли менше щоденних калорій, оскільки вживання їжі допомагає заповнити слину і допомагає Процес травлення. Напої, що постійно п’ють, також споживали меншу кількість цукру, жиру та солі, ніж ті, що були більш зневоднений.

Якщо ви не дуже любите воду, ви завжди можете дати їй трохи грація з лимоном. Лікарі рекомендують пити натщесерце, щоб поліпшити роботу нирок. Сеча також може допомогти вам зрозуміти, гідратований ви чи ні. Не надто одержимі: трюк простий, cтим прозоріше якого б кольору не було, менше води вам потрібно буде вживати. Якщо він має інший колір, ніж зазвичай, пийте воду та проконсультуйтеся з лікарем, це може бути з багатьох причин, від споживання ліки від інфекції.