Ми закликали допомогти з цієї теми як експерт Еніку Чонка, яка є особистим тренером, експертом з питань харчування, наставником охорони здоров’я Body Wakes відомо, не випадково раніше вигравала кубок світу з фітнес-моделі, і зараз вона проживає найкрасивіший етап свого життя зі своїм чоловіком та їх 5-місячною донькою.
Enikő, на основі якого ми можемо знати, яка для нас є найбільш підходящою та ефективною формою навчання?
Навіть у зоряному світі багато людей шукають найбільш ідеальну для них форму руху, Доротья Гешлер і він це вже знайшов: зараз він працює інструктором пілатесу. Відомо, що рух завжди був кров’ю Доротті, яка була викладачем балету і раніше була на екрані в якості ведучої.
Хто б не був на екрані, чи «просто» в ЗМІ будь-яким чином, прагне завжди надати найкращу форму. Звідки ви знали, що пілатес - це "ваш шлях"?
Г.Д .: Я знав, як тільки познайомився з ним і спробував! Я відразу відчув, що це моя форма руху, оскільки його поза схожа на балетну, рухи витончені, плавні. (...) Я навчався в декількох школах різних стилів, я також навчався в Америці, щоб мати якнайширший погляд на цей рух. Мої заняття грунтуються на класичному пілатесі, але вони також поєднують йогу та елементи розтяжки. За останні роки я двічі вигравав нагороду «Ведучий року» у категорії «Тіло і розум», що наповнює мене великою гордістю.
Чому ви рекомендуєте саме цю тренування нашим читачам?
Г.Д .: Пілатес благотворно впливає на всіх, незалежно від віку чи статі, оскільки щадить суглоби, допомагає при проблемах з хребтом, призводить до гарної постави та підтягування м’язового тонусу. (…) Вправи настільки різноманітні, що нудьгувати не можна. Ефект можна відчути через кілька годин практики, це дає швидкий досвід успіху. Кожна вправа може виконуватися на різних рівнях складності, так що як початківці, так і просунуті можуть бути задоволені в кінці уроку. (...)
Енікő, як довго для когось може початися позитивна зміна? Заохочуйте наших читачів!
Cs.E.: Якщо дотримуватися інструкцій, наведених як у харчуванні, так і в фізичних вправах, позитивні зміни через 2-3 тижні може також застосовуватися. Навчання, крім видимих фізичних ознак, має багато фізіологічних та психосоціальних ефектів. Наприклад зміцнює серцево-судинну систему, надає ефект регуляції артеріального тиску, покращує здатність легенів та імунну систему, надає ефект зняття стресу. Один із моїх найбільш позитивних переживань був із 50-річною гостею-жінкою, яка вже приймала антигіпертензивні ліки. Ми розпочали регулярні тренування, виконували мої вказівки та консультуючись із лікарем, досить повільно залишив гіпотензивний препарат. Під час свого тіла вона прекрасно трансформувалась і досягла ідеальної ваги. На щастя, це лише один із багатьох позитивних прикладів.
Тож варто займатися найбільш ідеальною для нас формою фізичних вправ та дотримуватися правильної дієти, звичайно, лише в тому випадку, якщо ми хочемо залишатися здоровими та насолоджуватися своїм життям. Для цього рекомендується отримати більше інформації.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!