міфу

Кілька днів тому я ділився з деякими друзями і слухав їхню розмову про варіанти схуднення. Особливо привернуло мою увагу, коли вони стверджують, що сауна змушує вас худнути. Незважаючи на те, у що ви можете повірити, я промовчав, бо тоді справді не знав про цю тему. Це здається чудовою темою для розслідування та коментування. Ну, хоча ми всі можемо уявляти, що таке сауна, мало хто з нас насправді знає, з чого вона складається. Менше ми знаємо, чи справді можемо скористатися цим, щоб скинути кілька кілограмів.

Щось правда полягає в тому, що сауна може запропонувати нам багато переваг, і хоча її іноді неправильно розуміли, тут я поділюсь, як зробити її союзником. Як для схуднення, так і для нашого здоров’я. Не даремно він був частиною численних культур протягом століть. До межі, щоб це стало звичкою і, отже, частиною їхнього життя.

Насправді в таких країнах, як Туреччина, Фінляндія чи Японія, сауна передбачає ритуал навіть на духовному рівні, і якщо ми вже мусимо щось навчитися, це слухати мудрість древніх народів. Тож без зайвих сумнівів поговоримо про те, чи дійсно сауна худне.

Сауна для схуднення: так чи ні?

Мабуть, сауна змушує вас худнути, але ефект тимчасовий і дуже незначний, оскільки представляє значну втрату ваги. Звичайно, кілька хвилин перебування в сауні можуть принести нам користь для здоров’я. Але звідси і до цього його можна використовувати як систематичний метод схуднення, схоже, це не вказано.

У Medical News Today, доктор філософії Яміні Ранчод. вказує на те, що це міф, що сауна стрункіша. Навіть якщо ви втрачаєте близько півкілограма, використовуючи його, реальність така: ви втрачаєте рідину, а не жир. Вага повернеться, як тільки людина щось з’їсть або вип’є.

Доктор Пеггі Плетчер, пані підтверджує цю інформацію, згадуючи, що втрата ваги, яка відбувається в сауні, це вага води, яка втрачається. Тому те, що сауна стоншується, поповнюється знову, коли ви починаєте пити трохи рідини. Крім того, це вказує на те, що в сауні відчуваються ефекти, які можуть переконати, що організм підготовлений для кращої аеробної здатності. Більш висока температура спричиняє почастішання пульсу подібним чином до фізичних вправ. Однак це збільшення спричиняє лише трохи більше спалювання калорій, ніж сидіння на місці. Сауна може допомогти вам спалити кілька зайвих калорій, але не варто покладатися лише на пітні сеанси для схуднення. (Дослідження 2)

Однак, перш ніж повністю відкинути думку про те, що сауна стрункіша, можливо, ми можемо поглянути на переваги, які вона нам пропонує. Можливо, це може допомогти нам оптимізувати своє тіло для більш цілеспрямованого тренування.

Переваги сауни

Серед переваг сауни ми знаходимо великий список. Однак ви повинні знати, що є два типи саун, тому переваги варіюються залежно від обраного вами варіанту. Пізніше я розповім про ці типи, а тепер давайте дізнаємось, які переваги вони нам пропонують:

Тут я бачу, що хоча неправда, що сауна худне, вона може стати великим союзником. Ми могли б використовувати його, щоб додати це до своїх звичок. Особливо до наших процедур вправ, щоб перевірити, чи справді це оптимізує та сприяє схудненню.

Види саун

Як я вже згадував раніше, існує два типи саун, і, хоча обидва можуть бути корисними, кожен має свої особливості.

Сауна - це не що інше, як парова лазня, що проводиться в обладнаному для неї приміщенні. Це при високих температурах, які варіюються залежно від типу парової лазні, яку ви приймаєте, будь то фінська сауна або турецька лазня. Вони також відомі як суха сауна та волога сауна, і ними користуються у всьому світі відповідно до уподобань та смаку кожного з них.

Як і в нашому випадку, ми хочемо розшифрувати, якщо сауна стоншується, Я вважаю важливим, щоб ви знали обидва методи, знали, як їх розмежувати, і визнати, чи вони дійсно представляють вам користь на вашому шляху до схуднення.

Відмінності між сухою сауною та мокрою сауною

Суха або фінська саунаМокра сауна або турецька лазня
Середня температура в салоні або кімнаті може становити від 70 до 90 ° C.Середня температура в кімнаті коливається близько 55 ° C (вона може бути нижче або вище)
Вологість у салоні зазвичай становить 20%.Вологість, яка міститься в кімнаті, зазвичай становить 100%.
Каюти в основному вкриті деревом у цілому.Кімнати покриті керамікою, оскільки це дозволяє їм протистояти вологості місця.
У салоні є плита, яка містить гаряче каміння та воду, яку поступово додають до каменів, виробляючи тепло, яке закінчує сам мешканецьВони є герметичними приміщеннями для концентрування пари. У ньому немає печі, яку мешканець може закінчити.
Зазвичай вони мають систему опалення на основі електрики або дров.Вони зазвичай нагріваються за допомогою парогенераторів.
Це не обов'язково супроводжується подальшими масажами.Зазвичай вони супроводжуються заключним масажем тіла.

Варто зазначити, що волога сауна має довший процес, ніж суха сауна. Мокра сауна має чотири типи кімнат: холодну, де постійно тече лише гаряче повітря. Гаряче приміщення, де знаходиться пара, яка має найвищу температуру. Потім душ або басейн з холодною водою, а потім масаж, яким закінчується секція. Натомість єдине, що об’єднує суху сауну, - це парильня.

Як бачите, який би тип ми не вибрали, щоб прийняти ванну в сауні, ми обов’язково потіємо. Піддаючи себе теплу, обидва типи саун дадуть нам переваги, які вона представляє. Однак одна корисніша за іншу, якщо ви вважаєте, що сауна стоншується. Це з причини: вологість.

Тип сауни, який може бути для вас найбільш корисним, - це суха сауна. При цьому вологість повітря нижча, але у неї більший відсоток тепла. Тому це сприяє стимуляції обміну речовин, зміцненню кровоносної системи та стійкості до фізичних навантажень. Це також зменшує запалення - всі ключові переваги при схудненні.

І, хоча вже ясно, що калорії, які він допомагає спалити, є мінімальними, що відображає втрату ваги. У сухій сауні вони більші, ніж ті, що втрачені у мокрій сауні. Переваги, які дає волога сауна, спрямовані більше на детоксикацію, покращення та оздоровлення шкіри.

Як витягнути з сауни найкраще, щоб схуднути?

Нам вже зрозуміло, що сауна дійсно худне, лише якщо ми використовуємо її як доповнення до вправ та режиму харчування, орієнтованого на схуднення. Допомагає стимулювати аспекти, які дозволяють нам краще вправлятися.

Ми також знаємо, що суха сауна тоді була б найкращим союзником. Тепер я хочу поділитися деякими порадами, щоб ми могли скористатися цим правильно. Це дозволить нам швидше бачити результати.

Чого слід уникати, перебуваючи в сауні?

Що стосується багатьох речей у житті, щоб користуватися сауною, ми повинні бути обережними. За даними Глобального оздоровчого центру, у статті, написаній доктором Едвардом Груп, є кілька міркувань, які слід врахувати перед використанням сауни:

- Якщо ви вагітні, можливо, ви віддасте перевагу триматися подалі від сауни на деякий час. Або час від часу використовуйте його лише кілька хвилин.

- Не уникайте впливу тепла довше, ніж рекомендовано. Багато людей, які думають, що сауна тонка, протягом тривалого періоду піддавалися сильному нагріванню. Це спричинило для них серйозне зневоднення та навіть деякі опіки. З сумним досвідом, що вони не втратили ні фунта.

- Категорично не доцільно поєднувати сауну із вживанням алкоголю. У Фінляндії щороку трапляється кілька смертей через те, що люди поєднують сауну з алкоголем.

Просто потрібно знати про використання сауни або будь-якого інструменту, який може вплинути на наш організм (Дослідження 2)

Нарешті, важливо, щоб ми дослідили, перш ніж реалізовувати будь-яку ідею, що вони говорять нам про схуднення. Слухання про те, що сауна схудне, здавалося чудовою ідеєю, навіть логічною. Я сприятливо вирішив підтвердити та поділитися цим перед втіленням. Якщо вам відома будь-яка інша ідея схуднення, яка вам здається цікавою, хоча і неортодоксальною, поділіться нею з нами, і ми разом видалимо сумніви.