Гіпертермічна кондиціонування - це науковий термін того, що відбувається з вашим тілом, коли ви ставите його в сильну спеку (також відомий як сауна); Ця подія призводить до того, що ваше тіло зазнає деяких фізіологічних змін, але чи може це допомогти вам у плані тренувань або професійній підготовці?

канікул

Є кілька способів, за допомогою яких гіпертермічний ефект a сауна може допомогти, особливо при втраті жиру та збільшенні м’язової маси, завдяки відновленню м’язів і навіть росту м’язів у певних випадках.

Сауна та схуднення

Доступна багато інформації, яка говорить про те, що сауни можуть допомогти вам спалити зайві калорії; Це пояснюється тим, що гіпертермічний ефект сауна покращує кровотік, оскільки збільшує рівень плазми. Плазма - це те, що транспортує червоні та білі кров’яні клітини, а також тромбоцити по всьому тілу, і це прискорює метаболізм у вашому організмі.

  • Швидкий метаболізм призведе до того, що ви спалите більше калорій, ніж, якби ви сиділи при нормальній кімнатній температурі.

Оцінки того, скільки калорій можна спалити за сауна Зазвичай вони варіюються від 60 до 300 калорій/30 хвилин, хоча важко знати, скільки додаткових калорій ви спалите, залежно від загальної маси та швидкості обміну речовин у спокої. У будь-якому випадку це призведе до втрати ваги, і це головним чином через втрату води, хоча це не буде стійким з часом, проте воно може служити в певний час, наприклад, перед виходом на сцену.

  • Якщо ви вже зневоднені, вам слід бути обережним щодо кількості часу, який ви проводите в сауна, оскільки це може бути небезпечним для вашого здоров'я.

У всякому разі, сауна Ви спалите трохи більше калорій, але навряд чи це буде значно більше, ніж зазвичай, по відношенню до помірних до інтенсивних фізичних навантажень, однак під час підготовки або під час вечірок його можна використовувати для спалювання зайвих калорій, які ви могли споживати вечірка або різдвяна вечеря.

Сауна та відновлення м’язів

Збільшення плазми, викликане гіпертермічними тренуваннями, покращує приплив крові до м’язів; Це дозволить вам швидше відновитись, виключивши молочну кислоту, яка спричиняє страшний DOMS, якщо ви наполегливо потренувались, щоб скористатися цими додатковими різдвяними калоріями, це також допоможе вам довше тренуватися, перш ніж закінчиться "паливо".

Певним чином є дані, які свідчать про те, що сауна а гіпертермічні тренування можуть допомогти поліпшити здатність організму набирати м’язи. Вчені припустили, що спека сауна може викликати реакцію в організмі, яка обмежує розпад білка і одночасно збільшує вироблення гормону росту людини (HGH), який захищає вже набрані м’язи та покращує здатність організму підтримувати або збільшувати м’язи.

Чи краща інфрачервона сауна?

На відміну від сауна Традиційний, який використовує електричну плиту для обігріву приміщення, інфрачервоний світло використовує світлові хвилі, схожі на сонячні (без УФ-променів). Хоча вони мають дуже подібний вплив на організм, любителі сауна інфрачервоні переконують, що переваги перевищують традиційні.

Світлові хвилі від сауна Інфрачервоні проникають глибше в шкіру, що може посилити ефекти, особливо для відновлення м’язів та болю в суглобах. Крім того, вони досягають цього при нижчій температурі, тому людям може бути зручніше сидіти склавши руки та добре проводити час, отримуючи ті самі або кращі переваги.