Ми говоримо вам правду ...

mercurio

Напевно, вас спокушало відвідати ту парильню у вашому тренажерному залі, але, можливо, ви не заходите, бо вам не вистачає часу або вона не привертає занадто багато уваги для входу. І це на додаток до того, щоб трохи відпочити ... Що в цьому хорошого?

За словами тренера Equinox Tier x Метта Делані, проведення декількох хвилин у цих жарких температурах парилки може поліпшити кровообіг та знизити артеріальний тиск, спричиняючи розширення судин.

"Крім того, тепло може допомогти розслабити м'язи, а посилене кровообіг стимулює запальну реакцію організму після закінчення фізичних вправ, допомагаючи швидше одужати", - говорить Ділейні.

Якщо ви відчули біль від 45 хвилин кардіо та присідань, то це пояснення починає звучати досить добре, так? Ви навіть більше не сприймаєте сауну як марнотратство простору вашого тренажерного залу.

Але пам’ятайте, цей центр не є місцем для вас, щоб носити книгу та проводити тривалі періоди часу. Якщо ви новачок, тренер «Рівнодення» пропонує, щоб ви починали з 10 хвилин і поступово відпрацьовували хвилини.

Тим не менш, вам потрібно вжити заходів обережності, щоб почуватися якомога безпечніше. Високих температур і вологості можна боятися.

"Одне, про що слід пам’ятати після тренування, - це знання напруженості сеансу", - говорить Ділейні. "Рутина високої інтенсивності призводить до поту більше, ніж потрібно, що підвищує ризик зневоднення, тому пийте достатню кількість рідини до, під час і після закінчення", - підсумовує експерт.

Спробуйте сауну, але на час, який ми пропонуємо ... Ви почуватиметесь набагато відпоченішими!