Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Якщо ви піклуєтеся про свій раціон, ви, безсумнівно, турбуєтесь про кількість калорій що ви споживаєте протягом дня, але що є, а що є калорій? У меню ми готуємо путівник із усім, що вам потрібно про них знати.

калорій

Зазвичай, калорій Вони пов’язані з ожирінням та надмірною вагою, але це не зовсім вірно, оскільки це залежить від типу споживаного ними та впливу, який вони матимуть на організм. Шкадливих калорій більше, ніж інших, тому доцільно їх споживати в помірних кількостях. Тут ми розповімо вам, які існують усі типи та в яких продуктах ви їх знаходите.

Почнемо з визначення: що таке калорії?
За даними Університету Спун, калорій визначаються як енергія, яку люди отримують з їжею і яка використовується для повсякденної діяльності.

Є такі великі калорії, більш відомий як кілокалорій (ккал), вимірювання, яке ми зазвичай бачимо на етикетках продуктів харчування. Це означає, що саме кількість енергії необхідна для підвищення температури літра води.

Майте на увазі, що калорій Вони необхідні тілу для отримання необхідної енергії для правильного здійснення всіх процесів, наприклад, для роботи таких органів, як процес травлення.

Наш фахівець з харчування Фернанда Альварадо згадує, що це один із цих типів кілокалорій походить з усіх трьох макроелементів: вуглеводів, білків та жирів.

Дослідження Мадридського університету Комплутенсе стверджує, що вуглеводні калорії характеризуються тим, що вони легко засвоюються, хоча їх споживання слід пом'якшити, оскільки вони легко накопичуються. Одним з продуктів, що їх містять, є цукор, хоча рекомендується замінювати його іншими продуктами, такими як цільнозернові злаки, овочі та фрукти. Один грам цього дозволяє уникнути 4 кілокалорій.

калорій білків забезпечують таку ж кількість, що й з вуглеводів (1 грам = 4 кілокалорії), але більше рекомендуються через харчову цінність продуктів, що їх містять. Одним з продуктів, що їх забезпечують, є яйця.

Їжа, яка містить більше калорій Вони є тим, що ми знаходимо в жирах, оскільки один грам цих речовин еквівалентний 9 кілокалоріям. Розслідування Мадридського університету Комплутенсе гарантує, що цей тип їжі слід вживати в обмежених кількостях, оскільки вони використовуються як крайній засіб отримання енергії.

Нарешті є порожні калорії, їжа з цим тип калорій Вони характеризуються тим, що забезпечують велику кількість енергії, але містять незначну або зовсім не мають харчової цінності, тому не рекомендується їх часто їсти, серед продуктів, що їх містять, є десерти та деякі алкогольні напої, які забезпечують 7 кілокалорій на грам, згідно з нашими експерт з питань харчування.