Крім того, регулярне відвідування сауни допоможе тим, хто хоче схуднути. Як правильно користуватися сауною для схуднення, в чому різниця між тим, як приймати йому ванну, які протипоказання відвідувати: ми обговоримо сьогодні.

схуднення

Сауна походить з Фінляндії. Місцеві жителі мають невелику сауну майже в кожному будинку, включаючи багатоквартирні будинки. Хоча і не такі рідкісні, сауни для особистого користування, керовані мережею, а також лазні для загального користування. На першому поверсі або в підвалі зазвичай є громадська сауна.

Позитивні наслідки сауни або знайомої багатьом людям є, наприклад:

  • Завдяки наявності відкритих, нагрівання, як і висока температура в приміщенні, зміцнює судини. Зокрема, процедури контрастування басейну після сауни. Температура змінюється через тонус судин.
  • У сауні або відірвіть від себе воду, завдяки цьому Організм самостійно приймає як токсини, так і шкідливі речовини.
  • Значно прискорюється кровообіг в організмі, серце працює швидше, мозок киснем.
  • Смачне схуднення для сауни знімає втому, стрес, це місце для відпочинку, про що мріють майже всі трудоголіки.
  • Однак лікування можна проводити при деяких захворюваннях, таких як артроз, спортивні травми, підтяжка м’язів та інші.

Важливо не плутати фінську сауну з російською паровою лазнею. Хоча багато чиновників однакові для обох, відмінності все ж є:

  1. Температура в російській лазні набагато нижча, ніж у сауні. 60-80 проти 100-110,
  2. Вміст вологи в сауні значно нижчий, ніж у російській лазні: 15% проти 50%,
  3. Зазвичай для опалення ванна має розмірний дизайн, як піч. Всередині піч для сауни невелика - це більше схоже на дерев'яну ємність з камінням. Хоча, насправді, інше місце, щоб виплескати каміння у воду, або відвар трав, щоб підвищити вологість, а потім "додати парк",
  4. Коли ви відвідуєте сауну, багато людей приходять відпочити та відпочити. Поняття "лазня" означає церемонію, яка включає "биття", березовий або дубовий віник, купання в дерев'яній діжці чи відрі, інші заходи.

Описаними вище особливостями є сауна для схуднення. Принаймні очистіть тіло, а потім видаліть зайву воду, що сприяє появі меншої позначки на вазі. Крім того, після сауни шкіра розгладжується, стає м’якою, целюліт поступово зникає.

Переваги, протипоказання, сауни для схуднення

Якщо ви сидите на дієті або хочете їсти, відвідуйте тренажерний зал принаймні 2-3 рази на тиждень, відвідуючи сауну, тоді комплексний ефект цих заходів не змусить вас довго чекати. Сауна стане ще одним способом схуднення, додатковим розслабленням для душі та тіла.

Однією з головних переваг сауни для схуднення є те, що її корисно відвідувати після активних тренувань. Особливо важливо виконувати процедуру спочатку в паровій лазні, коли тренувальний процес ще тільки розпочався. Часто після першого або другого тренування багато людей відчувають біль, дискомфорт у м’язах. Тільки сауна плаває над ними, знімає напругу, тому будинок не відчуває дискомфорту, як і процес звикання до регулярних фізичних вправ непомітно.

На додаток до класичних саун, є ще один варіант мати інфрачервону сауну для схуднення. Насправді для певної категорії людей, які мають інвалідність у звичайній сауні, це буде чудовою заміною, оскільки воно має ряд переваг:

  1. Всередині компактної сауни немає опалення, сухий, гарячий пар. Ваше завдання - обігрівати спеціальні теплові лампи по кімнаті. Перебування в сауні набагато довше, ніж у класичному.
  2. Інфра-сауна для схуднення навіть не протипоказана при високому кров’яному тиску, проблемах з кровообігом або тим, хто важко переносить спеку.
  3. У відносно компактних розмірах, завдяки чому пар дозволяє встановлювати в будинках, квартирах, не здатних терпіти за їх межами. Тому окремого розділу про пар не слід дивитись.

Тож поговоримо про серйозні суперечності, які стануть перешкодою для сауни:

  • Використання класичної сауни заборонено відвідувати при підвищеному тиску, серцевих захворюваннях, судинах,
  • Люди з пухлинами, раком,
  • Страждає вегетативними розладами, захворюваннями нервової системи
  • Пацієнти з епілепсією
  • Люди, алергія, астма,
  • Ті, хто страждає шкірними захворюваннями,
  • Пацієнти з вірусними або інфекційними захворюваннями, лихоманкою,
  • Не відвідуйте сауну, туберкульоз, діабет, атеросклероз.

Як сауна для схуднення

Перше, що слід пам’ятати, це те, що час приходити в сауну - це час. Якщо ви вирішили спробувати цей метод схуднення, вам слід обмежити час перебування в сауні. Перші лише 2-4 хвилини. Остерігайтеся цього стану - перша ознака запаморочення, задухи або «зірочок» в очах будь-якого руху з сауни. Майте на увазі, що на дату появи побічних ефектів відразу нахилити голову вперед у басейн неможливо. Варто посидіти надворі в парильні, розслабитися, а потім спробувати ще раз!

Якщо побічних ефектів не спостерігається, поступово збільшуйте час перебування в сауні. Другого разу вистачить на 7-8 хвилин, а третього разу спробувати ще 10-15.

Перш ніж заходити в сауну, вкрай небажано багато їсти. Надмірна кількість їжі, з’їденої на переповненому шлунку, також може спричинити такі побічні ефекти, як запаморочення, нудота і навіть блювота. І, звичайно, для алкоголю існує спеціальне правило: ні в якому разі сауна не вживає міцних напоїв! Він може бути наповнений підвищенням або зниженням тиску, екстремальними судинорозширювальними засобами і навіть колапсом (падіння тиску до найнижчого рівня, зниження припливу крові до серцевого м’яза).

У сауні не забувайте пити воду, поки шкідливо, оскільки її недостатньо, тому дуже. Нестача рідини веде, відсутність поту, це ніяк не впливає на сауну, просто не потрапляє. Але надлишок води призводить до надмірного стресу в організмі.

Переконайтеся, що ви перервали дзвінки між лазнями. Після посидіння 10-15 хвилин рекомендується відпочивати принаймні півгодини. З цим ви можете приготувати ароматний трав’яний чай, який заповнює втратою рідини, а потім наповнить ваше тіло приємним теплом. Взагалі в сауні рекомендується пити чаї:

  • Монетний двір,
  • Ромашка
  • Роуз,
  • Червона смородина,
  • Глід,
  • Липа
  • Полуниця.

Хоча простий лимонний чай (не дуже міцний) теж підходить.

Використання косметичних засобів у сауні для схуднення

Для схуднення в сауні можна поєднувати різні скраби на тілі, маски для обличчя. Гаряча пара потім розширює пори, які зможе ефективно очистити. Але якщо ви робите такі маніпуляції, щоб нанести на обличчя живильну маску, то ваша шкіра неймовірно м’яка і еластична. Взяти, наприклад, для пом’якшення маски для обличчя, крем, мед, жовток. Просто змішайте 2 столові ложки вершків з 1 столовою ложкою. меду, курячого жовтка. Покрийте обличчя такою емульсією, щоб вона відпочила приблизно 20-25 хвилин, а потім видаліть залишки сухою тканиною.

Кавові скраби для тіла добре відшаровують частинки затверділої шкіри. Відразу після прийняття душу за допомогою скрабу для тіла ви можете піти в парову сауну. Потім нанесіть зволожуючий лосьйон для тіла з антицелюлітним ефектом. Завдяки цим заходам ви зможете втратити мінімум 1-2 см, стегна, талію.

Крім того, чудово допомагає впоратися з целюлітом, схуднути, сауна. Застосування дубових або березових віників чудово тонізує шкіру, відновлює еластичність і тонус. Після ванни ви відчуєте себе з безпрецедентною легкістю, насправді я трохи втомився, але шкіра стає сяючою, гладкою, зайві кілограми практично зникають з очей.